SweetMonster Postado Julho 19, 2010 às 20:31 Postado Julho 19, 2010 às 20:31 bolo de fubá, chocolate, de cenoura com calda de chocolate, doce de abobora, arroz doce, bolo salgado de frango, pinhão, pipoca, cachorro quente, paçoca, pé de muleque... Vc me incentivou a fazer MEU dia de lixo hoje... Força no cutting vc tá fazendo parecer mais difícil do que já é. Fogo nos ossos é algo que não te deixa ficar parado, isso me ajudou demais em alguns treinamentos de resistência. FOGO NOS OSSOS!
Chelle_Duarte Postado Julho 20, 2010 às 14:58 Postado Julho 20, 2010 às 14:58 Também to acompanhando Janinha! E curiosa pelas fotos. Bjs...
SweetMonster Postado Julho 20, 2010 às 20:27 Postado Julho 20, 2010 às 20:27 Também to acompanhando Janinha! E curiosa pelas fotos. Bjs... [2]
Janinha Postado Julho 21, 2010 às 18:01 Autor Postado Julho 21, 2010 às 18:01 Vc me incentivou a fazer MEU dia de lixo hoje... Força no cutting vc tá fazendo parecer mais difícil do que já é. Fogo nos ossos é algo que não te deixa ficar parado, isso me ajudou demais em alguns treinamentos de resistência. FOGO NOS OSSOS! Sou um tanto dramatica neh. Também to acompanhando Janinha! E curiosa pelas fotos. Bjs... hehehe mais uma. Elas vão chegar. Ae gente. sem muitas novi. Treino, dieta tudo ok... Está na hora de eu mudar de treino... vms ver o que aprontarei. Um exercício que estou querendo muito incluir é o avanço, mas será o que é feito na esteira (vi no diário da Fê e já tinha visto a Graciane fazendo tb)... Vou verificar direitinho. Sabadão quero ver todos no evento de culturismo hshshshshshs bjs
zeca5 Postado Julho 21, 2010 às 19:48 Postado Julho 21, 2010 às 19:48 Cintura abaixo do umbigo - 90 / 89 Cintura - 80/ 77 Quadril - 105 / 104 Coxa - 59 / 61 - hshshshshs nem acreditei aqui. Foi a primeira fez que minhas pernas cresceram. Pantu - 34 / 35 Biceps - 29 / 30 preciso fazer algo para parar de crescer... isso em 1 MES?? ta bom demais essas medidas...parabens aee pelos seus resultados!
SweetMonster Postado Julho 21, 2010 às 21:22 Postado Julho 21, 2010 às 21:22 Dramatica com certeza! Explique melhor sobre esse 'avanço' no próximo relato. FOGO!
Janinha Postado Julho 22, 2010 às 17:59 Autor Postado Julho 22, 2010 às 17:59 isso em 1 MES?? ta bom demais essas medidas...parabens aee pelos seus resultados! Aproveitando o Twin havia me perguntado sobre meu peso. Ultima vez que eu havia me pesado eu estava com 67kg(não tenho data). Esses dias fui me pesar deu 69 pensei que era porque estava para menstruar... passado essa fase fui me pesar novamente é deu 69kg. Agora vms esperar o próximo mês para ver... Dramatica com certeza! Explique melhor sobre esse 'avanço' no próximo relato. FOGO! Então é assim esse avanço: vc coloca a esteira em uma leve inclinação com velocidade baixa porque vc irá caminhar, mas caminha igual o exercício avanço em progressão. Entendido? Só que eu preciso pesquisar onde encaixar no treino e quantas séries. Ontem não fui treinar porque eu estava muito cansado devido minhas noites de insônia. Queria muito ir porque hj tenho curso e não irei. Ontem treinaria pernas. Agora só sexta. Fiquei "P" da vida, mas acontece rs* Hoje acordei com o corpo muito pesado e costas doloridas. Descubri que estou gripada. Gripe leve. Agora vai dar o horário do café aqui na empresa eu já tomei minha albumina e comi algumas castanhas de caju, mas to com uma vontade de tomar um leite com tody e comer um pão com menteiga rs* Irei superar a vontade. bjs
SweetMonster Postado Julho 22, 2010 às 18:18 Postado Julho 22, 2010 às 18:18 Então é assim esse avanço: vc coloca a esteira em uma leve inclinação com velocidade baixa porque vc irá caminhar, mas caminha igual o exercício avanço em progressão. Entendido? Entendido. Bom ver seu relato novamente. Preciso te pedir uns conselhos outra hora. FOGO NOS OSSOS!
Janinha Postado Julho 23, 2010 às 18:53 Autor Postado Julho 23, 2010 às 18:53 (editado) Janinha, minha amiga, me diga uma coisa.... Como é que você consegue ganhar massa magra assim em cutting?????? Pa prut, Se vc ficou indgnada imagine que minha reação não foi nada diferente. Como vc viu aqui eu sou bem dramatica neh...kkkk Eu fui tirar as medidas morrendo de medo eu odeio tirar medidas... Fuçando ae pelo fórum já percebi que isso é normal hehehehehe... Até hoje eu achava que não dava pra ganhar massa magra em cutting pois a dieta é hipocalórica e serve apenas pra MANTER a massa magra e queimar a graxa, e que o único jeito pra perder gordura e ganhar massa fosse com o uso de Aes, aliás é o que todos reiteram aqui a todo tempo! Ai ai, agora não to entendendo mais nada! Você saiu dum bulk (certo?) e entrou num cutting, e foi no CUT que pela primeira vez você viu suas pernas crescerem??? Então eu não sai de um bulk, bom pode considerar bulk de carbo pq eu consumia muito carbo, mas muito mesmo. Eu nao tinha dieta nenhuma e consumia pouca proteína meu negócio era carbo rs* Quanto as pernas em 3 anos de treino eu acho q nunca cresceram... só momentos que defeniam mais... Eu usei a expressao eu acho porque quando eu era leiga teve uma epoca que desisti de ficar medindo, pois nem mudava mesmo hehehehe Quanto a ganhar massa magra em cutting isso acontece sim com algumas pessoas, depende muito da genetica. Será que eu sou uma sortuda? Realmente não sei, pois esses ganhos podem ter sido gerados pelo aumento repentino de proteínas. Meu cutting e meio baseado na dieta carb cycling que consiste basicamente em certos dias comer um quantidade maior de carbo, em outros moderado e nos dias que não treino baixo carbo. Sem falar que teve várias escapadas na dieta primeiro mês não foi 100%. Você só pode ser uma mutante kkkkkkkkkk, explica aí! Se for assim é só você se manter num eterno cutting que só vai ganhar massa magra com qualidade.... Amém @ Sweet monster Conselhos??????????? Fiquei curiosa. Eu particulamente adoro dar conselhos... Super empolgada amanhã vou em um evento de culturismo. Espero encontrar alguém do fórum lá... Dois dias sem treinar, se eu não for hoje sinto que terei um troço... Vou mandar costa e biceps hoje e amanhã que estarei mais descansada pernasssssss ... bjs Editado Julho 23, 2010 às 18:55 por Janinha
diego.rcsantos Postado Julho 23, 2010 às 19:09 Postado Julho 23, 2010 às 19:09 @ Sweet monster Conselhos??????????? Fiquei curiosa. Eu particulamente adoro dar conselhos... Super empolgada amanhã vou em um evento de culturismo. Espero encontrar alguém do fórum lá... Dois dias sem treinar, se eu não for hoje sinto que terei um troço... Vou mandar costa e biceps hoje e amanhã que estarei mais descansada pernasssssss ... bjs Amanhã estaremos lá..... vou fazer uns marinheiros no banheiro e triceps na latrina pra entra inxadinho la amanha.... hehehehe. Bom treino.
Janinha Postado Julho 23, 2010 às 19:13 Autor Postado Julho 23, 2010 às 19:13 Amanhã estaremos lá..... vou fazer uns marinheiros no banheiro e triceps na latrina pra entra inxadinho la amanha.... hehehehe. Bom treino. KKKK e vc acha q eu deixei pra treinar perna amanhã pq? bjs Diego inte amanhã
SweetMonster Postado Julho 23, 2010 às 19:57 Postado Julho 23, 2010 às 19:57 Sim, conselhos! Te mando um MP com umas perguntas depois. FOGO!
kiaa Postado Julho 23, 2010 às 22:36 Postado Julho 23, 2010 às 22:36 Fiquei boba tbm com suas medidas!!! AêeEEe moça! O cut pelo jeito ta valendo mto a pena hein! Mas eu quero ver as fotos! kkkkkkkkkkkk Vou te perturbar!!! hehehehe Bjuxxx
SweetMonster Postado Julho 24, 2010 às 14:48 Postado Julho 24, 2010 às 14:48 Mais um te perturbando pelas fotos; onde estão?
Chun_li Postado Julho 25, 2010 às 01:27 Postado Julho 25, 2010 às 01:27 KEro ver as fotos tb Janinha, Hoje fiquei sabendo que faz pouco que vc parou de beber,kkkkkkkkkk.achei engraçado. Esse avanço na esteira que vc faz,é como se fosse um aero,ou faz em dia de perna(pergunta). Faz por quanto tempo(pergunta). Bom final de semana
Janinha Postado Julho 26, 2010 às 17:28 Autor Postado Julho 26, 2010 às 17:28 KEro ver as fotos tb Janinha, Hoje fiquei sabendo que faz pouco que vc parou de beber,kkkkkkkkkk.achei engraçado. Esse avanço na esteira que vc faz,é como se fosse um aero,ou faz em dia de perna(pergunta). Faz por quanto tempo(pergunta). Bom final de semana kkkk vcs e as fotos. Eu coloquei uma no perfil achando que iria minimizar o problema, mas vcs não se contentam com pouco. Estão certissimos. Vou mudando e colocando outras então neh. Gente eu to sem computador. A estória é assim: o computador lá de casa é da minha irmã. Nos rachavamos o valor do speedy e as duas usavam de boa. Então por coisas de irmãos nos discutimos, onde eu falei que não ia mais ajudar em nada, ela disse que eu não iria mais usar o computador eu disse ta bom então não preciso mas ajudar a pagar o speedy. E eu to sem computador me ferrando, mas não dando o braço a torcer kkkkk Voltando Chu pq achou engraçado de eu ter parado de beber? Eu era um pena de cana só kkkkk já passou... Com o tempo isso se resolve. Esse avanço na esteira eu ainda não faço eu quero incluir no meu treino de pernas... É para treino de pernas mesmo não é parte do aero, mas requer muito condicionamento físico para esse exercicio. Sabe de onde eu tirei esse exercício? Do diário da Fê... tenho que caçar lá novamente que ta tudo explicadinho. Até que fim apareceu aqui em mulher. mais tarde eu volto.
Janinha Postado Julho 26, 2010 às 17:29 Autor Postado Julho 26, 2010 às 17:29 (editado) editando como a Chun disse deu triplo post... Só eu consigo essa fasanha Editado Julho 26, 2010 às 19:18 por Janinha
Janinha Postado Julho 26, 2010 às 17:39 Autor Postado Julho 26, 2010 às 17:39 (editado) Editado Julho 26, 2010 às 19:19 por Janinha
Chun_li Postado Julho 26, 2010 às 19:05 Postado Julho 26, 2010 às 19:05 Eita,posts triplicados Achei engraçado pq ás mulheres que eu conheço que bebem,são coroas caça marido,não é seu caso né? Esse exercício da esteira já um vídeo da Gracyanne fazendo,só não sabia onde encaixar...Pelo que lembro,o personal dela falava que ela fazia 20min assim,ai eu achei que era tipo um aeróbico Sei bem como são essas brigas de irmãos,jajá a paz volta a reinar! Fotos!
edunanet182 Postado Julho 26, 2010 às 23:22 Postado Julho 26, 2010 às 23:22 kkkk vcs e as fotos. Eu coloquei uma no perfil achando que iria minimizar o problema, mas vcs não se contentam com pouco. Estão certissimos. Vou mudando e colocando outras então neh. Gente eu to sem computador. A estória é assim: o computador lá de casa é da minha irmã. Nos rachavamos o valor do speedy e as duas usavam de boa. Então por coisas de irmãos nos discutimos, onde eu falei que não ia mais ajudar em nada, ela disse que eu não iria mais usar o computador eu disse ta bom então não preciso mas ajudar a pagar o speedy. E eu to sem computador me ferrando, mas não dando o braço a torcer kkkkk Voltando Chu pq achou engraçado de eu ter parado de beber? Eu era um pena de cana só kkkkk já passou... Com o tempo isso se resolve. Esse avanço na esteira eu ainda não faço eu quero incluir no meu treino de pernas... É para treino de pernas mesmo não é parte do aero, mas requer muito condicionamento físico para esse exercicio. Sabe de onde eu tirei esse exercício? Do diário da Fê... tenho que caçar lá novamente que ta tudo explicadinho. Até que fim apareceu aqui em mulher. mais tarde eu volto. i essas brigas aew ! tbm tenho irmã e brigamos direto kkkk ! o jeito foi eu pedir uma linha tel. só pra mim kkkkkkkkk ! nem deu pra ir no camp janinha =[, esse final de semana foi pra comemorar meu niver q está sendo hje kkk então fui sequestrado e fui pra uma xacará e talz mto loco sem palavras. mas voltando, tbm tenho esse problema qdo saio tenho q beber, por isso to evintando sair, sabado e dom meu Deus do céu só nao tomei gasolina pq meu carro não dá pra puxar com a manguerinha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk abraços acompanhan do akI !!!!!!!!!
Janinha Postado Julho 27, 2010 às 13:33 Autor Postado Julho 27, 2010 às 13:33 Eita,posts triplicados Achei engraçado pq ás mulheres que eu conheço que bebem,são coroas caça marido,não é seu caso né? Esse exercício da esteira já um vídeo da Gracyanne fazendo,só não sabia onde encaixar...Pelo que lembro,o personal dela falava que ela fazia 20min assim,ai eu achei que era tipo um aeróbico Sei bem como são essas brigas de irmãos,jajá a paz volta a reinar! Fotos! KKKK agora eu que ri com essa estória de coroa. Eu até abri um tópico sobre essa questão da bebedeira. Lá teve depoimentos muito legais... foi uma sequencia de fatores que me levaram parar de beber... estou muito feliz com isso. Então Chu eu já vi esse da Gracyane tb eu fiquei um pouco encucada, pois ele é feito sem peso nem nada ae pensei: puta esse exercício vai é secar minhas pernas, mas depois vi ele nas sérias da Fê só que da Fê e diferente. Vou caçar lá e depois te passo tah. i essas brigas aew ! tbm tenho irmã e brigamos direto kkkk ! o jeito foi eu pedir uma linha tel. só pra mim kkkkkkkkk ! nem deu pra ir no camp janinha =[, esse final de semana foi pra comemorar meu niver q está sendo hje kkk então fui sequestrado e fui pra uma xacará e talz mto loco sem palavras. mas voltando, tbm tenho esse problema qdo saio tenho q beber, por isso to evintando sair, sabado e dom meu Deus do céu só nao tomei gasolina pq meu carro não dá pra puxar com a manguerinha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk abraços acompanhan do akI !!!!!!!!! Hum parabéns Duh. Gostaria muito que vc tivesse ido. Só foi eu o Diego, mas a gente nem se encontrou lá. Vc acha? kkkkkkkkkkkk eu também achei engraçada a história das brejas... Fico imaginando a Janinha ex pinguça Sou uma ex pingunça mesmo. Olha os apelidos que eu tinha/tenho: Jana Cana Canaína hehehe me libertei kkkkkkkkk Gente agora vou falar do meu treino de sábado, Foi pernas. Puta foi o pior treino da minha vida. Eu estava lerda... Foi um treino sem intensidade cheguei até em parar no meio do treino, mas não desse esse gostinho pro desânimo. Nos meus treinos eu não chego a mudar os exercícios, mas normalmente mudo algum metódo de execução eu resolvo colocar um rest pause, drop set, bi... Eu amo fazer stiff... resolvi fazer com as pernas mais abertas e pontas dos pés viradas para fora... Resultado: estou com os posteriores doloridos até agora. Eu só ando rápido, mas nem to conseguindo hehehehehe Apesar da lerdeza no treino ele trouxe dores rs*
Janinha Postado Julho 27, 2010 às 13:33 Autor Postado Julho 27, 2010 às 13:33 Eita,posts triplicados Achei engraçado pq ás mulheres que eu conheço que bebem,são coroas caça marido,não é seu caso né? Esse exercício da esteira já um vídeo da Gracyanne fazendo,só não sabia onde encaixar...Pelo que lembro,o personal dela falava que ela fazia 20min assim,ai eu achei que era tipo um aeróbico Sei bem como são essas brigas de irmãos,jajá a paz volta a reinar! Fotos! KKKK agora eu que ri com essa estória de coroa. Eu até abri um tópico sobre essa questão da bebedeira. Lá teve depoimentos muito legais... foi uma sequencia de fatores que me levaram parar de beber... estou muito feliz com isso. Então Chu eu já vi esse da Gracyane tb eu fiquei um pouco encucada, pois ele é feito sem peso nem nada ae pensei: puta esse exercício vai é secar minhas pernas, mas depois vi ele nas sérias da Fê só que da Fê e diferente. Vou caçar lá e depois te passo tah. i essas brigas aew ! tbm tenho irmã e brigamos direto kkkk ! o jeito foi eu pedir uma linha tel. só pra mim kkkkkkkkk ! nem deu pra ir no camp janinha =[, esse final de semana foi pra comemorar meu niver q está sendo hje kkk então fui sequestrado e fui pra uma xacará e talz mto loco sem palavras. mas voltando, tbm tenho esse problema qdo saio tenho q beber, por isso to evintando sair, sabado e dom meu Deus do céu só nao tomei gasolina pq meu carro não dá pra puxar com a manguerinha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk abraços acompanhan do akI !!!!!!!!! Hum parabéns Duh. Gostaria muito que vc tivesse ido. Só foi eu o Diego, mas a gente nem se encontrou lá. Vc acha? kkkkkkkkkkkk eu também achei engraçada a história das brejas... Fico imaginando a Janinha ex pinguça Sou uma ex pingunça mesmo. Olha os apelidos que eu tinha/tenho: Jana Cana Canaína hehehe me libertei kkkkkkkkk Gente agora vou falar do meu treino de sábado, Foi pernas. Puta foi o pior treino da minha vida. Eu estava lerda... Foi um treino sem intensidade cheguei até em parar no meio do treino, mas não desse esse gostinho pro desânimo. Nos meus treinos eu não chego a mudar os exercícios, mas normalmente mudo algum metódo de execução eu resolvo colocar um rest pause, drop set, bi... Eu amo fazer stiff... resolvi fazer com as pernas mais abertas e pontas dos pés viradas para fora... Resultado: estou com os posteriores doloridos até agora. Eu só ando rápido, mas nem to conseguindo hehehehehe Apesar da lerdeza no treino ele trouxe dores rs*
Chelle_Duarte Postado Julho 27, 2010 às 15:14 Postado Julho 27, 2010 às 15:14 (editado) Oi Janinha... Olha eu por aqui!!! Como está sua alimentação e suplementação? Além disso vc tá dormindo bem e tomando muita água? Bjs... Editado Julho 27, 2010 às 15:15 por Chelle_Duarte
Janinha Postado Julho 27, 2010 às 16:03 Autor Postado Julho 27, 2010 às 16:03 Oi Janinha... Olha eu por aqui!!! Como está sua alimentação e suplementação? Além disso vc tá dormindo bem e tomando muita água? Bjs... Feliz por me visitar. Que uma proteína? Falando sério: minha alimentação está ótima... nunca esteve melhor (que orgulho de mim). Suplementação: eu coloco alimentos em primeiro lugar. No momento estou só com albumina e minha maior fonte de proteínas vem sendo ovos e frango. Quero incluir na suplementação whey e bcaa. Quando eu alterar a dieta bem mais para frente creatina. Água bebo bem... Quesito sono: esse é o que ainda me pega. Se vc olha uns relatos da semana passaa vai ver que devido a insônia deixei de treinar um dia. Eu estava tomando chá de Valeriana indicado pela Chu, mas começou a perder o efeito. Tem um tópico que fala sobre o melhor suplemento para dormir. Lá foi cogitado muito o uso de magnesio. Eu comecei a usar e até agora não deu muito efeito. O Leandro Twin disse que o magnesio tem efeito cumulativo então demora um pouquinho mesmo para regularizar. Resumindo: essa questão do sono é uma coisa que ainda estou procurando a resolução. Diário Gente eu to escrevendo por partes para não ficar tão comprido. Se vcs acharem melhor escrever tudo de uma vez me avisem, poid pra mim tanto faz, resolvi fazer dessa maneira pra não ficar tão cansativo de ler... Eu inclui AEJ na minha rotina, porém só irei fazr nos finais d semana. Eu comecei a pratica-lo neste sábado. Eu fiz no metodo mais simples só tomei água mesmo e foram 40 min. Achei que ficaria morrendo de fome, mas foi tranquilo em relação a isso. A única coisa piorzinho é que quando vai se aproximando dos 40 min eu vou sentindo cansaço e dor de cabeça. Há uma duas semanas venho praticando o Stomach Vacum, mas esse eu to mei relaxada pra fazer. Eu acho muito chato e meio que complicado de fazer. Esse negócio de ficar segurando a respiração é meio ruim eu não tenho muito folego pra isso, mas vou acostumando...
Moderador Fefe Postado Julho 27, 2010 às 16:23 Moderador Postado Julho 27, 2010 às 16:23 Estou gostando de ver sua força nos exercícios. Isso de falar que estava lerda é balela. Eu duvido!!!! Ainda mais que ficou dolorida depois. Não tinha visto ainda a sua foto de perfil, mas gostei dos quadríceps. Parabéns, garota e continue firme na dieta!
kiaa Postado Julho 27, 2010 às 16:44 Postado Julho 27, 2010 às 16:44 (editado) Janinha Vc come somente as claras ou os ovos inteiros? Aiii que invejinha Queria tanto ta seguindo a dieta certinha! Editado Julho 27, 2010 às 16:45 por kiaa
Chelle_Duarte Postado Julho 27, 2010 às 17:01 Postado Julho 27, 2010 às 17:01 Feliz por me visitar. Que uma proteína? Eu estava tomando chá de Valeriana indicado pela Chu, mas começou a perder o efeito. Tem um tópico que fala sobre o melhor suplemento para dormir. Lá foi cogitado muito o uso de magnesio. Eu comecei a usar e até agora não deu muito efeito. O Leandro Twin disse que o magnesio tem efeito cumulativo então demora um pouquinho mesmo para regularizar. Resumindo: essa questão do sono é uma coisa que ainda estou procurando a resolução. Janinha... Mas eu sempre visito sim... as vezes não escrevo, mas sempre passo por aqui pra ver as novidades! Olha depois que eu comecei a tomar o ZMA, eu sinto que não durmo, eu desmaio... Tem manhã que eu acordo e ainda estou na mesma posição que deitei, o sono é tão pesado que nem me mexo! O ZMA é composto por zinco, magnézio e B6, mas de repente faz mais efeito, pq não tenta? Bjs...
Janinha Postado Julho 27, 2010 às 18:03 Autor Postado Julho 27, 2010 às 18:03 Estou gostando de ver sua força nos exercícios. Isso de falar que estava lerda é balela. Eu duvido!!!! Ainda mais que ficou dolorida depois. Não tinha visto ainda a sua foto de perfil, mas gostei dos quadríceps. Parabéns, garota e continue firme na dieta! Ai gente cada elógio das minhas pernas eu fico tão feliz. Pq eu não gosto das minhas pernas. Ccoloquei a foto no perfil por voces mesmo... Morrendo de vergonha e de medo. Todo vez que faço o login e vejo essa foto ae digo: ae jesus já ta na hora de mudar. Muito obrigada Fê... Janinha Vc come somente as claras ou os ovos inteiros? Aiii que invejinha Queria tanto ta seguindo a dieta certinha! Kia eu faço um controle meu de cabeça... Vou colocar mais ou menos aqui conforme minha dieta. Café da manha: 1 ovo inteiro mais duas claras. Segundo Café da manha: depende hj eu tava sem fonte de gordura então mandei 2 ovos inteiros. Quando tenho uma fonte de gordura eu mando só um inteiro. (resolvi começar a fazer isso essa semana... pq o Sweetmoster me "convenceu" que mandar ovos inteiros não seria prejudicial... só olhar uns posts atras que tem a explicação). Ceia: 1 ovo inteiro e uma clara. Kia essa questão de dieta certinha pensa que foi tão simples de se conseguir... já bati muito a cara nos doces viu... hehehehehe se é que me entende? Janinha... Mas eu sempre visito sim... as vezes não escrevo, mas sempre passo por aqui pra ver as novidades! Olha depois que eu comecei a tomar o ZMA, eu sinto que não durmo, eu desmaio... Tem manhã que eu acordo e ainda estou na mesma posição que deitei, o sono é tão pesado que nem me mexo! O ZMA é composto por zinco, magnézio e B6, mas de repente faz mais efeito, pq não tenta? Bjs... Então já cogitei essa possibilidade do ZMA tb... eu vou conseguir exterminar essa insônia. bjs e continue acompanhando... Diário Como havia comentado sábado fui ao evento de culturismo. Tirei fotinhas vou tentar postar, mas vcs já conhecem meu problema com fotos hehehe Galera foi uma experiência ótima. Muitas mulheres super malhadas que foram... pernas gigantes hshshshshs Os homens tb ograssos... tinha vários com garrafas de águas grandes e mandando ver nos lanches. Tomei proteína que nem água. Umas linhas de suplementos brasileiros com Wheys super saborosos. Ganhei um monte de amostra de um mix de proteínas de chocolate. Engraçado que eles colocaram as amostrinhas em uma sacola enorme. Fui toda empolgada achando que iria ter um monte de coisa hehehehe, mas fiquei super feliz com as amostras vai dah para uma semana. Foi apresentação só masculina fiquei doida pra ir em um eventos desses femenino. Esse evento me deu um gás em continuar a treinar por toda minha vida... É magnifico ver os corpos musculosos e pensar em todo o esforço e disciplina para chegar nesse ponto. Tem um úsuario aqui do fórum que tb foi o Diego, mas ele só disse que iria estar com uma camisa escrito nem lembro mais o que ... Ae desse jeito não conseguimos nos encontrar, mas fica para próxima.
Chun_li Postado Julho 31, 2010 às 18:54 Postado Julho 31, 2010 às 18:54 "Esse evento me deu um gás em continuar a treinar por toda minha vida..." "Ah que legal Janinha! "Tem um úsuario aqui do fórum que tb foi o Diego, mas ele só disse que iria estar com uma camisa escrito nem lembro mais o que ... Ae desse jeito não conseguimos nos encontrar, mas fica para próxima." Ah,que pena! Esses homens,são todos uns medrosos sabia,uma vez tava combinando de ir treinar com um user,já fui aluna da mesma academia dele,mas na parte da manhã e ele da noite,em cima da hora ele deu uma desculpa esfarrapada e disse que nãi ia dá,kkkk. O pior é que talvez eu faça faculdade que é bem pertinho dessa academia,vou dá uma passada lá de surpresa,ai ele não escapa. Bjux Janinha,segue firme na sua caminhada=]
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