Qual a data do próximo campeonato?

Seria no dia 11 de julho, mais um estadual...Mas se depender da federação não tem, então teoricamente o próximo é dia 21 de agosto se nao me engano...Brasileiro de Supino em Ribeirão Preto - SP.

agora o cara é champs ta xarope

heheheheh

abraço ai champs

Salve galera ! Hj treininho leve de Terra + Ombros + Trapézio ! Terra foram 6x1 com 140kg... Ombros : Militar em pé, desenvolvimento com halteres ( ambos 5x6 ) e encolhimento com barra X x 12 ( não lembro quantas séries fiz, mas foi algo em torno de 6ou 7 eu axo ! ) Nada de especial, segunda agachamento se não me engano. Abraços.

Salve galera ! Hj treininho leve de Terra + Ombros + Trapézio ! Terra foram 6x1 com 140kg... Ombros : Militar em pé, desenvolvimento com halteres ( ambos 5x6 ) e encolhimento com barra X x 12 ( não lembro quantas séries fiz, mas foi algo em torno de 6ou 7 eu axo ! ) Nada de especial, segunda agachamento se não me engano. Abraços.

Fala igor, me responde uma coisa cara, você usar faixas no joelho em treino em que o peso possibilite 4,5 ou 6 Repetições, ou usa apenas com 3 repetições para menos ?

Você usa as faixas no terra ? Tem que use ?

Abraço.

Fala igor, me responde uma coisa cara, você usar faixas no joelho em treino em que o peso possibilite 4,5 ou 6 Repetições, ou usa apenas com 3 repetições para menos ?

Você usa as faixas no terra ? Tem que use ?

Abraço.

Bom, uso somente quando sinto q a carga é grande, as vezes quando sinto ke é possível forçar mais, tipo, to fazendo 6x100kg, e dá pra fazer 6x120kg eu passo a faixa sim ! Sobre usar no terra, já ouvi comentários, mas nunca vi alguém usar... Abraços.

Bom, uso somente quando sinto q a carga é grande, as vezes quando sinto ke é possível forçar mais, tipo, to fazendo 6x100kg, e dá pra fazer 6x120kg eu passo a faixa sim ! Sobre usar no terra, já ouvi comentários, mas nunca vi alguém usar... Abraços.

Valeu cara !

Abraço.

Valeu cara !

Abraço.

Por nada, prescisando é só falar ! Abraço.

Putz, que tenso !

Passei mal fazendo treino de agachamento...

E não tava nem forçando...Era 6x100kg, e me deu tontura, enjoo e tudo mais ! Sem explicação.

Abraços.

Bom. Treinho de peito hoje. 4x3 com 125kg e board, e alguns exercícios de peito e finalização de supino ! Os exercícios de peito foram Supino Inclinado c/ barra 4x8, Supino c Halteres 4x8 tbm ! Finalização foi Supino no chão, é, no chão mesmo...4x3 ! E um que a gente chama de hack lock out, deitar no banco de supino bem pra trás a ponto de que a linha do peitoral inferior fique na linha da barra no suporte, aí a gente faz força pra tirar no suporte e solta o peso...4x3 tb ! e no final da ultima rep de todas séries, segurei o maximo que podia, GENTE DO CÉU ! Senti formigar, doer, tontura, os braços tremeram, senti de tudo ! PQP ! asudhuashdisa Cheguei do treino, comi o pós que eu adoooooooro ! Pão com carne moída e leite ! aishduasihduasidhausdhais Abraços.

Putz, que tenso !

Passei mal fazendo treino de agachamento...

E não tava nem forçando...Era 6x100kg, e me deu tontura, enjoo e tudo mais ! Sem explicação.

Abraços.

Se fosse mulher iam falar q tava grávida rs

Essa semana no treino de perna não tava nada bem tb... to naqueles dias ae o organismo fica fraco.

Comentei pro instrutor que eu tava zuada e ele disse: ta grávida... é mole?

Se fosse mulher iam falar q tava grávida rs

Essa semana no treino de perna não tava nada bem tb... to naqueles dias ae o organismo fica fraco.

Comentei pro instrutor que eu tava zuada e ele disse: ta grávida... é mole?

ASIasuAIUSaui Teeeeeeeeeeeeeeenso !

Treino de ombro hj ! Militar + Des. com Halteres + Elevação Lateral + Cruscifixo Inverso + Remada Alta + Encolhimento. Os exercícios considerados " básicos " como militar e desenvolvimento eu fiz em torno de 5x3~6. Já os outros, fiz entre 3x15 ! Meus ombrinhos saíram doendo e com um pumpzinho até que legal ! Cheguei aqui em casa e encontro um bolo que eu AMO, de limão sei lá, a empregada do meu avô que faz....AAAAAAAAH MEU BF ! AISUDHUASHDIUASHDUSHI Amanha as 14hrs vou ajudar os meninos a fazer o teste pro Brasileiro de Power deles ! Foi adiado e vai ser dia 27 agora, era pra ser no domingo depois da minha competição... Abraços.

Editado 18/06/2010 às 20:01 06/18, 2010 por IgorR

Mudança de planos !

Irei sim pro Sulamericano de Power. Provavelmente comprarei a passagem amanhã !

Alguém sabe como funciona o esquema de vacinas (febre amarela e sei la mais o que ) pra entrar no país ( Uruguai ) , prescisa obrigatoriamente tomar ou não ? Passaporte sei que não prescisa, meu receio é quanto a vacina.

Abraços

Muito boa a sua história, segue firme!

Acompanhando aqui.

Muito boa a sua história, segue firme!

Acompanhando aqui.

Obrigado mano !

Amanhã é o Brasileiro de Power dos meninos que foi adiado, vamos ver no que vai dar !

Não irei mais pro Sulamericano de Powerlifting ='/

Não é motivo financeiro, nem de lesão. É questão de psicológico, mesmo minhas marcas sendo altas, e com 100% de chance de 1º sinto que não estou preparado psicologicamente, não numa competição desse nível. Quero me preparar psicologicamente e principalmente na parte física pra fazer bonito aqui em Praia Grande, na minha cidade ( o sulamericano será realizado aqui ) e mostrar quem manda nessa PORR* ! Primeiro virá o Brasileiro de Supino que literalmente será um pega pra capar do caraio ! Tenho que botar minha cabeça no lugar e me preparar...Final do ano terá o Brasileiro de Terra, e ano que vem continuarei no Power, porém sempre competindo nacionalmente somente, e deixando as competições internacionais pro Supino !!

Agradeço o apoio de todos. A jornada está apenas na metade !

Abraços.

Acompanhando seu relato a partir de hj, tu é atleta e merece nosso respeito e admiração!

Abcs.

Marinho!

Acompanhando seu relato a partir de hj, tu é atleta e merece nosso respeito e admiração!

Abcs.

Marinho!

Obrigado irmão !

Abração.

Salve galera !

Notícia não muito boa, meu cotovelo voltou a dar sinais de dores, fiz 3 repetições com 150kg no supino. Quando fui passar pra 160kg sem board sem nada, como se fosse um campeonato senti bastante dor.

Voltei da farmácia agora, tomei 2 Diprobetas...Pensva em tomar 1, mas a farmaceutica disse que pro meu peso não faria efeito. Então tomei duas e vamos ver no que dá.

Amanha treininho de ombro bem leve.

Edit : PS : Eita dorzinha chata que essa diprobeta dá ! É um incomodozinho que atrapalha pra andar e sentar. Coisa chata sô ! rsrsrsrs

Abraços.

Editado 1/07/2010 às 20:46 07/1, 2010 por IgorR

Treininho de Ombro hoje mais ruim impossível !

Tava desanimado por causa do cotovelo, não chegou a ferrar o treino por dor...Mas sim pelo psicológico que tava afetado...

Putz, treino de terra ontem foi animal ! Pra sentir tontura e ter que ir pro banheiro vomitar tudo.

Tem um grilinho aqui da minha academia ( a gente fala assim pq ele pesa uns 63kg acho ). O mlk é MUITO forte de terra, fomos brincar eu, ele, e mais um cara lá. Aumentando série, rep, travando, de tudo qt é forma ! ANIMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAL !

Lesão no cotovelo ainda me atormentando, talvez mais pelo fato do psicológico. Segunda feira tentarei colocar a camisa de força, vamos ver no que vai dar. Espero que consiga pelo menos treinar bem leve. Tem um campeonato paulista agora aqui, onde é necessário participar como classificatória pro Brasileiro de Supino, não é necessário ganhar, porém tem que pelo menos participar ( Independente da colocação ). Pretendo fazer o 1º movimento com 150kg e parar, é suficiente pra ganhar, e não me esforço já que 150kg é uma marca mais que consolidada.

Abraços.

boa sorte no prox champs

boa sorte no prox champs

Vlw maaano !

Vamo lá!!!

Vamo lá!!!

Vlw mano !!

1 mes e meio pro brasileiro de supino *----*

Sempre acompanhando nas escondidas aqui, segue firme Igor tu é um atleta e tem tudo pra dar certo pela frente, fui ver os vídeos do campeonato hoje, animal mesmo.

Boa sorte la manolo

e uma pergunta

No terra, o que vc faz pra ter uma pegada maneira, (antebraço) ?

Sempre acompanhando nas escondidas aqui, segue firme Igor tu é um atleta e tem tudo pra dar certo pela frente, fui ver os vídeos do campeonato hoje, animal mesmo.

Valeu brother ! brigadao !

Boa sorte la manolo

e uma pergunta

No terra, o que vc faz pra ter uma pegada maneira, (antebraço) ?

Então velho, confesso que antes eu não dava atenção/não treinava antebraço, com a seguinte desculpa " ah eu sinto que não tá faltando força ".

Porém comecei a treinar por insistência do meu treinador, e, senti uma grande melhora !! Dá mais segurança ainda na hora de fazer o Terra.

Os exercícios que eu faço SEMPRE são : rosca martelo, rosca inversa e um exercício no smith...é +ou- assim : Vc se pendura na barra, com os braços abertos na distância da pegada do terra, os pés apoiados no chão, palmas da mão virada pra frente aí vc faz 3 séries de quanto aguentar, depois com as palmas das mãos viradas pra trás 3 séries de quanto aguentar tbm...é isso, meu treino de antebraço se resume a esse treino, 1x na semana.

Espero ter ajudado, abraços.

Esse diário tá mais parecendo um monólogo maaaas, vamos lá.

PQPQPQPQPQ ! Confiei na balança de casa, sobre meu peso, achando que eu estava com 82kg durante um tempao. Fui controlando a dieta e tudo mais...Resolvi pesar na balança perto da academia e imagina a surpresa? Sim, eu to com 85kg...São uns 2,5kg que tenho que perder até domingo quando vai ser a Copa São Paulo de Supino ( em Itú - SP - se tiver alguem que more perto e quiser ir é só falar cmg ). Não sei como vo fazer, vo tentar segurar mais um pouco a dieta e ver no que dá, vamos ver...

Treino de Supino hj, básico, 6x4x110kg RAW. E os exercícios de Tríceps como sempre ( Supino Fechado, Tate Press da Westside e Paralelas até a " falha " ).

Fiquei até meio assim de comer a refeição pós treino agora kkkk

Vo comer um pouco menos e vamo que vamo.

abraços.

Mais uma da série monólogo de um powerlifter ! kkkkkk

Bom, hoje treino de terra. 10x6x100kg. Remada Curvada, Remada Cavalinho e Remada Baixa com a barra de Pulley Frente ! Treino até que suave, nada de mais.

To fazendo uma dieta pra perder o peso extra pro campeonato, até ai tudo bem...

Levei a máquina e acabei tirando uma foto, pra quem quiser ver como tá meu shape, tá aí !

Abraços.