Sou magro com certa flacidez e barriga, era gordo, nao sei se faço bulking, cutting, atualmente estou com 75 kg e 177cm ja fiz um cutting e cheguei aos 66kg mas a barriga continuou la intacta seria interessante fazer um ciclo leve com bulking para acentuar toda a massa do meu corpo ?

Também quero saber sobre isso, vou esperar o pessoal experiente comentar kkkk.

Em 10/09/2019 em 19:11, Ygordepaula disse:

 

Sou magro com certa flacidez e barriga, era gordo, nao sei se faço bulking, cutting, atualmente estou com 75 kg e 177cm ja fiz um cutting e cheguei aos 66kg mas a barriga continuou la intacta seria interessante fazer um ciclo leve com bulking para acentuar toda a massa do meu corpo ?

E gordura cara , mas e melhor fazer um bulking mesmo porque ate seus ossos tao aparecendo , dai depois voce seca com calma

Acho que com um protocolo (natural) bem montado e bem executado vc consegue perder esses peitos e essa pochete e ganhar músculos ao mesmo tempo. Eu faria um cutting de 15 a 20 semanas, começando com um déficit pequeno (umas 100 ou 200kcal), e aumentando gradativamente, entrando com cafeína e ioimbina a partir ali da 3 ou 4a semana, e ir aumentando a dose. Além disso, treinos pesados e cardios 3 a 4 vezes por semana, com toda a cautela de praxe pra evitar ou reduzir ao máximo o catabolismo. Acho que como vc tá bem sem músculo no claro estilo falso magro, dá pra conseguir os dois resultados de uma vez, pelo menos no início. É perigoso, pq a dieta tem que ser bem montada e bem executada, sem margem para erros.

Não sou um expert, mas como vc pediu opiniões, tá aí a minha.

 

Em 10/09/2019 em 19:11, Ygordepaula disse:

 

Sou magro com certa flacidez e barriga, era gordo, nao sei se faço bulking, cutting, atualmente estou com 75 kg e 177cm ja fiz um cutting e cheguei aos 66kg mas a barriga continuou la intacta seria interessante fazer um ciclo leve com bulking para acentuar toda a massa do meu corpo ?

acho que tu tem que dar uma olhada aqui https://tdeecalculator.net/

 

depois que tu inserir teus dados, vai te dar informações de como tu fazer bulking e cutting, uma estimativa calórica de acordo com tua altura e peso. não precisa seguir 100%  a risca tudo que está ali, mas pra tu te orientar. tu não está nem perto de ser gordo, isso dai é pouquissima barriga...deveria fazer treino de hipertrofia e se for fazer treino abdominal, faz com carga que entrega um resultado melhor.   

Editado 16/09/2019 às 22:07 09/16, 2019 por matheuskr (veja o histórico de edições)

Já ouviu falar que é possível cumprir um plano de ganho de massa e perda de gordura ao mesmo tempo?

 

Você não tem Massa Muscular aparente e tem bastante gordura aí.

 

Foca nas áreas de dieta e nutrição e treinamento.

 

Sucesso!

Amigo, se você não tem o que definir, não tem pq fazer cutting, seu BF já tá baixo, te falta músculo.  Em suma é isso.

 

E não cai na onda de q dá pra "crescer e definir" ao mesmo tempo pq isso não existe pra naturais.

Na MINHA visão o ideal pra vc seria fazer um bulking limpo... Coloca uma ref lixo na semana e tá tudo certo. Vai ganhar um BFzinho mas no final vai melhorar a carcaça e não vai zoar teu psicológico com a dieta.

2 horas atrás, pxneto disse:

Amigo, se você não tem o que definir, não tem pq fazer cutting, seu BF já tá baixo, te falta músculo.  Em suma é isso.

 

E não cai na onda de q dá pra "crescer e definir" ao mesmo tempo pq isso não existe pra naturais.

Na MINHA visão o ideal pra vc seria fazer um bulking limpo... Coloca uma ref lixo na semana e tá tudo certo. Vai ganhar um BFzinho mas no final vai melhorar a carcaça e não vai zoar teu psicológico com a dieta.

Sim, existe e se chama recomposição comporal. Totalmente plausível no caso dele por ser iniciante e dispor de muito pouca massa magra.