Falso Magro

[jeanff 8]

Bom dia,

 

Galera, sou o "famoso" falso magro e não sei o que fazer para eliminar minha gordura localizada no abdomen!

 Gostaria muito da ajuda de vcs!

 

idade: 32 anos

altura: 193 cm

Peso: 93Kg

BF: 15,3% gordura (boa parte no abdomen, comprovado no teste de biompedancia)

treino ha 3 anos ( total de 6 meses parado entre idas e voltas)

Treino: 5x na semana 

 

Sigo Dieta na faixa de 2800kcal 

2g/k Proteina

0,8g/k Gordura

2,5g/k carbo

 

Suplementação: whey / creatina / multivimanico / cafeina

 

Sou natural, nunca usei nenhum EA ate o momento.. porem fui ao medico e o mesmo me indicou a começar devagar, pois ja tive uns problemas cardiovascular e nao sabemos como meu organismo ira responder!

 

logo irei iniciar com testo + sarms

 

6 semanas

500mg/semana - Durateston

10mg / dia - Ligandrol

10mg / dia - Cardarine

Durante o ciclo irei usar um manipulado para os colaterais (anastrozol / resveratorl / etc ) e vitamina MK7

 

Minha duvida é, deveria focar em uma dieta para perda de gordura OU ganho de massa ???

 

 

Agradeço desde ja !!!