Eu tô de cara com seus exames, não acho de boa não, ó. O seu VLDL tá 33mg/DL, fui até consultar meus exames, meu VLDL é de 14 mgdL, pelo o que vc postou de dieta, talvez seja bom vc procurar orientação mesmo, substituir os carbos simples pode não ser tão fácil no processo de emagrecimento.

bom desempenho, torcendo por vc

24 minutos atrás, lily pump disse:

Eu tô de cara com seus exames, não acho de boa não, ó. O seu VLDL tá 33mg/DL, fui até consultar meus exames, meu VLDL é de 14 mgdL, pelo o que vc postou de dieta, talvez seja bom vc procurar orientação mesmo, substituir os carbos simples pode não ser tão fácil no processo de emagrecimento.

bom desempenho, torcendo por vc

é nois tmj!<3

45 minutos atrás, jwm disse:

cada cap tem 900mg de epa+dha eu acho, vou melhorar esse hdl, talvez vou pagar consultoria só não sei com quem vou fazer porque medico de convenio para

ajudar nesse mundo da musculação é foda.

Faz com um dos feras aqui do fórum. @Stein e @MBD

8 minutos atrás, HULQUI disse:

Faz com um dos feras aqui do fórum. @Stein e @MBD

vou pensar se começo a pagar consultoria agora ou não pois eu fico pensando muito no que vou fazer

lá na frete porque não quero fazer cagada rsrs.

Peso: (Não me pensei hoje mais acho que esta em 111kgs)

 

Dieta ok, treino de hoje foi ombro + triceps, tive problemas na hora de treinar ombro

mais ok deu para treinar não foi um treino 100% mais ok vou melhorar isso, fora que

os aerobicos não estão indo muito bem nessa semana fiz dois até agora cada um de

45min mais amanhã faço uma hora de aerobico e sábado mais 30min, domingo só

cardio mesmo,

 

já estou tendo um pump maior vendo mais veias no braço

o bf ta baixando.

Peso (111 em ponto não jejum)

 

Hoje como minha vó fez um almoço porque minha tia que mora fora veio aqui eu comi um pouco vou passar as 

calorias um pouco tipo 400kcal, essa semana devo chegar em 109~110kgs, vou começar a tirar mais medidas

da barriga antes tirava da linha do umbigo isso não esta mudando muito, mais nas fotos vejo uma mudança,

hoje fazem 14 dias que estou em cutting ainda não estou usando o franol só usei 1cp até agora

para ir treinar, to querendo começar a usar ele agora nessa segunda vai ser 15 dias on depois quando

acabar tenho que esperar o clem chegar rsrs.

,

 

Editado Maio 28, 2019 às 11:13Mai 28, 2019 por jwm

Hoje fiz avaliação é triste o bf esta em 30% as medidas são essas

Peso:111,3

Altura:188

Tórax:119cm

Cintura:104cm

Abdômen:117cm

Coxa dir:69cm

Coxa esq:68cm

Perna dir:44cm

Perna esq:44cm

Braço dir:42,5cm

Braço esq:41cm

 

dobras cutâneas 

Tricipital:30mm

Subescapular:29mm

Peitoral:28mm

Abdominal:51mm

Coxa:34mm

 

BodyFat:30,2%

Peso gordo:33,613

Peso Magro 77,687

 

 

Começou relato com 114 em Maio e agora quase Julho está com 111.

 

Algo bem errado ae parceiro. Dieta ou treino. 

 

Certo é perder de 500g a 1kg por semana. 

 

Reforço a dica de contratar um profissional para te acompanhar. 

6 minutos atrás, HULQUI disse:

Começou relato com 114 em Maio e agora quase Julho está com 111.

 

Algo bem errado ae parceiro. Dieta ou treino. 

 

Certo é perder de 500g a 1kg por semana. 

 

Reforço a dica de contratar um profissional para te acompanhar. 

começei com 115kg é porque botei errado lá, vou ver oque faço men 

 

 

Obrigado Pela a Ajuda!

 

 

edit: hoje já são 16 dias em cutting ta nessa media ai.

já to vendo mais veias no braço a barriga baixou um

pouco, preciso de ajuda rsrs estou indo bem ou nao?

Editado Maio 28, 2019 às 11:48Mai 28, 2019 por jwm
edit

1 hora atrás, jwm disse:

começei com 115kg é porque botei errado lá, vou ver oque faço men 

 

 

Obrigado Pela a Ajuda!

 

 

edit: hoje já são 16 dias em cutting ta nessa media ai.

já to vendo mais veias no braço a barriga baixou um

pouco, preciso de ajuda rsrs estou indo bem ou nao?

Vi data seu primeiro post (10 maio) achei que era data início. 

 

16 dias - 4kcal ta bom. 

1 hora atrás, jwm disse:

começei com 115kg é porque botei errado lá, vou ver oque faço men 

 

 

Obrigado Pela a Ajuda!

 

 

edit: hoje já são 16 dias em cutting ta nessa media ai.

já to vendo mais veias no braço a barriga baixou um

pouco, preciso de ajuda rsrs estou indo bem ou nao?

Cara, Julho/ Agosto do ano passado eu estava com 126 kilos, quinta passada pesei e estou com 96 (ainda longe do ideal). Porém, te falo com toda ctz que do meio de Janeiro pra cá que comecei a conhecer melhor meu corpo e aprendi a fazer controle de tudo que estava ingerindo e tudo que estava queimando. Estou em cutting assim como vc. Baixa um aplicativo (Uso o FatSecret) e aprenda a controlar o que vai comer. Depois que comecei a fazer isso, teve semana que cheguei a perder 2 kilos. Não tem muito segredo, são créditos e débitos de calorias. Na minha humilde opinião, se vc estivesse levando ingestão de alimentos mais a sério, com essa intensidade de treino, teria perdido mais kilos. Do mais, to acompanhando. Bons ganhos pra vc irmão.

36 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Cara, Julho/ Agosto do ano passado eu estava com 126 kilos, quinta passada pesei e estou com 96 (ainda longe do ideal). Porém, te falo com toda ctz que do meio de Janeiro pra cá que comecei a conhecer melhor meu corpo e aprendi a fazer controle de tudo que estava ingerindo e tudo que estava queimando. Estou em cutting assim como vc. Baixa um aplicativo (Uso o FatSecret) e aprenda a controlar o que vai comer. Depois que comecei a fazer isso, teve semana que cheguei a perder 2 kilos. Não tem muito segredo, são créditos e débitos de calorias. Na minha humilde opinião, se vc estivesse levando ingestão de alimentos mais a sério, com essa intensidade de treino, teria perdido mais kilos. Do mais, to acompanhando. Bons ganhos pra vc irmão.

<3333 tmjjjjjj, uso o myfitnesspal, estou com comendo assim esses dias limpo mais as vezes como lixo mesmo

ta dentro das calorias é macros de boa, o treino to tentando levar aos 100% mais a epicondilite me fode rsrs

falta força em um braço é no outro continua com a força fica até estranho isso mais ok, essa semana vai ser

talvez a melhor entre as duas que já estou em cutting porque começei a usar o franol vamos ver no que 

da né rsrs,

 

fora isso o treino de hoje foi 100% é aerobico também.

2 minutos atrás, jwm disse:

<3333 tmjjjjjj, uso o myfitnesspal, estou com comendo assim esses dias limpo mais as vezes como lixo mesmo

ta dentro das calorias é macros de boa, o treino to tentando levar aos 100% mais a epicondilite me fode rsrs

falta força em um braço é no outro continua com a força fica até estranho isso mais ok, essa semana vai ser

talvez a melhor entre as duas que já estou em cutting porque começei a usar o franol vamos ver no que 

da né rsrs,

 

fora isso o treino de hoje foi 100% é aerobico também.

Pra ter melhores ganhos, tenta baixar umas 200/300 ou 400 kcal em sua dieta. Conforme seu corpo responder. Pra mim funciona muito não andar no limite das kcal. E foco mano, tamo junto nessa batalha. Tenha em mente uma taxa semanal de kcal. Se vc sabe que no final de semana talvez não vai bater, já vem em déficit durante a semana, de modo, que vc feche a semana batendo sua meta. Cara, com muita humildade estou te escrevendo isso ok ??? Aprendo muito com os monstros que tem aqui no fórum. Não existe uma regra exata, o que to te passando vem funcionando muito comigo. Vai adaptando à sua realidade e busque a melhor fórmula.

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Pra ter melhores ganhos, tenta baixar umas 200/300 ou 400 kcal em sua dieta. Conforme seu corpo responder. Pra mim funciona muito não andar no limite das kcal. E foco mano, tamo junto nessa batalha. Tenha em mente uma taxa semanal de kcal. Se vc sabe que no final de semana talvez não vai bater, já vem em déficit durante a semana, de modo, que vc feche a semana batendo sua meta. Cara, com muita humildade estou te escrevendo isso ok ??? Aprendo muito com os monstros que tem aqui no fórum. Não existe uma regra exata, o que to te passando vem funcionando muito comigo. Vai adaptando à sua realidade e busque a melhor fórmula.

Tenta tbm agora esquecer o "Lixo", tenta manter suas kcal em dia que vc terá resultados impressionantes.

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Pra ter melhores ganhos, tenta baixar umas 200/300 ou 400 kcal em sua dieta. Conforme seu corpo responder. Pra mim funciona muito não andar no limite das kcal. E foco mano, tamo junto nessa batalha. Tenha em mente uma taxa semanal de kcal. Se vc sabe que no final de semana talvez não vai bater, já vem em déficit durante a semana, de modo, que vc feche a semana batendo sua meta. Cara, com muita humildade estou te escrevendo isso ok ??? Aprendo muito com os monstros que tem aqui no fórum. Não existe uma regra exata, o que to te passando vem funcionando muito comigo. Vai adaptando à sua realidade e busque a melhor fórmula.

Tenta tbm agora esquecer o "Lixo", tenta manter suas kcal em dia que vc terá resultados impressionantes.

mano essa parada de baixar as kcal agora não vai ser bom porque ainda to muito gordo vou ter que comer quase nada no final do cutting ai ferra,

vai mexer com minha cabeça comer pouco ai tenho que estudar pra caramba ai fica ruim por isso falei que o cutting seria a longo prazo é também

to tentando segurar o maximo de massa magra durante o cutting porque não estou usando nada anticatabolico se eu baixar muito as calorias vou

é sair secando vou ficar bem magro uuasuhauhs, 

 

tamo junto meu mano, só em você vir aqui comentar já da uma motivada a mais.

3 minutos atrás, jwm disse:

mano essa parada de baixar as kcal agora não vai ser bom porque ainda to muito gordo vou ter que comer quase nada no final do cutting ai ferra,

vai mexer com minha cabeça comer pouco ai tenho que estudar pra caramba ai fica ruim por isso falei que o cutting seria a longo prazo é também

to tentando segurar o maximo de massa magra durante o cutting porque não estou usando nada anticatabolico se eu baixar muito as calorias vou

é sair secando vou ficar bem magro uuasuhauhs, 

 

tamo junto meu mano, só em você vir aqui comentar já da uma motivada a mais.

Foda, te entendo. Por isso é bom conhecer seu corpo e os limites dele. Acompanhando e torcendo pra seus ganhos. TMJ mano.

Peso: (entre 110 perto de 109kgs)

 

Pump do braço melhorando a cada semana, ontem comi mt ruim pois não deu tempo para fazer a comida toda

em casa etc mais dentro dos macros, tive que mudar meu treino para facilitar a recuperação da epicondilite 

essa disgraça doi muito muito memo as vezes até falta força para puxar o peso com um braço, estou com 

um probleminha de imunidade  a garganta ta querendo inflamar, vou pegar um pouco mais leve para

não piorar e eu ficar com gripe fora isso to dormindo meio ruim é sem fome isso ficou pior porque 

começei a tomar o franol,

o treino ficou assim não sei se ta legal mais é oque posso fazer para evitar a dor no local.

 

 

 

 

 

 

Passando aqui hoje para avisar que vou ficar uns dois ou três dias off no forum porque vou viajar para natal, 

mais o cutting não para rsrs.

To de volta dieta aerobico e treinos 100%, to bemmmmm melhor da epicondilite quase nem sinto dor mais melhorei por causa dos treinos para antebraço e fisioterapia,

peso ta o mesmo 109~110kgs, vou tirar foto proxima semana quando chegar meu celular para ver se mudou muito ou pouco estava usando o da minha tia rsrs.

 

 

 

Peso:(112kgs???? não jejum mais mesmo assim ta alto)

 

Hoje acordei com garganta inflamada fadiga é um pouco de febre a tarde, ou seja sem vontade de fazer nada o dia inteiro

nem fiz aerobico nem sai de casa hoje só para a academia mesmo sem vontade mais fui né rsrs, meu peso mudou mais

as medidas não to com o rosto inchado pra caramba acho que peguei gripe já vinha tendo problemas de imunidade no

começo do cutting, hoje fazem 24 dias de cutting por ai sendo que já mudou um pouco consigo ver mais veias até 

mesmo definição no braço etc, espero conseguir melhorar ainda essa semana para não errar na dieta nem deixar

de fazer os treinos e as outras coisas.

Peso:(110kgs não jejum)

 

Boa noite meus manos, já estou um pouco melhor da gripe, atualmente sem contar calorias sem macros etc só treinando e

fazendo meus aerobicos assim que melhorar da gripe volto ao déficit calórico é vou ter que mudar a dieta um pouco acho

que estou comendo muita proteina sem motivo, fora que fiz alguns exames que normalmente faço a cada 3~4 meses é deu

nisso rsrs,,,

 

hemograma OK

 

testo total 761ng/dl 

 

no caso eixo hormonal ta meio doido estou tendo problemas com estradiol é prolatina mais já estou resolvendo com o endo

fora minha gineco/leite no peito não sei oque é isso kkk mais ok né.

 

uréia 42mg/dl

creatinina 1,6mg/dl

 

bilirrubinas totais e fraçoes

billirrubina total 0,6mg/dl

billirrubina direta 0,2mg/dl

billirrubina indireta 0,4mg/dl

 

 

TGO 32U/L

TGP 33U/L

FOSFATASE ALCALINA 113U/L

GAMA GT 48U/L

LDH 251U/L

 

Fiz denovo colesterol tava la na receita então fazer oque né acho que pirou porque o hdl baixou

 

Colesterol Total 166mg/dl

 

Colesterol Hdl 27mg/dl

 

Colesterol Ldl 108mg/dl

 

Colesterol Vldl 31mg/dl

 

Triglicérides 155mg/dl

 

antes tava assim

Colesterol total : 192mg/dl

 

Triglicerídeos : 168mg/dl

 

HDL - Colesterol : 30mg/dl

 

LDL - Colesterol : 128mg/dl

 

VLDL - Colesterol : 33.60mg/dl

 

Acido Urico 8,4mg/dl

 

 

t4 livre 1,04ng/dl

t3 0,98ng/dl

tsh 2,89 pUI/ML

 

fiz varios outros exames botei só esses porque tenho eles em mão agora os outros não sei onde estão rsrs mais não deve ta tudo legal pelo oque venho sentindo

falta de ar dor no coração tontura as vezes sensação que vou desmaiar raramente não tive mais ainda bem kk etc, tirei duas fotos hoje bem zoadas só para 

comparar mesmo ver se mudou alguma na minha visão mudou pouco mais segundo uns amigos da academia já mudou bastante.

 

fotos bem zoadas a camera do celular não ajuda muito também kk 

Em 08/06/2019 em 23:26, jwm disse:

Peso:(110kgs não jejum)

 

Boa noite meus manos, já estou um pouco melhor da gripe, atualmente sem contar calorias sem macros etc só treinando e

fazendo meus aerobicos assim que melhorar da gripe volto ao déficit calórico é vou ter que mudar a dieta um pouco acho

que estou comendo muita proteina sem motivo, fora que fiz alguns exames que normalmente faço a cada 3~4 meses é deu

nisso rsrs,,,

 

hemograma OK

 

testo total 761ng/dl 

 

no caso eixo hormonal ta meio doido estou tendo problemas com estradiol é prolatina mais já estou resolvendo com o endo

fora minha gineco/leite no peito não sei oque é isso kkk mais ok né.

 

uréia 42mg/dl

creatinina 1,6mg/dl

 

bilirrubinas totais e fraçoes

billirrubina total 0,6mg/dl

billirrubina direta 0,2mg/dl

billirrubina indireta 0,4mg/dl

 

 

TGO 32U/L

TGP 33U/L

FOSFATASE ALCALINA 113U/L

GAMA GT 48U/L

LDH 251U/L

 

Fiz denovo colesterol tava la na receita então fazer oque né acho que pirou porque o hdl baixou

 

Colesterol Total 166mg/dl

 

Colesterol Hdl 27mg/dl

 

Colesterol Ldl 108mg/dl

 

Colesterol Vldl 31mg/dl

 

Triglicérides 155mg/dl

 

antes tava assim

Colesterol total : 192mg/dl

 

Triglicerídeos : 168mg/dl

 

HDL - Colesterol : 30mg/dl

 

LDL - Colesterol : 128mg/dl

 

VLDL - Colesterol : 33.60mg/dl

 

Acido Urico 8,4mg/dl

 

 

t4 livre 1,04ng/dl

t3 0,98ng/dl

tsh 2,89 pUI/ML

 

fiz varios outros exames botei só esses porque tenho eles em mão agora os outros não sei onde estão rsrs mais não deve ta tudo legal pelo oque venho sentindo

falta de ar dor no coração tontura as vezes sensação que vou desmaiar raramente não tive mais ainda bem kk etc, tirei duas fotos hoje bem zoadas só para 

comparar mesmo ver se mudou alguma na minha visão mudou pouco mais segundo uns amigos da academia já mudou bastante.

 

fotos bem zoadas a camera do celular não ajuda muito também kk 

Acompanhando aqui segue firme mano o/ , dahora a dedicacao nos relatos

Em 10/06/2019 em 12:02, Azyzz Br Remastered disse:

Acompanhando aqui segue firme mano o/ , dahora a dedicacao nos relatos

rsrs obrigado meu mano!, estou voltando aos poucos para a rotina*, essa disgraça dessa gripe ferrou minha semana toda mano 

slk kk passei a semana toda dentro de casa só saia para a academia passava o dia todo dormindo é vendo serie.

Editado Junho 16, 2019 às 02:24Jun 16, 2019 por jwm
edit

13 horas atrás, jwm disse:

rsrs obrigado meu mano!, estou voltando aos poucos para a rotina*, essa disgraça dessa gripe ferrou minha semana toda mano 

slk kk passei a semana toda dentro de casa só saia para a academia passava o dia todo dormindo é vendo serie.

E foda mano , mas segue firme cria um topico no diario de treinos talvez mais gente acompanhe

Acompanhando!

 

Sobre a imunidade, é bem difícil esse fator gripe x Cutting, mas o que posso falar que adiantou comigo foi aumentar a proteina e acrescentar multivitaminico. No final do cutting eu já fui para a cafeína e l-carnitinae como bons estimulantes juntos me faziam "esquecer" a gripe.

Peso:(111kgs não jejum)

 

Voltando a dieta hoje, treino 100% aerobico okay, vou começar a tirar as medidas na proxima semana novamente mais creio que estão as mesmas

ou baixou um pouco, como estava esse tempo todo praticamente em casa sem fazer nada na deitado na cama fiquei todo suado no treino de hoje

é muito mesmo e sem pump mais ainda recupero amanhã ou ainda nessa semana, baixei a proteina para 190g de 208g pois nos exames segundo

o endocrinologista eu estava comendo muita, hora de dormir to morto mano kk.

8 horas atrás, jwm disse:

Peso:(111kgs não jejum)

 

Voltando a dieta hoje, treino 100% aerobico okay, vou começar a tirar as medidas na proxima semana novamente mais creio que estão as mesmas

ou baixou um pouco, como estava esse tempo todo praticamente em casa sem fazer nada na deitado na cama fiquei todo suado no treino de hoje

é muito mesmo e sem pump mais ainda recupero amanhã ou ainda nessa semana, baixei a proteina para 190g de 208g pois nos exames segundo

o endocrinologista eu estava comendo muita, hora de dormir to morto mano kk.

Acompanhando vc irmão. Agosto do ano passado eu estava com 126 kilos com 1.79. Ultima pesagem 08/06 - 94.6 (ainda longe do que quero). Não desanima, virá gripe, frio, calor............. Firme na dieta e nos treinos que os ganhos virão.

Peso:(110kgs não jejum)

 

Treino feito aerobico feito dieta ok tudo indo certinho, hora de dormir zzz.

Peso:(110kgs não jejum)

 

Hoje não tive treino infelizmente tomei minha cafeina e efedrina quando chego lá academia fechada foda em, fora isso tudo indo ok

 

terminando o dia por aqui.

Onde se arrumo efedrina?

2 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Onde se arrumo efedrina?

comprei algumas caixas na farmacia quando vi que ia ser descontinuado