Dieta p/ ciclo Durateston+Oxandrolona (Crescer)

[Veron115 3]

Pessoal,

Iniciarei um ciclo de durateston + oxandrolona durante 4 semanas

Ciclo curto onde tomarei 2 dura por semana e 2 doses de 20,g de oxandrolona por dia.

Eu já fiz um ciclo anterior desses, mas minha dieta estava uma merda, o que resultou em um ganho de apenas 2kg de massa magra e perda de 3 kilos de gordura. Achei um resultado baixa (não sei se pela dieta ou pelo baixo uso e dosagem dos anabólicos)

 

Tenho 1,79m

83kl

E pretendo ganhar mais músculos e massa magra.

 

Estou com uma dieta atual de 2600 assim:

 

2.603,95 kcal

Macronutrientes

Proteína 237,39 g (36,95%)

CHO 300,39 g (46,76%)

Lipídios 46,50 g (16,29%)

 

O Cardápio está assim (treino de manha)

 06:00 – 10g de Glutamina

 

Pré-treino:

2 ovos 2 fatias de pão de forma integral

 

Pós-treino

30g whey + 1 bana

 

Lanche pré-almoço

150g macarrão ou batata ou arroz

Atum 80g/patinho80g/frango80g

 

Almoço

150g filé de frango

200g arroz ou mandioca ou macarrão 180g

50g feijão branco

50g beterraba

Agrião

 

Lanche tarde

150g macarrão ou batata ou arroz

100g filé de frango

 

Jantar

150g filé de frango

200g arroz ou mandioca ou macarrão 180g

50g feijão branco

50g beterraba

Agrião

 

Antes de dormir

30g caseína

 

 

O que acham?

 

Valeu