HIDRATAÇÃO INTRATREINO

[URI ROBERTO 1]

Vi muita gente falando sobre a hidratação durante o treino. Muitos estão falando sobre usar HIDRAPLEX, Maizena, creatina. Podem me ajudar quanto a essa receita?

[yan1989 347]

Hidratação é sempre PRÉ TREINO. SEMPRE!!!

Você tem que criar o habito de beber muita água e sempre estar hidratado.
Musculação não é esporte de Endurance que você precisa ter uma preocupação maior com sódio e afins.

Se não está bebendo nem água, imagine a dieta...

[URI ROBERTO 1]

Sim, eu bebo bastante água. Dias de perna bebo um pouco mais, 6L. Nos outros dias bebo 5L. Também sigo a dieta. Mas eu vi bastante gente do esporte falando nessa combinação intra treino.

[mtr 93]

27 minutos atrás, URI ROBERTO disse:

Sim, eu bebo bastante água. Dias de perna bebo um pouco mais, 6L. Nos outros dias bebo 5L. Também sigo a dieta. Mas eu vi bastante gente do esporte falando nessa combinação intra treino.

desnecessário man, vc já bebe o suficiente.. se quiser adicionar a creatina, e apenas ela, vai te ajudar.. coloca ela em um horário que vc vai tomar sempre

[yan1989 347]

37 minutos atrás, URI ROBERTO disse:

Sim, eu bebo bastante água. Dias de perna bebo um pouco mais, 6L. Nos outros dias bebo 5L. Também sigo a dieta. Mas eu vi bastante gente do esporte falando nessa combinação intra treino.

 

 

Está excelente!

[krebz 3662]

vc até pode tomar carbo + sais + aminoacidos/whey + etc durante o treino, mas faria muito mais sentido se vc treinasse por horas e/ou estivesse muito tempo sem comer antes do treino.

 

Assim, se vc se sente melhor tomando intra, beleza legal. Mas não da pra levar muito como uma necessidade que vai te dar muitos ganhos/recuperaçao/etc

 

 

[somedieyoung_ 3025]

cara intra treino geralmente tomam, bcaa's, creatina, e uns aminoácidos com nomes diferentes só pra venderem mais caro, isso não importa muito se sua alimentação pré-treino for completa em macro nutrientes, carbo e prot, e estiver hidratado, no mais se quiser usar essas coisas acima recomendaria apenas a creatina,

[josemadruga_ 3944]

Toma água intra treino.

 

Se tu já tiver um shape muito foda, fizer treinos realmente pesados, aí sim pode pensar em tomar alguns eletrólitos ou algo assim.

 

Mas geralmente só é válido se tu for competidor e treinar feito um Brandão da vida