Preparação primeiro campeonato Muscle Contest Brasil, 11 DE AGOSTO, 2018

[Pedro_rbo]

Galera, meu primeiro diário antes da minha primeira competição

 

Tomei a iniciativa para expor minha preparação, serão 10 semana até o Campeonato, Muscle Contest Brasil
Será meu primeiro campeonato, não sou o cara mais experiente nesse mundo de competição, mas estou dando meu melhor todos os dias.

Comecei a treinar com 17 anos, hoje tenho 28, o treinamento não foi continuo, teve momentos que fiquei parado, agora estou a 4 anos treinando sem interrupção.

Dieta regrada e focado sem errar 1 ano e 7 meses.
Estou com um bom acompanhamento, vou deixa uma foto da minha primeira evolução de 3 meses (novembro 2016 a fevereiro 2017) 1º foto
Usei pela primeira vez Oxandrolona para testar, dezembro 2017, foram 45 dias, consegui 8kg, depois entrei em curtting e consegui manter bem o músculo denso, 2º e 3º foto, essa foto também é antes de começar o uso de AES.

 

Esse ano meu treinador me deu a ideia de competir na Muscle Contest Brasil, eu não pensei duas vezes, se ele jogou a ideia é porque tenho chance de me destacar.
AES, usarei nessas 10 semanas que antecede a competição, vou deixar a baixo o que será usado 

10ml Masteron

60ml Stano

20ml Enantato

* Acho que não preciso falar sobre a divisão das aplicação, né? 

 

Exames e consultas medicas sempre de 2 a 2 meses.

 

Dieta;

KCAL: 2143
Carbo: 282
Proteina: 157
Gordura: 43

 

Avaliação física antes da preparação
Idade: 28

Altura: 1,79

Peso Total: 73.900

Percentual de Gordura: não tenho ideia, mas estou bem seco

 

Divisão de treino até o momento, mais pre frente vou mudando para melhorar mais os pontos fracos.

Segunda - Panturrilha, Costa, Trapézio, Ante Braço, Postérios de ombro ( foco na grande dorsal )
Terça - ABS, Ombro - frontal e lateral, superior de peito ( foco lateral do ombro )
Quarta - Perna ( foco no quádriceps ) *procuro não fazer muito intenso para não perder o rendimento nos dias seguintes
Quinta - Panturrilha, Costa, Posterior de ombro, bíceps, Ante braço ( foco no miolo da costa ) 
Sext. - Peito, ombro frontal e lateral, tríceps, ( foco na parte superior de peito ) 

Sábado - Perna ( foco no posterior ) *treino intenso, bem intenso, tanto que no dia seguinte fica difícil andar kkk, faço isso porque sempre lixo sábado ou domingo e a recuperação é melhor

Domingo - off

Cardio todos os dias intenso, agora estou fazendo 20 minutos e esta dando certo, mas acredito que próximo do campeonato eu tenho que ficar mais tempo para secar bem.

 

Obs, não faço uso de suplementos, nada contra, mas não sou bolado $$ para manter os gastos que são pesados, e que vive isso sabe.

 

Vou atualizar a evolução por foto semanalmente blz

Se estiver faltando algo ou se alguém tiver duvidas é só falar. 

Obrigado pela atenção, agora é só seguir firme e forte. 

Acompanhem pelo INSTAGRAM também >>> https://www.instagram.com/pedro_rbo/  

 

 

 

[Chernobyrl]

Essa foto é seu antes e depois? sem nada de AES? seu shape tá legal, só precisa trabalhar um pouco mais a perna, vamo q vamo e traz esse caneco pro forúm

Acompanhando

 

Editado Junho 7, 2018 às 16:25 por Cegielkowski

[Kain Blade]

Parabéns pela evolução , vou acompanhar sua preparação , mas seu físico só tem um problema que é o mesmo do meu , trapézio , esta faltando trapézio igual a mim

 

Hoje iniciei o treino que a galera do forum me recomendou para trapézio incluindo farm walks , levantamento terra , encolhimentos

 

Tenta isso também pra ver se o trapézio evolui

 

abraço e Boa sorte na preparação

[Pedro_rbo]

2 minutos atrás, Cegielkowski disse:

Essa foto é seu antes e depois? sem nada de AES? seu shape tá legal, só precisa trabalhar um pouco mais a perna, vamo q vamo e traz esse caneco pro forúm

Acompanhando

 

 

Foto da minha primeira evolução de 3 meses (novembro 2016 a fevereiro 2017) 1º foto, sem uso de AES, foi na raça mesmo.
Eu treino bem perna, acredito que pelo fato de fazer cardio todos os dias o músculo acaba não tendo o descanso necessário, mas agora com o uso do AES, como isso é anti catabólico e anabólico, pode ser que ajude (rs). 
 

[Pedro_rbo]

6 minutos atrás, Kain Blade disse:

Parabéns pela evolução , vou acompanhar sua preparação , mas seu físico só tem um problema que é o mesmo do meu , trapézio , esta faltando trapézio igual a mim

 

Hoje iniciei o treino que a galera do forum me recomendou para trapézio incluindo farm walks , levantamento terra , encolhimentos

 

Tenta isso também pra ver se o trapézio evolui

 

abraço e Boa sorte na preparação

 

Valeu Kain Blade.
Pela categoria eu não preciso tem o trapézio bem desenvolvido, só vou precisar ficar bem denso, shape V é o padrão, ombros bem destacados e cintura fina, peito não precisa ficar volumoso também. Para competição é muitos detalhes, mas o principal que muitos falam é a presença de palco, esse vai ser meu ponto mais tenso que vou trabalhar mais. 

[Max master]

Parabéns Pedro pela evolução, quais exames vc tem feito? eu completo 3 anos de treino em setembro, eu estava bem gordinho queria começar a me preparar para uma futura competição no Mrs. Rio pela Ifbb. Porém os custo ainda não permitiram eu pagar um profissional adequado. 

[Pedro_rbo]

5 minutos atrás, Max master disse:

Parabéns Pedro pela evolução, quais exames vc tem feito? eu completo 3 anos de treino em setembro, eu estava bem gordinho queria começar a me preparar para uma futura competição no Mrs. Rio pela Ifbb. Porém os custo ainda não permitiram eu pagar um profissional adequado. 

 

Valeu Max,
Cara, eu vou ao medico e jogo a real para ele, falo a verdade, o que estou usando etc.
Exames básicos ajudam e muito, os principais é o que consta colesterol, próstata por sangue, testosterona e por ai vai. Como eu tenho convenio isso ajuda e muito.
Eu tenho acompanhamento com um cara top do RJ, eu sou de São Paulo, deu super certo, evolução que nunca tive antes ele conseguiu fazer milagre, da para ver na primeira foto da evolução natural.
Vou ser realista, não sou rico e tenho dividas como qualquer outra pessoa, mas uma coisa eu garanto, gasto bem menos agora com dieta do que antes comendo errado e gastando na rua em lanchonetes. 
Vou relatar tudo na próxima segunda feira como foi minha semana, o que gastei no mercado etc.
Agora para competir gasta uma graninha, eu guardei uma grana antes, sabia dos gastos com os AES e inscrição do campeonato, fora a tinta que é caro kkk

[Chernobyrl]

41 minutes ago, Pedro_rbo said:

 

Valeu Max,
Cara, eu vou ao medico e jogo a real para ele, falo a verdade, o que estou usando etc.
Exames básicos ajudam e muito, os principais é o que consta colesterol, próstata por sangue, testosterona e por ai vai. Como eu tenho convenio isso ajuda e muito.
 Eu tenho acompanhamento com um cara top do RJ, eu sou de São Paulo, deu super certo, evolução que nunca tive antes ele conseguiu fazer milagre, da para ver na primeira foto da evolução natural.
Vou ser realista, não sou rico e tenho dividas como qualquer outra pessoa, mas uma coisa eu garanto, gasto bem menos agora com dieta do que antes comendo errado e gastando na rua em lanchonetes. 
Vou relatar tudo na próxima segunda feira como foi minha semana, o que gastei no mercado etc.
Agora para competir gasta uma graninha, eu guardei uma grana antes, sabia dos gastos com os AES e inscrição do campeonato, fora a tinta que é caro kkk

tinta é caro? não sabia, quanto sai?

 

[Pedro_rbo]

5 minutos atrás, Cegielkowski disse:

tinta é caro? não sabia, quanto sai?

 

Protan : 160 reais. Jantana 230 reais - mais ou menos isso.

Se colocar tudo na ponta do lápis o custo é caro, na verdade você tem que esta muito afim de competir, é sofrido, mas vale a pena kkk

[Chernobyrl]

Negócio é pegar sol até lá vc tá bronzeado kkkkk, que legal meu, vou acompanhar, acho q vc devia começar com uma diana pra dar um volume, só pra garantir

[Pedro_rbo]

35 minutos atrás, Cegielkowski disse:

Negócio é pegar sol até lá vc tá bronzeado kkkkk, que legal meu, vou acompanhar, acho q vc devia começar com uma diana pra dar um volume, só pra garantir

 

A pele mais bronzeada destaca mais, sem duvida. Imagina o cara branco e bolado, quando passar a tinta vai ficar 100x maior kkkkkkk
Sobre uso de outros AES, eu prefiro não mexer em nada, como tenho acompanhamento eu deixo tudo por conta do treinador, é só seguir o plano, se erro.

[Pedro_rbo]

Critérios de julgamento da categoria 

 

Atletas da categoria Men’s Physique deverão apresentar um físico com simetrias e proporções específicas da categoria nos membros superiores. Trapézios com pouco desenvolvimento, ombros com hipertrofia destacada em comparação com os bíceps e tríceps. O tronco com maior abertura lateral possível, porém com profundidade antero posterior da caixa torácica pequena e a menor linha de cintura possível.

O nível de desenvolvimento muscular (hipertrofia) dever ser perceptível, definições e desenhos dos músculos bem visíveis, onde se perceba diferença marcante que deixe seu físico maior que um indivíduo entre um aspecto fisiológico, menor que inferior a um atleta da categoria Classic Physique.

 

Os atletas se apresentam sem calçados, sem joias ou outros acessórios, com exceção de um anel de casamento, vestindo bermuda sem estampas de patrocinadores, com comprimento até borda superior dos joelhos, de material e cor de escolha pessoal do atleta. Bermudas estilo lycra não são permitidos e o número de competição fixado no lado esquerdo.

 

A apresentação no palco seguem como base as descrições abaixo:

 

• Primeiro julgamento atletas entram no palco perfilados em ordem numérica para as primeiras comparações, que serão realizadas através de duas poses, (frente e de costas para os árbitros). Os atletas não tem a obrigatoriedade de manter uma das mãos na cintura e terão liberdade na transição das poses (frente e costas) com movimentações desde que não sejam contrações musculares similares as de um Bodybuilding.

 

• Nas finais, dependendo da organização da competição, os atletas poderão entrar um por vez e terem um tempo para realização de poses, seguindo o critério da liberdade de movimentações desde que não sejam contrações musculares de Bodybuilding e ou gestos obscenos.

 

• Em relação à beleza geral, não existe como determinar um padrão, mas de uma forma geral o rosto tem que se apresentar estético e agradável exibindo uma harmonia em relação ao resto do físico inclusive na coloração. O atleta precisa sorrir, e acima de tudo, ser autoconfiante ter a apresentação e desfile naturais sem parecer arrogante,

 

• Ginecomastia, deformidade muscular, abdômen dilatado e assimetria severa acarretará perda de pontos ao atleta.

 

Minha divisão da categoria
Men’s Physique Sênior acima de 1,78m

[Paulo David]

Cara, qual marca de oxandrolona vc usou? To querendo tomar pela primeira vez e to com medo de comprar e  vir porcaria ou farinha no lugar...

[Pedro_rbo]

13 horas atrás, Paulo David disse:

Cara, qual marca de oxandrolona vc usou? To querendo tomar pela primeira vez e to com medo de comprar e  vir porcaria ou farinha no lugar...

Paulo, como tenho acompanhamento e uma equipe onde todos compra com um fornecedor, eu vou ser verdadeiro, não sei a marca, comprei porque confio no cara que tenho acompanhamento e deu super certo e não precisei fazer ATPC, só testei para ver como meu corpo iria se adaptar se teria ou não alguma evolução, e teve.
Só de São Paulo e o cara que tenho acompanhamento é do RJ, eu também não confio comprar com outras pessoas, pq confio muito. Mas acredito que essas paradas é a mesma coisa que whey protein, tem que comprar e testar para ver se presta kkkkk.
Mas já vou adiantando, sem dieta e BF baixo, não vai perceber muita diferença. 

[Pedro_rbo]

Galera, blz

Vou relatar como foi minha semana de treinos, dieta e AES, rotina em geral para vocês terem uma ideia.
Como havia falado, comecei com AES domingo, 03/06. Minha primeira aplicação, ache que fosse de boa, mas não foi bem assim, segunda feira não conseguia andar direito, dores na região da aplicação, as aplicações foram no glúteo, direito e esquerdo, o direito foi o que mais ficou dolorido, mandei Enantato nessa região. Eu ficava penando que na próxima aplicação que seria só Stano, seria de boa. 
Terça feira 05/06, hora do Stano, como não havia ficado dolorido na primeira a segunda seria de boa, na verdade foi a pior, acordei quarta feira 2:30 da manha mais ou menos, com dores na região, foi uma noite complicada para dormi, ou melhor, não dormi bem, no decorrer da quarta feira sentia meu corpo cansado e meio febril, até ai de boa.
Quinta feira, 07/06 iria repetir a aplicação que havia feito domingo, pensei, glúteos fodidos, só o lado direito estava melhor, não pensei duas vezes, mandei Stano no lado direito do glúteo  e dividi a dose de enantato nos dois deltoideos, achei que seria foda no braço, pelo contrario, não senti nada, só leve dor na região aplicada, bem tranquilo.

Pesquisei aqui no fórum sobre as dores com esses AES, todos relatam ser normal, meu treinador falou que com o tempo o corpo acostuma.
Agora vou falar sobre o treino;
Segunda de boa, mantive a carga e e intensidade dos aparelhos. Terça mesma coisa, treino mantive a carga e intensidade. Quarta feira complicou, estava com dores na região do glúteo, sem dormi direito e com o corpo em estado febril, treinei perna, não foi intenso, mas tentei ao máximo manter a carga nos aparelhos, treino bem fraco, foda. Quinta feira estava renovado, dormi bem e acordei melhor, treinei legal, mantendo a carga dos aparelhos e a intensidade. Sexta a mesma coisa. Sábado foi perna novamente, foi bem melhor o treino com intensidade e cargar em progresso.
Os cardios no decorrer da semana foram bem fracos, estava indisposto e com dores, fui colocar intensidade sexta e sábado.
Dieta segui normal a semana toda, lixei no sábado bem de boa, nada tão exagerado. 

Domingo iniciando a preparação estava com 73.900kg
Essa semana estou iniciando com 74.800kg, não era para ter ganhado tanto, mas os cardios foram fracos e acabei prejudicado.

Vou postar foto atual 

[Paulo David]

Já sendo chato (kkkk) tem como perguntar e me falar ? 

[Pedro_rbo]

8 horas atrás, Paulo David disse:

Já sendo chato (kkkk) tem como perguntar e me falar ? 

kkkkkkkkkkkkkkk
Farmácia de Manipulação Dermo Ativo
Eu só não sei se todos conseguem comprar por fora. Fica no RJ 

 

[Pedro_rbo]

Indo para a terceira semana da preparação.

Semana passada bem produtiva, sem dores e cardios todos os dias.
Treino teve um bom aumento de força, estou secando bem e mantendo a densidade muscular.

Para deixar aqui mais um belo relato, irei participar do 1º Campeonato Paulista de Fisiculturismo e Fitness organizado pela Brasil Fisiculturismo & Fitness no estado de São Paulo dia 06 e 07 Julho de 2018.

 

Como é minha primeira vez, quero saber como é o dia de um atleta na subida ao palco e como terei que me comportar etc.
Atualmente estou treinando todos os dias e cardio também, não estou fazendo AEJ, lixando só limpo, muito carbo no dia livre. 

Espero que gostem da evolução.

Duvidas é só perguntar. 

ABÇ

[MBD]

Acompanhando.

Sugiro investir um pouco mais nos ombros e nas panturrilhas, pois elas são critério de desempate.

Shape tá secando bem.

Abs.

[Pedro_rbo]

1 minuto atrás, MBD disse:

Acompanhando.

Sugiro investir um pouco mais nos ombros e nas panturrilhas, pois elas são critério de desempate.

Shape tá secando bem.

Abs.

Panturrilha esta boa, eu que não contrair na foto e meu celular não é muito bom também kkkk.
Treino de ombro é o que mais estou focando, segunda, quarta e sexta, uma hora esse ombro vai sair pra fora kkkkkk

Vamos ver se até o paulista pelo menos ele se destaca. 

Lembrando que minha preparação esta sendo focado para agosto. 

[Pedro_rbo]

Bom dia galera
Mais uma semana relatando e atualizando o shape
Treinei de segunda a sábado
Cardio segunda a sexta, sábado não fiz cardio, me pesei sábado e domingo como o peso não havia subido nada decidi não fazer cardio sábado e lixei limpo domingo e descansei para o corpo se recuperar. O shape respondeu super bem, ganhei 1kg, de 74.500kg fui para 75.500kg

Meu ombro esta ficando melhor, ganhei um pouco mais de volume na lateral do ombro, superior do peito esta melhorando e muito, acho que a costa vai se a ultima a secar. 
Minha primeira batalha vai ser dia 06/07, campeonato paulista, não estarei com o shape 100%, mas darei o meu melhor sempre.

Obs, meu celular não é tão bom, a foto não ficou legal, amanha vou tentar postar um vídeo fazendo pose. Tirei foto após ter comido carbo pra cacete e não consegui contrair bem e ficar com a cintura mais fina kkkk

Lembrando também que não estou sozinho nessa, tenho acompanhamento que vem me ajudando. 

[RafahM]

Mano vc nao pensa em ir em outra categoria nao? mens e mto ''fru-fru'' e tu tem mais jeito de subir de sunga do que bermuda.

[Pedro_rbo]

57 minutos atrás, RafahM disse:

Mano vc nao pensa em ir em outra categoria nao? mens e mto ''fru-fru'' e tu tem mais jeito de subir de sunga do que bermuda.

 

Penso sim cara, mas no momento meu shape só se encaixa na mens. Vou continuar na pegada após esses campeonatos e futuramente eu vou tentar mudar de categoria. 
A preparação é pesada em termos de gasto, preciso me organizar muito bem antes para mudar de categoria e preciso ganhar mais maturidade muscular, não é tão fácil
Uma categoria que acho muito bacana é a classique physique, mas a preparação é mais tenso em todos aspectos, vou ser realista, só vivendo esse esporte diariamente que você começa a entender que não é tão simples, muitos pensam que é só usar hormônios etc, vai muito alem disso. Foda

[Bubbaloo]

Definição tá ficando ótima, panturrilhas parece que melhorou também. 

[Pedro_rbo]

1 hora atrás, Bubbaloo disse:

Definição tá ficando ótima, panturrilhas parece que melhorou também. 

Definição é uma qualidade que sempre tive, mesmo sendo natural eu fico definido rápido, minha dificuldade esta sendo secar a costa e ganhar mais volume no ombro.
minha panturrilha é boa, a foto que não ajuda kkkkkk

[Pedro_rbo]

Blz galera.
Atualizando mais uma semana.
Treino normal, sem exagerar nas cargas, não sou forte e nunca fui lkkkk, prefiro os treinos intensos que eu consiga trabalhar bem o músculo. Intensidade x força é totalmente diferente.
Cardio não foram longos, mas sempre intensos, hiit é o meu preferido e sempre na bicicleta, pedalando pesado no meu máximo e depois diminuindo a carga, variações depende de cada dia. Como minha preparação esta sendo para agosto, estou tentando ganhar o máximo possível de massa para conseguir uma boa densidade muscular no final da preparação. 

Dieta firme e forte, dia do lixo muito carbo, muito mesmo. geralmente lixo aos domingos e não treino, tiro o dia para descansar e recuperar o cansaço da semana. Na dieta da semana continuo comendo bem, mais ou menos 2.200 klrs.

Agora vou falar sobre o objetivo dessa semana.
Já deixe claro no inicio sobre minha primeira preparação e primeiro campeonato, objetivo agosto dia 10/08. Mas antes vou participar do paulista dia 06/07, objetivo desse campeonato é um aprendizado e testes, não sei nada, tudo é novo pra mim, então vou me jogar nesse campeonato que será realizado sexta feira dessa semana, prometo postar fotos depois.
estou no quarto dia tomando entra 8 a 10L de água por dia, ta foda kkkk.
Peso atual de hoje em jejum 77.800kg
Na foto você vão perceber que estou bem inchado, isso tudo é retenção, imagina tomar muita água e consumir muito sal, da nisso shape retido, mas sexta espera esta bem seco e a pele colando no músculo.

Qualquer duvida manda mensagem que respondo a todos.
Forte ABÇ a todos 

[gilsonjunior176]

acompanhando !

 

[Pedro_rbo]

Bom dia a todos
Estava de ferias e fiquei 3 semana sem fazer uma postagem e atualizar a todos que estão acompanhando.
Vou tentar fazer um resumo de tudo.
Como eu havia falado, participei do Paulista dia 06/07, foi minha primeira vez estava a 5 semanas de preparação, esse campeonato era para eu ganhar experiencia e fazer um teste. Não fui bem, entrei em duas categorias, novato Mens physique acima de 1.75 e Mens physique acima de 1.82, primeiro eu era o único que realmente era novato o único que nunca participou de nada, segundo, minha categoria não é 1.82, minha altura é 1.79, impossível subir a altura em meses kkkkkk, mas blz, não é certo reclamar.
Primeiro confronto, subiram 7 e fiquei no 6º lugar.
Segundo confronto, subiram 5 e fiquei no 5º lugar
A galera estava bolada demais, todos bem maiores e mais experientes, vou ser sincero é sinistro subir pela primeira vez, ainda mais entrar sozinho e se apresentar, mas fiz o meu melhor.

A ideia era fazer uma preparação para a Muscle dia 10/08, mas eu não estou com o shape ideal, não vai compensar financeiramente, prefiro me preparar mais e melhorar os pontos francos que são muitos. 
Vou postar as fotos da competição a a atual tirada ontem.

Iniciei o relato com 73.900kg 
Hoje termino o relato com 79,400 kg

Mais pra frente volto a relatar tudo novamente, a previsão é competir em dezembro, isso se o shape ficar bom e competitivo, mas vai ficar a força de vontade esta sendo maior.

obs: não estou conseguindo colocar fotos atuais, tentei de tudo baixar a resolução mas não deu certo, então vou deixar só fotos do campeonato 

[Lenhador Sueco]

Acho muito valida essa experiência de participar de um campeonato. Deu pra ver que você estava bem menor que o brother ali atrás na foto no palco. Imagina que o pessoal da primeira categoria subiu com que peso mais ou menos? Supondo que BF de geral estava igual, na casa dos 6% (por aí?).

 

Chegou a conversar com os juízes sobre os pontos que eles acham que você poderia melhorar?

[Pedro_rbo]

32 minutos atrás, Lenhador Sueco disse:

Acho muito valida essa experiência de participar de um campeonato. Deu pra ver que você estava bem menor que o brother ali atrás na foto no palco. Imagina que o pessoal da primeira categoria subiu com que peso mais ou menos? Supondo que BF de geral estava igual, na casa dos 6% (por aí?).

 

Chegou a conversar com os juízes sobre os pontos que eles acham que você poderia melhorar?

Meu corpo ficou bem estranho na subida ao palco, olhando a primeira foto que foi no mesmo dia no período da tarde estava bem o shape, mas na hora a definição não apareceu, a galera esta bem maior do que eu, todos com experiencia, imagina só eu com o meu primeiro ciclo e competição, os caras ciclando a anos e mais experientes, mas valeu a pena, deu pra ter uma noção em todos os aspectos. 
Não sei o peso da galera, mas é certeza que no minimo 85kg, nem parecia mens physique, tava mais para muscular physique, mas não tinha a divisão de categoria, o que prevaleceu foi a maturidade muscular e a apresentação no palco. Eu subi com 76Kg kkkk, frangolino.
Não conversei com os juízes, estava tão cançado que eu só queria ir embora kkkk