1* PRIMEIRO CICLO - DURATESTON

[LUCAS JABA 0]

Blz amigos, acompanho o fórum a algum tempo, hoje vou relatar meu primeiro ciclo, vou usar apenas Durateston, conforme meu treinador indicou. Vai ser feito dessa forma, por seu meu primeiro ciclo, não vamos misturar drogas e usar apenas a Dura.

 

Altura: 1,84

Peso Atual: 80 kgs

BF : 11 %

Treino a mais de um ano

 

CICLO:

1* a 10* semanas - Quarta 1 ml Dura + 1 ml Dura Sexta ( 2 mls semana)

 

DIETA

 

Cafe da manhã (alimentação antes do treino) : 2 bananas, 4 colheres de aveia, duas colheres de sopa de MixBolic, bato no liquidificador e tomo . Após 1 hora vou treinar, 40 minutos antes do treino tomo 400 mg de cafeina + 100 mg de guarana.

Pós treino: 2 scops de whey 3w + 2 mg vitamina C + 4 comprimidos BCAA 4:1:1

Almoço: 120 gramas de frango + 120 grs de arroz, saladas e legumes à vontade

Cafe da tarde: 2 fatias de pão integral + 1 colher sop de Cottage + Copo de leite zero lactose

Janta: 140 grs de patinho + 120 de arroz, saladas e legumes à vontade

Ultima alimentação: 120 gramas de frango ou 5 ovos inteiros

 

Treino muda a cada 15 dias nessa fase. Treino muito intenso, muito forte.

Vou colocar fotos em breve