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Lucafrango

Treino

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Bom a minha ficha está abcd mas eu não gostei pqa tem peito e costa no mesmo dia e acho ruim então vou colocar peito e tríceps, costas e bíceps , descanso, perna , ombro e antebraço 

Está bom?

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13 horas atrás, Samurai dos veneno disse:

Qual o problema de ter peito e costas no mesmo dia?

Analisando apenas a divisão, não vejo problema em nenhum dos dois casos.

Não aguento

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Nesse caso, eu sugiro assim:


A - peito, anterior de ombro (elevações frontais), medial de ombro (laterais, desenvolvimento)

B - costas, posterior de ombro (crucifixo inverso com halteres ou máquina), trapézio

Descanso

C - Panturrilha e coxas

D - Bíceps, tríceps, antebraço

 

Abdominais 2 dias a sua escolha, um antes e um depois do descanso. Sugiro A e D.

 

 

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