DICA DE TREINO

[imerik 0]

Gostaria de saber uma divisão de treino, por enquanto estou fazendo esse e estou notando diferença, porém quero saber a opinião de vocês

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Tempo para treinar: 1h de treino/dia

Dias de treino: Só consigo treinar de segunda a sexta

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Como está minha divisão atualmente:

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Domingo: Descanso

Segunda: Costas e Bíceps

Terça: Peito e Tríceps

Quarta: Descanso

Quinta: Perna

Sexta: Ombro Trapézio

Sábado: Descanso

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Meus treinos são de alta intensidade, tempo de descanso de 30-50 segundos, cargas altas e de 6 a 8 repetições controladas. ( Não pretendo mudar isso)

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Editado Novembro 1, 2019 às 18:18 por imerik