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Bom , tava tirando umas fotos no espelho ( pra ver a evolução futuramente) e me deparei com uma duvida, `porque sera que meu peito eh assim?`. Pesquisei aqui no fórum e vi que poderia ser peito escavado mas n tenho certeza. Se for muscular e n ósseo, da pra `arrumar` fazendo ex p miolo do peito ou algo assim? Quem responder humilde kkk .

Algumas fotos ai, e se quiser acrescentar algo alem fico feliz tb kk

https://imageshack.com/i/pm6jx2asj

https://imageshack.com/i/pnHiBt6Kj

https://imageshack.com/i/pl76aNvwj

https://imageshack.com/i/plt1ivcBj 

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1 hora atrás, matheus_l disse:

 

Inserção muscular e falta de músculos. Não fique cabreiro com esse tipo de coisa ainda, tem muito a evoluir e consequentemente mudar o aspecto do peitoral. 

Num primeiro momento mantenha foco em progressão de carga no supino reto e suas variações.

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21 minutos atrás, Ecto sandow disse:

Inserção muscular e falta de músculos. Não fique cabreiro com esse tipo de coisa ainda, tem muito a evoluir e consequentemente mudar o aspecto do peitoral. 

Num primeiro momento mantenha foco em progressão de carga no supino reto e suas variações.

valeu cara , tava ficando ate meio paranoico com essa parada de possivelmente ter esse problema kkkk valeu d vdd

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Em 14/03/2020 em 12:25, IsaqueJúniorBuilder disse:

Não tem nenhum problema ai mano, isso é somente falta de preenchimento muscular e se resolve com Treino específico e Dieta específica.

Abraço.

aew mano ,nessa questão da dieta , tu acha q eh melhor fazer um bulking ou continuar em cutting ?

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37 minutos atrás, matheus_l disse:

aew mano ,nessa questão da dieta , tu acha q eh melhor fazer um bulking ou continuar em cutting ?

Daqui a pouco some

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1 hora atrás, matheus_l disse:

aew mano ,nessa questão da dieta , tu acha q eh melhor fazer um bulking ou continuar em cutting ?

me ajuda ai irmão..

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46 minutos atrás, joarez disse:

Daqui a pouco some

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk


 

9 minutos atrás, mtr disse:

me ajuda ai irmão..

me ajuda a te ajudar kkk , explicita ai , quarentena ta me deixando lesado hahaha

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Tu tem que comer pra encher esse peito. 

 

Sugiro uma dieta de 2800~3000kcal e fullbody 3x na semana

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10 minutos atrás, mafone disse:

Tu tem que comer pra encher esse peito. 

 

Sugiro uma dieta de 2800~3000kcal e fullbody 3x na semana

vlw, mas cara to com medo de engordar , visto que acho que sou um puta endomorfo ( tenho mt mais músculos comendo -500 calorias q meus amigos q comem 1000 supra)

 

Editado por matheus_l
complemento (veja o histórico de edições)

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31 minutos atrás, matheus_l disse:

vlw, mas cara to com medo de engordar , visto que acho que sou um puta endomorfo ( tenho mt mais músculos comendo -500 calorias q meus amigos q comem 1000 supra)

 

tem q parar com essa de biotipo mano, se vc engorda com facilidade, invés de aumentar 500kcal, aumenta 200.. treina pesado e vai aumentando de pouco em pouco..

 

se fizer cut vai sumir irmão

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6 minutos atrás, mtr disse:

tem q parar com essa de biotipo mano, se vc engorda com facilidade, invés de aumentar 500kcal, aumenta 200.. treina pesado e vai aumentando de pouco em pouco..

 

se fizer cut vai sumir irmão

Ahhhhh, pdpa, vlw ai 🙂

 

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1 hora atrás, matheus_l disse:

vlw, mas cara to com medo de engordar , visto que acho que sou um puta endomorfo ( tenho mt mais músculos comendo -500 calorias q meus amigos q comem 1000 supra)

 

 

Se quiser ficar pra sempre definido não vai crescer. Faça um bulk bem feito e limpo, mas vai ganhar %Bf sim. Depois vc faz cutting pra definir. 

 

Tem um artigo na sessão de artigos de treino "como ficar pequeno e fraco", algo assim que chama. Um dos itens é: querer ficar sempre definido.

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Em 17/03/2020 em 18:17, matheus_l disse:

aew mano ,nessa questão da dieta , tu acha q eh melhor fazer um bulking ou continuar em cutting ?

Tu tem até um abdomenzinho po, ta com medo de engordar?sai dessa.

Só fazer uma dieta legal, mete uns 0,6 de gordura g/kg, 2 de proteína e o resto de carbo.

faz um aumento de 500kcal focando em ganhar no máximo 1kg por semana, pronto, gg.

quando estagnar ganhando 200~400g na semana tu aumenta mais 500kcal com a mesma proteína e gordura, até achar q ta bom pro cutting.

Eu recomendo até ganhar uns 6~8kg, aí tu n vai mais ver o 'peitoral escavado' kkk

Vai demorar uns 2, 3 meses, mas vai ser top quando ir pro cutting.

 

Edit:Agora que eu vi q está em cutting, precisava ter feito bulk primeiro po, tas sem músculo pra fazer cutting.. Agora pra passar pro bulking vai ter q fazer uma dieta de transição pra descobrir o gasto atual, apenas depois que descobrir aí sim tu passa pro bulk botando+500kcal

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Em 17/03/2020 em 18:17, matheus_l disse:

continuar em cutting ?

 

AHUAUHAHAUHAUHA COMO ASSIM CONTINUAR EM CUTTING CARA?

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Em 19/03/2020 em 01:33, Vinicius Domingues disse:

Tu tem até um abdomenzinho po, ta com medo de engordar?sai dessa.

Só fazer uma dieta legal, mete uns 0,6 de gordura g/kg, 2 de proteína e o resto de carbo.

faz um aumento de 500kcal focando em ganhar no máximo 1kg por semana, pronto, gg.

quando estagnar ganhando 200~400g na semana tu aumenta mais 500kcal com a mesma proteína e gordura, até achar q ta bom pro cutting.

Eu recomendo até ganhar uns 6~8kg, aí tu n vai mais ver o 'peitoral escavado' kkk

Vai demorar uns 2, 3 meses, mas vai ser top quando ir pro cutting.

 

Edit:Agora que eu vi q está em cutting, precisava ter feito bulk primeiro po, tas sem músculo pra fazer cutting.. Agora pra passar pro bulking vai ter q fazer uma dieta de transição pra descobrir o gasto atual, apenas depois que descobrir aí sim tu passa pro bulk botando+500kcal

carai valeu ai irmão 

Em 19/03/2020 em 13:41, IsaqueJúniorBuilder disse:

MANO ESQUECE CUTTING!!!!

AHHAHAHAHAHAHAHA, eh a, acho q pelo q vi aki , eu tava fazendo franguisse kkkkkkk

 

Editado por matheus_l (veja o histórico de edições)

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