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DaniloNF

Dieta Ajuda

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Bom dia pessoal, não tenho prática para montar dieta, porém estive vendo alguns posts aqui no Forum e alguns videos no Youtube e tentei montar a minha.

Gostaria de uma avaliada se está tudo ok, ou se ta tudo errado...kkkkk

 

Altura: 178cm

Peso: 80kg

Idade: 28

TMB: 2089 kcal

Calorias para consumir em dias de treino: 2715 kcal

Macros: 2.5kg de proteína por Kg de massa magra / 1.0 de Gordura por Kg de massa magra

 

Objetivo: Hipertrofia

 

Calculei pelo site do Gorgonoid **

 

spacer.png

 

spacer.png

 

 

Os lanches estão divididos no seguintes horários:

as 09:00h - Iogurte natural integral + mamão papaia

as 16:00h - Banana Prata 2 + Aveia (30g)

Porém a batata doce eu coloquei em lanches mas não consegui encaixar ela direito na refeição.

 

Montei a dieta pelo App MyFitnessPal

 

Pelo menos eu tentei...kkkkkkk

Agradeço desde já.

 

 

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Tem como mover para a área de Dieta ? Abri no local errado...hehe 😁

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