andre.andiii 0 Postado Abril 16, 2010 às 15:10 Compartilhar Postado Abril 16, 2010 às 15:10 Pre 10g whey 10g albumina 30g aveia 30g ovomaltino 1 banana 200ml leite intra 1l agua pos 50g dextrose 10g glutamina 10g creatina 4g bcaa pos2 45g whey concentrado 20g dextrose Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Porpramuk 14 Postado Abril 16, 2010 às 15:18 Compartilhar Postado Abril 16, 2010 às 15:18 Meu shake é o mais fraco aqui...30gr de whey e 40gr de malto, mas tbm nao vejo necessidade de tomar mais do que isso. Ja fiquei um tempo tomando 60gr de whey no pos e sentia a recuperaçao pouca coisa melhor...entao mando 30gr de whey mesmo e depois capricho no pos solido e ta blz... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutocesar 0 Postado Abril 16, 2010 às 16:59 Compartilhar Postado Abril 16, 2010 às 16:59 to mandando o basicao msm... pos shake : whey + dextrose 40 minutos depois mando o solido com 250g de batata-doce + 200g de peito de frango grelhado e um copo de suco natural de laranja. daqui a um tempinho eu vou mudar esse meu pos para um desses novos q a galera tem feito(mas vou pesquisar e aprender muito antes de mudar, pois ainda estou meio leigo correlaçao a isso)...abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zell 29 Postado Abril 16, 2010 às 21:28 Compartilhar Postado Abril 16, 2010 às 21:28 uma galera usa glutamina.. eu nunca realmente me interessei por ela.. voces sentem alguma diferença significativa? Já vi estudos dizendo ela ser puro placebo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Abril 16, 2010 às 21:35 Compartilhar Postado Abril 16, 2010 às 21:35 uma galera usa glutamina.. eu nunca realmente me interessei por ela.. voces sentem alguma diferença significativa? Já vi estudos dizendo ela ser puro placebo Amigo, só pra nao mudar o foco do tópico, poste neste tópico sua duvida. Outras resposta para esse post serao apagados. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ph3nix 1 Postado Abril 16, 2010 às 21:38 Compartilhar Postado Abril 16, 2010 às 21:38 to tomando só no pos no pre to comendo carbs e tal aqui o que tomo depois 50g de Dextrose + Agua + 33g IsoWhey Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago1 5 Postado Abril 16, 2010 às 22:07 Compartilhar Postado Abril 16, 2010 às 22:07 Só pós: Whey Optimum (45g) + Creatina Universal (5g) + Malto Body Action (45g) + logo depois: aveia, banana, peito de frango. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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