craw69 2266 Postado Março 31, 2010 às 00:29 Compartilhar Postado Março 31, 2010 às 00:29 to vendo a galera mandando so 30g de whey no pós treino isso nao é pouco nao? pq to mandando 50 g se oq eu tiver mandando for mto, vou ate diminuir pra dar uma economizada e whey ja contem glutamina, entao mandar 10g de glutamina no pós treino nao seria desperdício? Em teoria seria aproximadamente 40g de proteina, o que nao é absurdo. Mas ja sairam alguns varios estudos mostrando que a partir de 20g de proteina de whey, a sintese proteica trava e ai nao adianta muito. Pra resolver, adiciona leucina e boa, a sintese proteica ja sobe novamente ( no mesmo estudo, adicionando 3-4g leucina a sintese proteica ja subiu até 36g proteina ); entao compra leucina isolada ( fernandows tem 500g por R$50 se nao me engano, e como voce vai usar 5g no pós treino, sao 100 treinos a nao ser que queira dar up na dieta usando em outros horarios. CxB vai sair barato de qualquer forma ). Sobre glutamina, a quem goste e a quem nao goste, mas desperdicio eu nao acho nao. Costumo adicionar 10g no pós e sinto que ajuda na recuperacao sim. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
niel89 3 Postado Março 31, 2010 às 21:38 Compartilhar Postado Março 31, 2010 às 21:38 Arroz com carne e suco de fruta.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rpL 0 Postado Abril 1, 2010 às 13:27 Compartilhar Postado Abril 1, 2010 às 13:27 (editado) Mandar whey com cortisol e glucagon elevado é perder dinheiro. O corpo nesse estágio dá absoluta prioridade ao carboidrato. Devido à alta digestibilidade do whey, ele acaba sendo usado como glicose. Pra quem suplementa, o ideal é fazer 2 shakes pós-treino: 1 com 1gr de malto/dextrose por kg de peso e um tempo depois (mínimo de meia hora) mandar o shake de malto/dextrose + whey. Alguém mais concorda com isso, ou ultiliza-se desse método ? será que dará melhores resultados ? Editado Abril 1, 2010 às 13:27 por rpL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kossako 5 Postado Abril 1, 2010 às 13:36 Compartilhar Postado Abril 1, 2010 às 13:36 estou 'suplementando' com barra de proteína + uma fonte de carbos Mas se termino o treino tarde já emendo o almoco mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Abril 1, 2010 às 18:33 Compartilhar Postado Abril 1, 2010 às 18:33 Galera, faz 1 semana que tenho feito o seguinte: 20g Whey 50g Dext 10g Gluta 5g Bcaa's 20min depois eu mando 20g Whey 30g Albumina resultado, em 2 semanas EU ECTOMORFO "MASTER" ganhei 1kg e pouquinho...e massa...pura. minha barriga não mudou nadinha.. nem em medidas... já o peito foi 1CM..Braço nada ainda (mas é cedo) pernas 1cm tmb...to achando muito show...ALBUMINA no pós ai tmb galera.. ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipelb 2 Postado Abril 1, 2010 às 18:39 Compartilhar Postado Abril 1, 2010 às 18:39 (editado) No pós tomo dextrose+leite espero um pouco e tomo o whey...e um pouco depois 6 ovos com 2 fatias de peito de peru defumado+2 fatias de queijo prato light. Se deus quiser meu monster milk vai ta chegando daqui a uns meses pra turbinar o bagulho Editado Abril 1, 2010 às 18:40 por filipelb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrique.charlie 1 Postado Abril 1, 2010 às 18:53 Compartilhar Postado Abril 1, 2010 às 18:53 Continuo suplementando com o básico: Whey (30g) + Malto (30g) + Creatina (5g). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ziderich 0 Postado Abril 3, 2010 às 01:28 Compartilhar Postado Abril 3, 2010 às 01:28 30g de dextrose , depois de uns 20 minutos 60g de whey com mais 30g de dextrose mas agora vo dar uma lida a respeito da absorçao da proteina e da leucina pra ver se o que o amigo ali falou procede("começar a travar" ficou meio vago) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Somnidrem 4 Postado Abril 3, 2010 às 02:20 Compartilhar Postado Abril 3, 2010 às 02:20 Terminou o Treino mando 30g de VoluGRO 15 a 20 minutos depois: 3g de CEE primaforce 30g de WPC 10g de BCAA'S + 10g de Glutamina Orange Triad 1 caps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Abril 3, 2010 às 02:33 Compartilhar Postado Abril 3, 2010 às 02:33 (editado) termino o treino 50 grama de whey pra tenho 60 de malto e 5 g de creatina ^^ Editado Abril 3, 2010 às 02:33 por sum41_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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