Ney Felipe 618 Postado Junho 23, 2010 às 21:12 Compartilhar Postado Junho 23, 2010 às 21:12 A creatina pra ser absorvida só precisa de uma coisa : que ela chegue nas vilosidades intestinais. Agua morna, agua fria...suco de graviola etc etc sao opcionais ! O que interessa é mandar pra dentro. Quanto a criação do forum, eu nao sou dono de nada. Nem dessa teoria. Amamha ou depois alguem pode ate revoga-la ou corrobora-la, enfim ... só acho que deveria citar a fonte (no caso yo) para que se alguem lhe questione voce possa falar que foi eu quem começou com isso ai eu defendo a teoria. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigo.rst 22 Postado Junho 23, 2010 às 21:33 Compartilhar Postado Junho 23, 2010 às 21:33 A creatina pra ser absorvida só precisa de uma coisa : que ela chegue nas vilosidades intestinais. Agua morna, agua fria...suco de graviola etc etc sao opcionais ! O que interessa é mandar pra dentro. Quanto a criação do forum, eu nao sou dono de nada. Nem dessa teoria. Amamha ou depois alguem pode ate revoga-la ou corrobora-la, enfim ... só acho que deveria citar a fonte (no caso yo) para que se alguem lhe questione voce possa falar que foi eu quem começou com isso ai eu defendo a teoria. Abraços Opa, vlw Ney! Farei isso sim, vou reunir o maximo de informação e resumir tudo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kim2108 0 Postado Junho 23, 2010 às 21:57 Compartilhar Postado Junho 23, 2010 às 21:57 (editado) ney me tira uma duvida to meio intrigado com um lance vc disse q tomar aminoacidos de forma livre não era era nem de longe a melhor forma de utilizá-los. (percebi q não há problema com a creatina por ela ser um tripeptideo Arginina + glicina + metionina) mas caso eu venha a adicionar bcaa´s e L-glutamina no meu shake pós-tardio, esse problema estará sahaveria algum problema em utilizá-los??? Editado Junho 24, 2010 às 00:14 por kim2108 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Junho 24, 2010 às 01:58 Compartilhar Postado Junho 24, 2010 às 01:58 Kim: Problema nao tem. A absorção de aminoácidos de forma livre é limitada, além do mais altera a osmolalidade do lúmen intestinal (diarréia) . Além do que BCAA e glutamina (ambos isolados) após o treino são dispensaveis. Ja a malto ou dextrose ou glicose Não. Mas isso é pessoal. Eu já nem debato mais sobre isso. Abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MONSTERR 5 Postado Junho 24, 2010 às 02:00 Compartilhar Postado Junho 24, 2010 às 02:00 Kim: Problema nao tem. A absorção de aminoácidos de forma livre é limitada, além do mais altera a osmolalidade do lúmen intestinal (diarréia) . Além do que BCAA e glutamina (ambos isolados) após o treino são dispensaveis. Ja a malto ou dextrose ou glicose Não.Mas isso é pessoal. Eu já nem debato mais sobre isso.Abração então qual o melhor horario pra usar bcaa's e glutamina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murder 4 Postado Junho 24, 2010 às 05:36 Compartilhar Postado Junho 24, 2010 às 05:36 (editado) só sei que eu mando 30g whey + 40g de mascavo 5 min após o treino, e pareçe que ta bom demais ^^ e depois de 40 min, faço uma refeição boa :x como não entendo muito, fico só no básico.. e apreciando os pots dos bem entendidos :x Editado Junho 24, 2010 às 05:36 por Murder Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Junho 24, 2010 às 17:14 Compartilhar Postado Junho 24, 2010 às 17:14 Bom pessoal, só queria deixar registrado aqui coisa q deixei no meu diário de treino. Eu nunca tinha feito treino pesado depois de ter evoluido na corrida (pois só estava correndo e não puxando ferro certo?) Ontem eu tive treino de peito, triceps e deltoide anterior e fiz com a mesmíssima intensidade que faço todos os dias, só que foi após a prova de 9 km (onde depletei meu glicogênio). E o que isso contribui para esse tópico? Estavamos falando antes de depleção de glicogenio e musculação. Como ja foi bem discutido na teoria, musculação nao depleta glicogenio. E isso pude ver ontem na prática. Como eu poderia fazer um treino intenso de musculação se no dia anterior eu detonei meus estoques de glicogênio? Acho válido postar aqui pq questionaram a idéia de que ficamos apenas na teoria. E de fato a prática condiz com a teoria. E quanto ao tomar glutamina e BCAA, pra mim , a melhor maneira de toma-los (ou a menos pior) é antes do treino de aerobico. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaled 8 Postado Junho 24, 2010 às 18:02 Compartilhar Postado Junho 24, 2010 às 18:02 E quanto ao tomar glutamina e BCAA, pra mim , a melhor maneira de toma-los (ou a menos pior) é antes do treino de aerobico. Abraços Você não recomenda que tomem eles de forma isolada? Por que? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Junho 24, 2010 às 22:20 Compartilhar Postado Junho 24, 2010 às 22:20 Eu ja falei porque. Leia com atenção Kaled Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Junho 25, 2010 às 21:24 Compartilhar Postado Junho 25, 2010 às 21:24 Topico fechado. Qualquer discussão: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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