Boa!

Comece a postar a carga e repetições das séries do exercício principal do dia!

Exemplo:

Supino

50kg x5

60kg x3

70kg x3

80kg x3

90kg x1

Etc, etc.

Dá uma boa idéia do teu treino e ajuda você mesmo a analisar sua evolução.

Eu posto somente assim no meu diário. (Em outro site)

Abraço.

Boa Noite mano !

Bom, espero que vc me desculpe mas não poderei colocar as cargas, pq muita gente da federação, e diversos atletas ( inclusive alguns que irão competir cmg ) frequentam o fórum ! Não postando, mas apenas olhando pra ver se alguem que compete no power tá postando aqui, que no caso sou eu ! Então, se eles mantém sigilo em relação a carga deles, eu num posso falar a minha...E nem me importo que alguém leia, até pq não to dizendo nada de mais...

Qualquer coisa é só perguntar...

Abraço !

Nossa.

Que historia em vei.

Infelizmente não é tudo como queremos né.

Mas não podemos se abater, bola pra frente cara, com certeza ele ta feliz agora e num lugar bom.

E não desista o/

abraço

Realmente cara, foi uma história bem complicada...E isso pq encurtei bastante ela ainda !

Como diz uma frase, que ouvi em uma música acho.

" Nem tudo é como a gente quer, é como tem que ser ! "

Pela minha visão eu acredito que ele não " foi embora " concerteza ele tá por aqui olhando a gente, acho que esse laço de amor e carinho que ele criou com mais de 20 atletas num morre assim !

Abraços.

Veio eu tambem particularmente gosto muito mais de treino de forca do que de hipertrofia , e outra historia , e mais intenso e mais prazeroso no meu caso! xD

abracos e sucesso ae amigao , depois tenho q falar uma coisa com vc no msn... fui boa noite!

Ah, treino de força é treino de força né mano xD

Quando quiser falar, é so me chamar lá...

Abraço.

Igor depois fala mais dos treinos dessa semana xD!

Bom galera !

Só posso dizer que hoje o treino de terra foi INSANO ! Colocarei um vídeo no final do post...

Foram varias séries, só que nas duas últimas nós fizemos o numero de Rep. até quase falhar, em vez do numero padrão...Posso dizer que isso foi o q me f** deu hj...Os exercícios auxiliares de agachamento foram todos bem leves, devido ao terra, como na segunda eu quase passei mal, resolvi não forçar hj pra nao acontecer o mesmo, acabei de chegar em casa...to totalmente quebrado ! Logo mais tenho aula...Vai ser aquela coisa liiiiiiiinda rsrsrs

Abraços galera.

Bom, treininho de hoje foi sussa, auxiliares de peito, ombro e tríceps...Nada em especial !

Treinamos do outro lado, onde a galera fica, então foi aquele sarro, a gente jogava peso e todo mundo olhando !

Domingo vai ter o Paulista de Supino, não participarei, irei apenas pra ajudar a equipe...

Abraços galera !

kkkk teve uma experiencia de quase morte ai hein igao! kkk boa vei gostei das palavras do cara! ehaueuaheua! Segue firme abraco. Obs: tinha qnt ae 100kg + barra?

kkkk teve uma experiencia de quase morte ai hein igao! kkk boa vei gostei das palavras do cara! ehaueuaheua! Segue firme abraco. Obs: tinha qnt ae 100kg + barra?

IHASHUASHIA, cara, qnd eu deitei ali eu vi tudo piscando saca ?

Eu nem lembro, mas deve ter por volta de 140 ou 150... pelo q eu vi acho que é isso...

abraços.

Salve salve Igor Rodrigues rei do webshow

AUHEAHUEHAUEHAUHEA

acompanhando, faloo x)

ASIHuashuAUSUIASH

WebShow \o

Vlw man...

Abraço.

Bom galera, cheguei do campeonato demadrugada, nem mexi direito no pc, acordei agora rsrsrs.

Foi bem legal, porém MUITO cansativo, mal organizado por quererem fazer tudo em um dia só...mas dá próxima vez concerteza vão pensar melhor...

Todos da equipe fizeram os seus melhores. Independente da colocação, e é isso que importa !

Eu não competi, fui apenas pra ajudar, mas me arrependi de não ter participado...fica pra copa litoral agora rsrsrs

Abraços.

Bom galera, cheguei do campeonato demadrugada, nem mexi direito no pc, acordei agora rsrsrs.

Foi bem legal, porém MUITO cansativo, mal organizado por quererem fazer tudo em um dia só...mas dá próxima vez concerteza vão pensar melhor...

Todos da equipe fizeram os seus melhores. Independente da colocação, e é isso que importa !

Eu não competi, fui apenas pra ajudar, mas me arrependi de não ter participado...fica pra copa litoral agora rsrsrs

Abraços.

Posso ser curiosa e saber pq não competiu?

Posso ser curiosa e saber pq não competiu?

Olá Janinha !

Então...

Pra participar do brasileiro de supino ( seletiva pro sulamericano q vai ser aqui na minha cidade ) é presciso participar de 2 estaduais...Como participei de um paulista de power jah, prescisaria participar de mais 1 , poderia ser esse agora ou então a copa litoral, ou a copa são paulo de supino...Minha meta é a copa litoral...Não participei pq sempre fica corrido, todos os atletas competindo e ngm pra ajudar, e talz...e tbm quem é mais pesado e compete mais tarde nao pode se preocupar com os leves e ficar pra lá e pra cá, então resolvi ajudar !

Até mais.

Beijos.

Bom, hj treinei Supino + Agachamento...

Tudo normal durante o Supino, mas nas últimas séries de agachamento a coisa ficou preta ( literalmente ), tudo bem que tava no final jah...

Amanhã descanso, quinta e sexta volta a pauleira \o

Abraços.

Hj foi treino de supino e agachamento denovo !

Devido a chuva me atrasei, cheguei desanimado e todo molhado =X

O treino rolou normal ! Tudo sussa...

Segunda terá teste de agacho, quarta de supino e sexta de terra ! ( essa semana q vem agora )

Espero conseguir fazer marcas boas sem equipamento...

PS : Amanha será a minha entrevista aqui no fórum ! Quem quiser acompanhar, começa as 14hrs.

Abraços.

Oi Igor...

Se der eu vou acompanhar a entrevista, mas se não depois eu leio tudinho.

Adoro saber detalhes do pessoal do fórum...

abraços.

Oi Igor...

Se der eu vou acompanhar a entrevista, mas se não depois eu leio tudinho.

Adoro saber detalhes do pessoal do fórum...

abraços.

Olá Janinha !

Acompanhe sim, será um prazer...

Abraços.

Parabéns cara, pela dedicação. Gosto muito dessa modalidade e tou tentando praticar um pouco aqui.

Vc poderia por favor dizer quais são os exercícios auxiliares do terra e agachamento?

Este seu tópico virou referência no assunto pra mim. Por favor continue postando

Abarção e bons treinos!!!

Parabéns cara, pela dedicação. Gosto muito dessa modalidade e tou tentando praticar um pouco aqui.

Vc poderia por favor dizer quais são os exercícios auxiliares do terra e agachamento?

Este seu tópico virou referência no assunto pra mim. Por favor continue postando

Abarção e bons treinos!!!

Obrigado pelo apoio mano !

Bom, os auxiliares são Meio levantamento terra, tipo vc arranja um suporte q vc pegue a barra na altura dos joelhos por ex, fazendo um terra porém com aplitude menor...Ou então, terra com anilhas baixas, pra aumentar a amplitude mais ainda...

De agacho pode ser agachamento no banco, agachamento com correntes, e assim vai.

Parabens IgoR, show de bola fera continue com essa força de vontade que vc tem cara. Li tudo emocionante a sua historia continue treinando e força ae para os campeonatos

Abração

Parabens IgoR, show de bola fera continue com essa força de vontade que vc tem cara. Li tudo emocionante a sua historia continue treinando e força ae para os campeonatos

Abração

Vlw brother !

Abraço.

Amanhã teste Raw de agacho ! *--------------------*

Somente com faixa de joelho, aí nessa base é só colocar +40% do total raw q é o q vai dar provavelmente, com macaquinho.

Muito legal o texto e sua história. O vídeo em homenagem ao seu professor no final é emocionante vendo ele levantando o peso e os caras gritando o nome dele. Deve ter sido realmente muito foda essa fase na sua vida e de seus companheiros da academia.

Parabéns pelas suas marcas e sucesso pra ti!

Muito legal o texto e sua história. O vídeo em homenagem ao seu professor no final é emocionante vendo ele levantando o peso e os caras gritando o nome dele. Deve ter sido realmente muito foda essa fase na sua vida e de seus companheiros da academia.

Parabéns pelas suas marcas e sucesso pra ti!

Cara, aquele momento do vídeo ali vai ficar marcado ! Nunca vi tanta gente gritando ao mesmo tempo.

Realmente ele faz muita falta pra gente, nesse paulista agora de supino que sentimos muito, foi muito ruim não ter a presença dele lá. Mas fazer o que, nem tudo é como a gente quer, e temos que saber lidar com isso, superar nossas dificuldades. Bola pra frente.

obrigado pelo apoio.

Abraço.

Teste de agacho hoje !

170kg sem equipamento *-----------------*

Quarta será o supino.

Ps : Criei uma comunidade em homenagem ao meu treinador, quem quiser dar uma olhada https://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=101157197&refresh=1

170?

Ta chegando em mim hein ! hahaha

treino no redtube ta dando resultado =p

170?

Ta chegando em mim hein ! hahaha

treino no redtube ta dando resultado =p

AuhahuUAUHuahUHAUHauh Raxei manow.

Vim aqui pra dizer uma coisa que percebi...

É muito difícil um basista agachar " consciente ".... Hj eu percebi isso realmente !

Primeiro que a dor qnd vc tá passando a faixa é horrível....E quando tá agachando é coisa que não existe, pra vc controlar isso tem que tar MUITO em transe...E meio que aconteceu isso cmg hj, senti que tava doendo MUITO a faixa, porém era um detalhe que não me atrapalhava...Segundo os tapas, foram vários, fiquei com as costas todas vermelhas, e juro pra vcs...NÃO SENTI QUASE NADA ! A testada na barra que é meu ritual tbm, chegou a sair um poquinho de sangue, na hora vou dizer pra vcs que não senti...

Tem que ser muito louco pra dar a cara a tapa nisso tudo ! Essa é a real...É só quem realmente ama que faz, pq passar por td isso é complicado...Só quem faz que entende !

Abraços.

Cara, que emocionante, pqp, to acompanhando de perto, muita força e garra pra você amigo!

Abração,

Samir.

AuhahuUAUHuahUHAUHauh Raxei manow.

Vim aqui pra dizer uma coisa que percebi...

É muito difícil um basista agachar " consciente ".... Hj eu percebi isso realmente !

Primeiro que a dor qnd vc tá passando a faixa é horrível....E quando tá agachando é coisa que não existe, pra vc controlar isso tem que tar MUITO em transe...E meio que aconteceu isso cmg hj, senti que tava doendo MUITO a faixa, porém era um detalhe que não me atrapalhava...Segundo os tapas, foram vários, fiquei com as costas todas vermelhas, e juro pra vcs...NÃO SENTI QUASE NADA ! A testada na barra que é meu ritual tbm, chegou a sair um poquinho de sangue, na hora vou dizer pra vcs que não senti...

Tem que ser muito louco pra dar a cara a tapa nisso tudo ! Essa é a real...É só quem realmente ama que faz, pq passar por td isso é complicado...Só quem faz que entende !

Abraços.

q parada de ritual eh essa mano ?

aliás q ritual eh esse tu bate a barra na cabeça ?

Acompanhando tmb mano! boa sorte e abraçoss!

e como todos disseram, historia emocionante mesmo!

Fique com Deus!

Esse brother é show abração Igor...

q parada de ritual eh essa mano ?

aliás q ritual eh esse tu bate a barra na cabeça ?

Acompanhando tmb mano! boa sorte e abraçoss!

e como todos disseram, historia emocionante mesmo!

Fique com Deus!

UHAUuahUH

É isso mesmo mano ! Testada na barra, literalmente.

Cada um tem um ritual, um é tapa nas costas, na cara...No agacho eu prefiro testada na barra...

Obrrigado pelo apoio Anderson e SantiagaO !

Abraços.

Bom, meus pais viajara ! F*d*u ! asidusdhaushdasiud

Agora vou me virar sozinho, mas nada que atrapalhe...É bom pra aprender rsrsrsr Pelo menos aprender a fazer minha comida aisuhduashdasidua

Amanhã treino com macaquinho, não sei se é 1RM...como vai ser mais sei q tem macaquinho e é pesado..., provavelmente vou estranhar bastante, visto que a ultima vez que usei tinha 74kg, e agora to beirando 82...Vai ser uma mudança e tanto, mais vou me adaptar, e quanto mais apertado melhor !

Quando chegar do treino e me organizar aqui relato pra vcs, pensei em filmar...Mas meus pais levaram a câmera.

Abraços.

Q pena Igão... queria muito ver.

Boa sorte ae cara!