LUCAS JABA

Blz amigos, acompanho o fórum a algum tempo, hoje vou relatar meu primeiro ciclo, vou usar apenas Durateston, conforme meu treinador indicou. Vai ser feito dessa forma, por seu meu primeiro ciclo, não vamos misturar drogas e usar apenas a Dura. Altura: 1,84 Peso Atual: 80 kgs BF : 11 % Treino a mais de um ano CICLO: 1* a 10* semanas - Quarta 1 ml Dura + 1 ml Dura Sexta ( 2 mls semana) DIETA Cafe da manhã (alimentação antes do treino) : 2 bananas, 4 colheres de aveia, duas colheres de sopa de MixBolic, bato no liquidificador e tomo . Após 1 hora vou treinar, 40 minutos antes do treino tomo 400 mg de cafeina + 100 mg de guarana. Pós treino: 2 scops de whey 3w + 2 mg vitamina C + 4 comprimidos BCAA 4:1:1 Almoço: 120 gramas de frango + 120 grs de arroz, saladas e legumes à vontade Cafe da tarde: 2 fatias de pão integral + 1 colher sop de Cottage + Copo de leite zero lactose Janta: 140 grs de patinho + 120 de arroz, saladas e legumes à vontade Ultima alimentação: 120 gramas de frango ou 5 ovos inteiros Treino muda a cada 15 dias nessa fase. Treino muito intenso, muito forte. Vou colocar fotos em breve