Olá!

Eu tenho uma dúvida!

Para eu perder gordura localizada eu devo fazer musculação,aeoróbico,

ou os dois?

Eu amo fazer musculação, mas não conssigo perder as gordurinhas localizada na barriga e na regiã das pernas!

Se eu fazer aeoróbico eu não vou perder o que eu ganhar na musculção?

Alguem me ajude!!!!

Obrigada!

Vc temq entrar em cutting !!

vc vai tira um tempo pra cuidar das gordurinhas !

e se sua dieta hipocalorica for bem regrada vc perderá mto pouco ou qse nada do q vc ganhou mais informaçoes consulte topoico do leandrotwin q explica bem oq é issO !!

abraços e como é primeiro post seja bem vinda !!

N tem como queimar gordura localizada, queima com um todo e dependendo da sua genetica vai queimar mais rapido em determinado lugar, o jeito é dieta hipocalorica e aerobicos. Se pesquisar vai aprender algumas manhas pra acelerar o processo, tipo termogenicos, brinks com a insulina (cromo, indice glicemico, carbo a noite) entre outras.

Editado 6/04/2010 às 17:44 04/6, 2010 por valtin (veja o histórico de edições)

entao a resposta do amigo de cima esta correta....agora caso queira acelerar os resultados...leia sobre 3 siglas..

DCC(dieta cetogenica ciclica)

EC (enfedrina e cafeina)

GC (guerrilha cardio)

ha-brasso

Olá,

Não vai adiantar tanto a musculação como o aeróbico se sua dieta não estiver okay.

Da uma pesquisada que tu vai achar bastante informações no fórum.

Vc precisa fazer uma dieta bem elaborada (da uma lida na seção nutrição), não adianta sair da academia e mandar um copo de coca cola e uma coxinha

Perdendo gordura infelizmente vc perde massa, porem vc pode minimizar essa perda ou até reverter ela. Como? Comendo as coisas certas em quantidades certas e em horarios certos.

A Musculação e o Aeróbico vão proporcionar a queima, agora vc tem que saber oque ingerir pra suprir a queima do musculo.

Boa sorte e boa pesquisa!

Definição começa na cozinha.

O que faz perder gordura é dieta.

Sem dieta,musculação e aeróbicos são pouco eficientes.

- Dieta hipocalórica e hiperprotéica (baixa em carbos, alta em proteínas e moderada em gorduras);

- Treino de hipertrofia;

- Aeróbicos em jejum.

E não existe essa de queimar gordura localizada. O corpo humano perde gordura como um todo, proporcionalmente. Por isso, as regiões onde você mais tem gordura serão as últimas que você vai olhar e notar alguma perda de "gordurinhas".

Minha opinião: Aeróbicos são dispensáveis, mesmo em cutting. Dá pra reduzir tranquilamente as "gordurinhas" apenas fazendo uma dieta à altura e um treino intenso (treino normal de hipertrofia, mas pra acelerar a queima de gordura seria bom ir diminuindo os intervalos entre as séries na medida do possível. Isso acelera bem os batimentos cardíacos, como o exercício aeróbico faria).

Editado 6/04/2010 às 21:15 04/6, 2010 por pedroviski (veja o histórico de edições)

e lembre-se nao existe isso de PERDER GORDURA LOCALIZADA

Existe!!!

com lipo

Seja bem vinda ao forum! Acho que ja disseram mesmo tudo! mas quanto a essa gordura localizada se for mesmo localizada tipo barriguinha ou um culo-te a estética é a melhor solução! Agora não adianta fazer tratamento de estetica, lipo ou malhar pesado se depois a alimentação não tiver certa! Porque voce elimina gordura que depois rapidamente vai repor com maus habitos alimentares! Beijinhos e se divirta aprendendo! Este forum tem muita informação maravilhosa!

Definição começa na cozinha.

O que faz perder gordura é dieta.

Sem dieta,musculação e aeróbicos são pouco eficientes.

Sem mais ...rs

Sem mais ...rs

Valew pela força galera...

Mas então, vejam se estou muito errada com a minha alimentação,não sou muito rigoroza, mas evito comer muito!Só isso!

Demanha eu tomo um suco natural ou yougurte e um pão.

De meio dia eu almoço muitas salada e como de tudo mas nao exageradamente,

A tarde como frutas, e á noite como 1 pão integral, tipo sanduiche natural!

Sei que estou totalmente fora do que deveo fazer realmente, mas gostaria de saber se comendo assim eu consiga perder algo, pq eu como muito, to evitando de comer doce que comia todo dia!

E malho 3 vezes na semana! Musculação!

Opinem ai...

Obrigada!

Se vc pesquisasse um pouco responderia todas suas duvidas.

Se vc quer queimar gordura tem que fazer um sacrificio. Eu não gosto de falar em Dieta pq normalmente as pessoas tem a ideia que dieta tem começo e fim, então vc precisa fazer uma reeducação alimentar, aprender a comer certo e bem pra sempre e não só por um periodo.

Enfim, vc precisa fazer 6 refeições no MÍNIMO pra estimular seu metabolismo.

Café, lanche da manha, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

Procure se informar na area de nutrição, eu vim pro forum sem saber nada, lendo os artigos e topicos que aqui existem, hj tenho uma boa noção.

Pesquise, oque comer, como comer, que horas comer..

boa sorte

Evidencia Cientifica Atuais mostram que atividade local aumenta o aquecimento e o volume e numero das mitocôndria isto implica que as atividades localizadas podem sim Queima gordura Localizadas...

Agora para nos acredita ou não? Eu não acredito...

Nataniel Uchoa

Existe!!!

com lipo

Aplicação de enzimas tb rs...

Evidencia Cientifica Atuais mostram que atividade local aumenta o aquecimento e o volume e numero das mitocôndria isto implica que as atividades localizadas podem sim Queima gordura Localizadas...

Agora para nos acredita ou não? Eu não acredito...

Nataniel Uchoa

Eu acho que os exercícios localizados ajudam sim... no meu caso ajudou.

Ajuda não disse que acaba com as gorduras localizadas...

Pra fica sequinha só na dietinha.

Boxe é uma ótima ...seca bem.

Pelo q pude perceber vc não está se alimentando corretamente.

Vc tem q montar uma dieta com quantidades bem calculadas de proteínas,carboidratos,gorduras...e fazer pelo menos 6 refeições por dia.

Seria bom aeróbicos também,no mínimo 4 vezes por semana,se quer perder gordura mesmo eu lhe aconselharia a fazer aeros,pois só a musculação queima poucas calorias ao meu ver.

Aki no fórum tem uns modelos de dieta excelentes.

O treinamento de força pode ajudar homens e mulheres a manterem uma composição corporal adequada, preservando ou aumentando a massa corporal magra e diminuindo o percentual de gordura (LEMMER et al., 2001, 2000; STARON et al., 2000, 1994).

♀ = 5 a 6% de gordura essencial.

♂ = 8 a 10% de gordura essencial, valores próximos do limite mínimo experiementam distúrbios no ciclo menstrual (amenorréia e amenorréia).

Treino com pesos...

Boxe é uma ótima ...seca bem.

Não querendo disvurtuar o tópico mas já fazendo um pouco,,, nanny me explica o k é ixo? Voces ai são muito a frente daqui!

O treinamento de força pode ajudar homens e mulheres a manterem uma composição corporal adequada, preservando ou aumentando a massa corporal magra e diminuindo o percentual de gordura (LEMMER et al., 2001, 2000; STARON et al., 2000, 1994).

Isso com dieta néh?

Aliás eu tb não gosto de falar "dieta"pq as pessoas associam a passar fome e ficar sem comer(antes eu pensava assim).

Hoje prefiro o termo "plano alimentar"

As gorduras localizadas vao ser sempre as ultimas a secar as gorduras das extremidades vao sumir primeiro.

A regiao mais proxima da cintura é onde o corpo mais gosta de guardar suas reservas de gordura pra secar ali tem q secar o resto primeiro.

As gorduras localizadas vao ser sempre as ultimas a secar as gorduras das extremidades vao sumir primeiro.

A regiao mais proxima da cintura é onde o corpo mais gosta de guardar suas reservas de gordura pra secar ali tem q secar o resto primeiro.

Que saco isso eeim!!!

Rsrsrsr

eu querro emagrecer 3 kilos..Isso ja ta bom.

Mas entao se eu quero perder 3 kilos não vai ser o suficiente para emagrecer o que me interessa?isso?

Se perder 3 quilos de gordura,talvez sim.

Mas se no meio tiver retenção /ou massa magra,acho impossível.

Perder 3 quilos na balança não é uma boa.

Deve-se perder 3 quilos de gordura.

Que saco isso eeim!!!

Rsrsrsr

eu querro emagrecer 3 kilos..Isso ja ta bom.

Mas entao se eu quero perder 3 kilos não vai ser o suficiente para emagrecer o que me interessa?isso?

Depende.. a minha opniao a quantidade de kilos nao importa pq isso varia de acordo com a quantidade de massa muscular q vc pode estar ganhando e essa massa pesa tb.. se vc se olhar no espelho e o resultado te satisfazer vc ja xegou la.. mas lembre-se a quantidade de massa muscular q vc ganhar vai te ajudar a gastar mais calorias por dia e isso consequentemente vai ajudar vc a manter seu corpo em forma e em movimento oq eh importante tb em conjunto com a sua dieta.

E vcs acham que eu consigo emagrecer so na dieta? sem tomar nada de suplementos,malhando e fazendo aeoróbicos?

Não querendo disvurtuar o tópico mas já fazendo um pouco,,, nanny me explica o k é ixo? Voces ai são muito a frente daqui!

É que vc é de Portugal neh... não sei como seria isso em português de portugal.

Boxe é uma luta de socos. Kkkk minha explicação não foi muito boa, mas espero que entenda.

Isso com dieta néh?

Aliás eu tb não gosto de falar "dieta"pq as pessoas associam a passar fome e ficar sem comer(antes eu pensava assim).

Hoje prefiro o termo "plano alimentar"

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E vcs acham que eu consigo emagrecer so na dieta? sem tomar nada de suplementos,malhando e fazendo aeoróbicos?

Eu acho.

E vcs acham que eu consigo emagrecer so na dieta? sem tomar nada de suplementos,malhando e fazendo aeoróbicos?

SIM! para emagrecer (entenda-se perder gordura) tu precisas de criar um defice entre aquilo que tu comes e aquilo que tu gastas de energia! Se tu comes mais do que deves tu acumulas energia sob forma de gordura! se tu gastas mais do que consomes o teu organismo utiliza a gordura armazenada para gerar energia! Podes criar este defice de duas maneiras! 1º Comes menos do que o que gastas por dia (Re- educação alimentar) tens aqui no forum informação pra calcular quanto gastas por dia em repouso e mais consuante o teu nivel de actividade! sendo que nc deves consumir menos que 1200 kcal para que as necessidades básicas (como respirares) sejam asseguradas! Ou então gastas mais do que aquilo que comes aumentando o teu consumo energético e acelarando o teu metabolismo (aeróbicos e musculação)

Ou podes fazer os dois ao mesmo tempo se queres um resultado mais rápido!

Janinha tem sim é kicboxing acho eu eu é que sou lerdinha nessas coisas de lutas! Sou muito da paz eu, medito e tudo! LOL

E vcs acham que eu consigo emagrecer so na dieta? sem tomar nada de suplementos,malhando e fazendo aeoróbicos?

Claro q sim,os suplementos são apenas um detalhe,ajudam,mas não fazem milagres.

Lembrando que,depois de vc emagrecer,se vc manter os mesmos hábitos ruins de antes,vai voltar todos os quilinhos novamente...

Não tem escapatòria amiga,reeducação alimentar forever!