1º Ciclo Feminino - Oxandrolona

[karollima123 1]

18 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

https://imgur.com/

 

Compulsão acontece principalmente quando se está numa dieta restrita, ou seja...

 

https://imgur.com/a/0j73oDH

 

é possível visualizar?

[Florence Noir Belot 615]

Fui na nutricionista no começo de Setembro.
Estou pensando em consumir um pouco mais...

.

Então você começou faz pouco tempo.

O ideal não é restringir tanto logo de início, pois no momento que você estagnar... o que você fará? Você parará de comer? Porque você vai estagnar. A perda de peso não é linear e se começar muito restrito você não tem margem para nenhuma manipulação.

Porém teria que analisar o seu histórico, pois no geral as mulheres são panicadas com o peso e vivem em restrição calórica. De repente sua nutricionista começou a dieta muito restrita pois sua alimentação anterior já era restrita.

Você tem ideia de quanto você consumia antes?

[karollima123 1]

2 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

.

Então você começou faz pouco tempo.

O ideal não é restringir tanto logo de início, pois no momento que você estagnar... o que você fará? Você parará de comer? Porque você vai estagnar. A perda de peso não é linear e se começar muito restrito você não tem margem para nenhuma manipulação.

Porém teria que analisar o seu histórico, pois no geral as mulheres são panicadas com o peso e vivem em restrição calórica. De repente sua nutricionista começou a dieta muito restrita pois sua alimentação anterior já era restrita.

Você tem ideia de quanto você consumia antes?

 

Eu sofro com um problema chamado Ansiedade, o que me faz comer muito sabe.

Então tive fases de ganhar muito peso e emagrecer, mas nunca passei dos 60kg.

Não tenho noção do quanto consumia antes, porque não contava os macros. Mas acredito que acima de 2000kcal.

[MBD 9435]

11 minutos atrás, karollima123 disse:

Eu sofro com um problema chamado Ansiedade, o que me faz comer muito sabe.

 

Na verdade não né. A ansiedade te faz ter pensamentos e preocupações em excesso sobre coisas desnecessárias.

O que te faz comer é a sensação de felicidade e conforto que isso te traz.

Você poderia muito bem pegar essa ansiedade e fazer disso um drive para fazer exercícios.

Mas assim como você, a maioria desconta no que é mais fácil, no caso a comida.

É bem interessante você tratar essa ansiedade. Atividades como yoga podem ajudar.

[Florence Noir Belot 615]

Se você acha que você consumia 2000 ou mais. Eu começaria com esses 2000 dia e analisaria o resultado ao longo de duas semanas no mínimo.

Ou seja, você faz duas semanas com 2000 para ver qual foi a variação de uma semana para outra. Considere tudo o que for menor que 250g você está mantendo peso, seja em ganho ou perda. Se você manter o peso, você diminui, se você perder peso, você mantém 2000 até estagnar e depois vá diminuindo a partir daí.

Lembre-se que perda de peso não é linear, hoje você perde 500g, amanhã você ganha 200g, no dia seguinte perde 300g, mas ao longo das semanas, se você estiver em déficit, você perde peso.

Não se desespere com as variações. Se você se pesar todo dia, você verá que é bem variado, mas fazendo a média semanal, em déficit sempre tem perda. Altere a dieta quando não houver variação da média semanal por mais de duas semanas.

Só que mais difícil que perder peso é manter esse peso após a dieta. Se você não mudar seus hábitos, se você continuar atacando a comida, muito provavelmente você ganhará o peso novamente e você continuará nessa briga de ganhar e perder peso, comer e passar fome.

No seu lugar, antes de iniciar um ciclo de esteróides, eu tentaria me comprometer a longo prazo e colocar uma meta de perder esse peso e mantê-lo por no mínimo 1 ano. Se manter em forma e num peso que te agrade por no mínimo 1 ano, sem restrições maluca e sem ataques de comida.

Parece a mãe falando, mas seria o mais correto e depois quando você usasse os esteróides, você teria muito mais consciência sobre sua alimentação e seus ganhos seriam bem melhores.

Boa sorte. [emoji6]

[CaçadorFantasma 270]

Como relatado por diversos amigos foristas mantenha a dieta consistente por mais tempo, assim como o treino, 1 ano de treino ininterrupto ao menos, pra depois pensar em utilizar esteróides anabolizantes. Caso contrário, você estaria queimando etapas e correndo o risco de "gastar" uma janela que favorece a um melhor shape sem usar nada já usando oxandrolona. Existe espaço aí pra muita perda de maneira natural apenas com dieta e treino! Paciência e consistência são a chave! Boa sorte! Você está no caminho certo.

[karollima123 1]

1 hora atrás, MBD disse:

 

Na verdade não né. A ansiedade te faz ter pensamentos e preocupações em excesso sobre coisas desnecessárias.

O que te faz comer é a sensação de felicidade e conforto que isso te traz.

Você poderia muito bem pegar essa ansiedade e fazer disso um drive para fazer exercícios.

Mas assim como você, a maioria desconta no que é mais fácil, no caso a comida.

É bem interessante você tratar essa ansiedade. Atividades como yoga podem ajudar.

 

Exatamente isso! O que leva ao descontrole, mas no meu caso nada fora do normal. Eu tenho feito atividade física e dança para diminuir a ansiedade.

52 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

Se você acha que você consumia 2000 ou mais. Eu começaria com esses 2000 dia e analisaria o resultado ao longo de duas semanas no mínimo.

Ou seja, você faz duas semanas com 2000 para ver qual foi a variação de uma semana para outra. Considere tudo o que for menor que 250g você está mantendo peso, seja em ganho ou perda. Se você manter o peso, você diminui, se você perder peso, você mantém 2000 até estagnar e depois vá diminuindo a partir daí.

Lembre-se que perda de peso não é linear, hoje você perde 500g, amanhã você ganha 200g, no dia seguinte perde 300g, mas ao longo das semanas, se você estiver em déficit, você perde peso.

Não se desespere com as variações. Se você se pesar todo dia, você verá que é bem variado, mas fazendo a média semanal, em déficit sempre tem perda. Altere a dieta quando não houver variação da média semanal por mais de duas semanas.

Só que mais difícil que perder peso é manter esse peso após a dieta. Se você não mudar seus hábitos, se você continuar atacando a comida, muito provavelmente você ganhará o peso novamente e você continuará nessa briga de ganhar e perder peso, comer e passar fome.

No seu lugar, antes de iniciar um ciclo de esteróides, eu tentaria me comprometer a longo prazo e colocar uma meta de perder esse peso e mantê-lo por no mínimo 1 ano. Se manter em forma e num peso que te agrade por no mínimo 1 ano, sem restrições maluca e sem ataques de comida.

Parece a mãe falando, mas seria o mais correto e depois quando você usasse os esteróides, você teria muito mais consciência sobre sua alimentação e seus ganhos seriam bem melhores.

Boa sorte.

 

Parabéns e muito obrigada pelo post rico e bem explicativo! Vou começar a monitorar o meu consumo diário e lhe dou um retorno...

Concordo com você, melhor esperar um pouco o uso de esteroides...

48 minutos atrás, CaçadorFantasma disse:

Como relatado por diversos amigos foristas mantenha a dieta consistente por mais tempo, assim como o treino, 1 ano de treino ininterrupto ao menos, pra depois pensar em utilizar esteróides anabolizantes. Caso contrário, você estaria queimando etapas e correndo o risco de "gastar" uma janela que favorece a um melhor shape sem usar nada já usando oxandrolona. Existe espaço aí pra muita perda de maneira natural apenas com dieta e treino! Paciência e consistência são a chave! Boa sorte! Você está no caminho certo.

 

Obrigada pelo retorno! 

Voce disse tudo: paciência e consistência são a chave! Obrigada mesmo pelo post riquíssimo! Valeu 

[cassioramos.cr 1965]

12 horas atrás, karollima123 disse:

Fui na nutricionista no começo de Setembro.

Sad...

 

12 horas atrás, karollima123 disse:

Mas a minha não é tão restrita, eu que prefiro evitar um pouco pra não cair no exagero.

1400kcal não é restrita? ?

 

[karollima123 1]

14 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

Sad...

 

1400kcal não é restrita? ?

 

 

Deve ser por isso que to ficando com fome kkkkkk....

 

Na TDEE Calculator o resultado foi que consumisse: 1,928 ao dia.

 

O que acha?

[cassioramos.cr 1965]

1 hora atrás, karollima123 disse:

 

Deve ser por isso que to ficando com fome kkkkkk....

 

Na TDEE Calculator o resultado foi que consumisse: 1,928 ao dia.

 

O que acha?

Acho que ainda deveria começar com algo em torno de uns 2200~2300kcal/dia e ficar nisso por um mês. Aí sim tu começa o seu cutting de verdade. Quanto mais calorias conseguir ingerir agora (obviamente até um limite que não acumule ou acumule o mínimo de gordura), maior será a margem que você terá para trabalhar no seu cutting.