Ciclo de carboidratos

[kingdue 32]

No meu caso tem sido eficiente:

 

1 Alto

1 Baixo

2 Médio

Repete

 

Refeição lixo a cada 30 dias, metabolismo aceleradíssimo.

 

Uma dica é usar os mesmo alimentos, manipulando os carboidratos conforme os dias. 

[DanMister 22]

1 hora atrás, Stein disse:

então resumindo

 

ISSO  AÍ  É  FRESCURA

 

KKK

 

mas não é tanto pelo fisico, é pra o psicologico, aumentar a aderência a dieta "vou fzr dois dias baixos mas sei que na quarta e sabado vou poder comer uma quantidade de comida bem maior" como se fosse uma recompensa e faz errar menos.

[DanMister 22]

1 hora atrás, SaBiih disse:

FINALMENTE!

Concordo 100%, além de deixar a dieta mais "complicada" de seguir, tendo que montar um padrão para cada dia, DIFICILMENTE vai melhorar alguma coisa em relação a composição corporal.

 

Quer perder gordura?
Mantenha um déficit estável

Garanta o consumo de proteínas e gorduras mínimos para o seu corpo

Treine pesado

Faça cardio

 

 

Fora isso, é frescura e perfumaria.

não fica difícil pois no myfitnesspal tem como por metas diárias diferentes de macros

[Stein 6078]

27 minutos atrás, DanMister disse:

não é tanto pelo fisico, é pra o psicologico

sem essa
na tua situação é fazer o que é preciso e ponto final..

 

não tem que ficar de vítima "ai eu não aguento tanto tempo sem comer bem"

se tem um objetivo tem que correr atrás e pronto.

tem que sacrificar um pouco mesmo.

 

[DanMister 22]

Agora, Stein disse:

sem essa
na tua situação é fazer o que é preciso e ponto final..

 

não tem que ficar de vítima "ai eu não aguento tanto tempo sem comer bem"

se tem um objetivo tem que correr atrás e pronto.

tem que sacrificar um pouco mesmo.

 

vc ta pensando de forma equivocada, nao é todo mundo que é atleta ou que tem mentalidade de atleta, se tem uma forma de fazer a dieta sem sofrimento pq nao tentar? tem que sofrer pra ter resultados? nadaver...

[Stein 6078]

1 minuto atrás, DanMister disse:

tem que sofrer pra ter resultados? nadaver...

em cut
geralmente

 

1 minuto atrás, DanMister disse:

nao é todo mundo que é atleta ou que tem mentalidade de atleta

quer resultado de alto nível, faça dieta como atletas de alto nível.

 

quer resultados medianos, faça dieta mediana
( cheia de firulas e fresuras )

[DanMister 22]

Agora, Stein disse:

em cut
geralmente

 

quer resultado de alto nível, faça dieta como atletas de alto nível.

 

quer resultados medianos, faça dieta mediana
( cheia de firulas e fresuras )

do que adianta fazer uma dieta muito restritiva e acabar desistindo em algumas semanas, mais vale fazer uma dieta 80% correta durante o ano todo.

e sim quero resultados de alto nivel, mas de forma sustentavel pra minha realidade.

sou professor de educação fisica, busco apenas um shape atlético pois sou jogador de futsal e muito pesado ficaria lento.

[Stein 6078]

Agora, DanMister disse:

do que adianta fazer uma dieta muito restritiva e acabar desistindo em algumas semanas

pra mim, desiste quem é fraco.

 

quem tem realmente vontade de progredir faz o que é preciso e pronto..

[DanMister 22]

6 minutos atrás, Stein disse:

pra mim, desiste quem é fraco.

 

quem tem realmente vontade de progredir faz o que é preciso e pronto..

entendo seu pensamento, eu tbm tenho essa força de vontade pra nunca desistir (alem que minha profissão exige que eu tenha) mas não eh o caso da maioria da população

quanto mais fácil puder ser melhor.

[Stein 6078]

ou vc faz diferente e se destaca, ou faz o que todos fazem e tem o resultado que todos tem..