Uma Duvida

[lmje]

me desculpem por esta postando + 1 duvida =D + tipo to usando abcde...e no dia de biceps trceps e anti braço , qual devo malha 1?

vlws aew

[RafaelTwin]

Triceps/biceps/ante-braço, assim quando vc começar biceps, ja vai pegar ante-braço e depois eh so acabar de "destruir" com os exercicios auxiliares..

Abraços.

[edunanet182]

me desculpem por esta postando + 1 duvida =D + tipo to usando abcde...e no dia de biceps trceps e anti braço , qual devo malha 1?

vlws aew

kra a sequencia q adoto e creio q a maioria é

1º Triceps

2º Biceps

3º Antebraço

abraços !!!

[pedroviski]

kra a sequencia q adoto e creio q a maioria é

1º Triceps

2º Biceps

3º Antebraço

abraços !!!

Faço assim também. Prefiro começar pelos "maiores". Mando 4 pra tríceps, 3 pra bíceps e 1 pra antebraço.

[filipelb]

Eu faço primeiro biceps depois triceps , mas eu não treino antebraço.No seu caso acho melhor fazer como o edu e o rafael comentaram.

[pedroviski]

Eu faço primeiro biceps depois triceps , mas eu não treino antebraço.No seu caso acho melhor fazer como o edu e o rafael comentaram.

Estou pensando em parar de treinar antebraço também.

Motivos:

- Meu treino de braço é o mais longo;

- Eu treino dorsais 2x na semana, um dia só com remadas e peso livre e outro só com puxadas.

[lmje]

vlws

Abraço!

[Niltonbullet]

Eu acho que você deveria tentar um treinamento prioritário. Se você acha que seu biceps precisa de mais desenvolvimento que o triceps, comece por ele, pois seu corpo tem com a energia em alto grau podendo dar um alto grau de intensidade no biceps.

[brenosantana]

Eu treinaria Bíceps; Tríceps; Extensor e Flexor antebraço.

porque treinando Bíceps vc usaria como sinergista o Antebraço então eu descansaria ele quando fosse treinar tríceps pra ter um melhor rendimento, até porque eu treino bíceps e não antebraço mesmo usando como sinergista eu não vou chegar a falha .

flws

[RafaelTwin]

Eu treinaria Bíceps; Tríceps; Extensor e Flexor antebraço.

porque treinando Bíceps vc usaria como sinergista o Antebraço então eu descansaria ele quando fosse treinar tríceps pra ter um melhor rendimento, até porque eu treino bíceps e não antebraço mesmo usando como sinergista eu não vou chegar a falha .

flws

Realmente é bem discutivel essa situação, é a mesma história de treinar peito e ticeps (ou ombro) no mesmo dia...Por isso tem alguns que dizem que ABCDE é um dos melhores treinos (seguindo esse raciocinio)...

Abraços.