Fala ogros de plantão

intao to aki pra fazer meu primeiro post de fotos

da minha evolução

Da uma olhada ae

Aki foi quando eu começei 70Kg tava com um fisico massa já kkk

https://img688.imageshack.us/i/dsc00012rr.jpg/

https://img130.imageshack.us/i/dsc00013q.jpg/

Aki com 3 Meses

https://img28.imageshack.us/i/dsc00069a.jpg/

https://img638.imageshack.us/i/dsc00071q.jpg/

Aki com 6 Meses

https://img215.imageshack.us/i/dsc00058tf.jpg

https://img26.imageshack.us/i/dsc00060i.jpg

Até aki foi sem suplementação

Aki 8 Meses com Whey Optimum Gold Standart

https://img41.imageshack.us/i/dsc01325yf.jpg/

https://img23.imageshack.us/i/dsc01348ts.jpg/

Obs:Cara a whey da optmum cumpre o que promete

Idade:17 vo fase 18 em maio

Medidas

Altura:1,81

Braço esticado relaxado antes:29

Braço esticado relaxado:35

Biceps contraido:39

Peito sem ar:105

Panturrilhas:40

Pernas:63

Ombro:127

Barriga antes:85

Barriga agora:92

Peso antes:70Kg Peso Depois:86,5Kg

Bf Antes:16% Bf Depois: 19%

Bom pessoal é isso ae

Vo começa o cutting semana q vem vo abaxa meu bf pra 10% e dps crece de novo n to aguentando + essa pochete nao =/

Queria q vcs tambem dessem criticas positivas e construtivas do tipo

Que parte do corpo ta legal

q parte do corpo melhorar essas coisa

Por favor Opinem

valeu pessoal um abraço a todos e bons treinos!!!

Editado 15/03/2010 às 16:11 03/15, 2010 por Matheus_3210 (veja o histórico de edições)

Foi só aqui que não abriu nenhuma imagem?

Edita ae , não ta aparecendo as fotos!

Edita ae , não ta aparecendo as fotos!

arrumei

Deu uma melhorada legal, medidas parecidas com a minha, porém meu BF acho um pouco maior, dá uma olhada lá.

Abraços e bons treinos.

Evoluiu legal sim brother, só acho que poderia ter sido com um pouquinho mais de qualidade. Mas mantem o ganho de peso por mais um tempo e depois entra em cutting que o shape vai ficar massa

Abracos

evouluiu bem mesmo, ta no caminho certo irmão.

parebens manin curti os ganhos...

vamo que vamo..

Parabéns,boa evolução.

Vc tá com 19% de bf????

Parece q tem menos.

Não ví fotos de lado suas,mas parece q vc não tem tanta barriga não mano.

Se fosse eu ganhava mais massa pra depois fazer um cutting.

evoluiu bem , parabens

e na minha opiniao, melhorar pernas

abraços

Parabéns pela evolução cara, saiu da capa e ganhou volume com qualidade! invejei

durante esse tempo explica o treino que voce utilizou ai! abraços

Evoluiu legal sim brother, só acho que poderia ter sido com um pouquinho mais de qualidade. Mas mantem o ganho de peso por mais um tempo e depois entra em cutting que o shape vai ficar massa

Abracos

Vlw irmão abraço + n sei nao em pq to mto afobado pra defini =/

parebens manin curti os ganhos...

vamo que vamo..

Vlwww

Parabéns pela evolução cara, saiu da capa e ganhou volume com qualidade! invejei

durante esse tempo explica o treino que voce utilizou ai! abraços

Cara meu treino n era muito avançado n só q na parte negativa em segurava bem

tinha alguns bi sets e tals Treino A Peito/Biceps/Pantu B Costa/Triceps/Antbraço C Perna e Ombro é isso ai e fazia numa faixa de 8 a 10 repetições

Parabéns,boa evolução.

Vc tá com 19% de bf????

Parece q tem menos.

Não ví fotos de lado suas,mas parece q vc não tem tanta barriga não mano.

Se fosse eu ganhava mais massa pra depois fazer um cutting.

Intao danilo eu tmb achava q tava menos pensei q tava na faixa dos 16% mais ai qnd fiz a avaliação deu 19% =/

evoluiu bem , parabens

e na minha opiniao, melhorar pernas

abraços

Vlw marginal + q parte em si da perna pantu ou quadriceps?

tipo qnd eu faço perna eu faço mto intenso msm kk tve um dia q eu vomitei fazendo leg press

vlw pela dica

Abraço a tdos

a foto de 6 meses não aparece

pô tirar foto de cueca é brabo hein!

ae parabens otemos ganhos

ae parabens otemos ganhos

Vlww

a foto de 6 meses não aparece

pô tirar foto de cueca é brabo hein!

kk faze oq tenho q mostra os ganhos da perna se n nao da pra ver direito

panturrilhas, pq nao acompanharam o ritmo do teu corpo

nem cresceram muito né?

pelo menos foi isso que percebi pelas fotos

panturrilhas, pq nao acompanharam o ritmo do teu corpo

nem cresceram muito né?

pelo menos foi isso que percebi pelas fotos

tipo qnd começei tava com 37 agora ta 40

+ n eh a pantu o problema é a canela =/

aham

resumindo , abaixo do joelho hadushsudhaushd

tá com visual 'fragil' heheh

aham

resumindo , abaixo do joelho hadushsudhaushd

tá com visual 'fragil' heheh

kkk panturrilha é uma coisa né cara me mato msm faço mto intenso 30 seg de descanso e ainda sim crece mto pocuco

foda mesmo , pior que graças a ela

a pessoa fica com visual de quem nao treina perna

mesmo se matando

Por que não inserem a foto diretamente no site assim? vamos usar os recursos do forum galera!!

Bela evolução....com uma boa qualidade..

bons treinos e bons ganhos

Editado 16/03/2010 às 01:39 03/16, 2010 por metalbolic (veja o histórico de edições)

foda mesmo , pior que graças a ela

a pessoa fica com visual de quem nao treina perna

mesmo se matando

Pode crer =x

Por que não inserem a foto diretamente no site assim? vamos usar os recursos do forum galera!!

Bela evolução....com uma boa qualidade..

bons treinos e bons ganhos

eu tinha tentado por desse jeito só q as fotos nao estavam abrindo intao colokei pelo imageshack msm

=)

Vlw bons treinos

Evolução muito boa cara.

Muito boa mesmo.

O negócio agora para ficar show de bola é socar mais 20kg na carcaça e depois secar 10.

Muito bom, meus parabéns.

Vlw ice é isso ae bora fica gigante

Bacana cara! Não achei que você tá com muita barriga, não. Acho que dá pra tentar ganhar de 5kg a 10kg pra depois secar, 20kg eu já acho muito, ainda mais que você tá pilhado com a barriga. Alimentação, como que tava?

Bacana cara! Não achei que você tá com muita barriga, não. Acho que dá pra tentar ganhar de 5kg a 10kg pra depois secar, 20kg eu já acho muito, ainda mais que você tá pilhado com a barriga. Alimentação, como que tava?

è verdade 20 kg é mto hehe

tipo eu esqueci de citar uma coisa importante não faço dieta apenas como de 3 em 3 horas coisa boas ex carbo de baixo IG e mtas proteinas de carnes magras o unico erro é q eu comia carbo de noite =/

+ agora como eu vo fazer cutting vo fazer uma dieta bem elaborada

vlw brother bons treinos

20kg não é mto não.

Vc tem que considerar que uma parte disso ae é gordura, então, para melhorar ainda mais teu shape, precisa secar essa graxa e colocar músculo no lugar dela.

+10kg de puro músculo seria o ideal, mas como é impossível, o negócio é socar +20kg nessa carcaça mesmo e depois secar 10kg.

Dae fica show de bola.

Igual comigo, estou pesando 85kg, minha meta são 90kg.

Só que, para chegar à minha meta, não basta eu ganhar mais 5kg.

Eu preciso ganhar pelo menos uns 15kg e depois secar uns 10, dae vai ficar filé, pq neste processo vou ganhar músculo e um pouco de gordura e depois vou mandar a gordura embora e ficar só com músculo.

Sacou o raciocínio?

Mas tá muito boa a evolução, segue firme.

a sim

quero pega 85 Kg com Bf 8%

ai fica bao

bons treinos brother

20kg não é mto não.

Vc tem que considerar que uma parte disso ae é gordura, então, para melhorar ainda mais teu shape, precisa secar essa graxa e colocar músculo no lugar dela.

+10kg de puro músculo seria o ideal, mas como é impossível, o negócio é socar +20kg nessa carcaça mesmo e depois secar 10kg.

Dae fica show de bola.

Igual comigo, estou pesando 85kg, minha meta são 90kg.

Só que, para chegar à minha meta, não basta eu ganhar mais 5kg.

Eu preciso ganhar pelo menos uns 15kg e depois secar uns 10, dae vai ficar filé, pq neste processo vou ganhar músculo e um pouco de gordura e depois vou mandar a gordura embora e ficar só com músculo.

Sacou o raciocínio?

Mas tá muito boa a evolução, segue firme.

Eu tô ligado no esquema do bulk. Eu mesmo já fiz, e provavelmente vou fazer de novo. Comecei a academia com 62 kg, em um ano ganhei 20kg, tava com 20% de BF, sequei e cheguei a 74,4 com 12%. Vo terminar o mês secando e ver se do uma bulkada de novo.

Mas o problema do bulk é que você inutiliza MUITAS roupas, como ele cresceu um bocado, ele já perdeu algumas, muito provavelmente, e se ganhar mais 20kg, vai perder beeeem mais, entendeu a preocupação? Acho que é melhor ele ganhar mais um pouco, secar e repetir a dose.

Eu tô ligado no esquema do bulk. Eu mesmo já fiz, e provavelmente vou fazer de novo. Comecei a academia com 62 kg, em um ano ganhei 20kg, tava com 20% de BF, sequei e cheguei a 74,4 com 12%. Vo terminar o mês secando e ver se do uma bulkada de novo.

Mas o problema do bulk é que você inutiliza MUITAS roupas, como ele cresceu um bocado, ele já perdeu algumas, muito provavelmente, e se ganhar mais 20kg, vai perder beeeem mais, entendeu a preocupação? Acho que é melhor ele ganhar mais um pouco, secar e repetir a dose.

Perdi um pouco de roupas sim

+ entendi seu raciocinio o meu personal fez os cauculos pra min quero decer pro bf 10% em dois meses uma media de um kg por semana eu vo fica +- com 78 kg mais é assim msm uma hora ou outra eu ia ter q faze isso msm

vlw bons treinos

Muito bom o resultado matheus...gostei...agora me diz ai ...esse treino abc que vc faz e 1x ou 2x na semana...???