Tennis 0 Postado Abril 9, 2010 às 15:04 Compartilhar Postado Abril 9, 2010 às 15:04 opa galera, tudo na boa? começando a registrar minha evolução, primeiros três meses: Janeiro de 2010 - 21 anos - 76,5 kg Abril de 2010 - 21 anos - 82,5 kg - 3 meses de treino AB todos os dias Resumo inicial: saí de esmilinguido pra magrelo kkkkk PS: alguém chuta meu BF ae? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maicol 3 Postado Abril 9, 2010 às 16:00 Compartilhar Postado Abril 9, 2010 às 16:00 pouco tempo pra avaliar, os primeiros 4,5 meses os ganhos vem rapido, da uma focada no abdomen e come igual um cavalo, ta no caminho certo mais o caminho é longo brother. ah seu bf eu chuto em torno de 8~10 abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Abril 9, 2010 às 16:29 Compartilhar Postado Abril 9, 2010 às 16:29 tá certo brother. Tá no caminho certo, continua firme e forme que voc chega longe . bf uns 12~10% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gnr_ssa 0 Postado Abril 9, 2010 às 17:33 Compartilhar Postado Abril 9, 2010 às 17:33 acho que já da para mudar para um abcx2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Abril 10, 2010 às 01:59 Compartilhar Postado Abril 10, 2010 às 01:59 bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorbm 1 Postado Abril 10, 2010 às 02:17 Compartilhar Postado Abril 10, 2010 às 02:17 mando bem cara, continua por ae.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaled 8 Postado Abril 10, 2010 às 03:36 Compartilhar Postado Abril 10, 2010 às 03:36 Ta com um corpo massa pra começar a hipertrofiar. Quem dera eu ter começado assim, rsrs. Manda ver. Tem um caminho pela frente. Uma dica que eu te dou é: tenta crescer seco. Não se intope de lixo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Abril 10, 2010 às 15:49 Compartilhar Postado Abril 10, 2010 às 15:49 É isso aí,monta uma dieta pra arrebentar. Tem bom shape. Deve estar entre 9 a 11% de bf. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tennis 0 Postado Abril 10, 2010 às 17:56 Autor Compartilhar Postado Abril 10, 2010 às 17:56 opa galera, valeu aí pelo apoio! sei que no começo é mais fácil ganhar massa, meu objetivo é 2kg por mês pra grudar nos 100kg até o final do ano, vou me pesando a cada sete dias, se sinto que não vou alcançar o objetivo já me dá uma empolgada pra comer mais, malhar mais forte... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Abril 10, 2010 às 20:12 Compartilhar Postado Abril 10, 2010 às 20:12 opa galera, valeu aí pelo apoio! sei que no começo é mais fácil ganhar massa, meu objetivo é 2kg por mês pra grudar nos 100kg até o final do ano, vou me pesando a cada sete dias, se sinto que não vou alcançar o objetivo já me dá uma empolgada pra comer mais, malhar mais forte... Se chegar aos 100 Kg mantendo bf vai ficar animal!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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