Em 05/03/2016 at 17:06, rykou disse:

Cara Como eu estava em cutting, hoje estou com 85, minha dieta tinha pouca caloria, mas alto teor de proteina  (whey, peito de galinha, brocolis, e saladas) 
e sodium (a meta era 1978 calorias/ dia)
tendo em vista que meu uso diario é de mais ou menos 3000.

Sempre tive facilidade em perder peso.

Os exercicios estava praticando o metodo iniciante, levando em consideracao que noa tenho uma massa magra suficiente para fazer treinos muito pesados (em kg)
e com o deficit de calorias estava ganhando poucos musculos, apenas mantendo mesmo.

dia 1 : peito e biceps
dia 2 perna e barriga

dia 3 costas e tricepes

descanco

e comeca de volta

 

Mas vou mudar minha dieta entao pra 3300 calorias diarias, ja que o recomendavel é 10% de calorias diarias a mais para bulk, correto?

 

vlw brother

 

 

muda esse treino ai man!

independente se for de cult ou bulk...

 

pesquisa no fórum treinos!

o meu é o mesmo a anos, ABC SL 5x5

peito/ombro/triceps

perna

costa biceps.

 

curto muito treino de força.

 

 

 

A duvida é, fazer 2-3 semanas de cutting com -500 basal + clemb pra limpar o shape antes do blast com enan+deca? ou manter bulk limpo com 400k + 


Vídeo a noite com retenção a mil.

Editado 8/03/2016 às 03:49 03/8, 2016 por jeancipriano (veja o histórico de edições)

11 minutos atrás, jeancipriano disse:

 

A duvida é, fazer 2-3 semanas de cutting com -500 basal + clemb pra limpar o shape antes do blast com enan+deca? ou manter bulk limpo com 400k + 


Vídeo a noite com retenção a mil.

Depende da sua pretenção, dá pra perder bastante gordura aí ainda, mas o bf parece não passar 15% o que seria totalmente desaconselhável fazer bulk, tenta encher essa dorsal aí cara, é de longe seu ponto fraco, abraço 

Em 5 de março de 2016 at 08:41, cfrf disse:

Tenho 1.71 71kg P.Cintura 88cm, 15% massa gorda, 57,4 massa muscular, gordura visceral 2.5. Se pretenderem posso colocar fotos.

Quero ficar definido no abdomen, penso que não estou a usar a estratégia mais correta, no ginásio  fazia cardio (35m) e depois musculação, agora tenho feito algum cardio (20m) e mais musculação. Estou a ser seguido por uma Nutricionista. 

Tenho em casa Proteina e Bcaa's, agora tenho feito apenas proteina pré e pós treino. 

Será que não devo investir em cardio e deixar a musculação para depois? O cardio em jejum é recomendado? 

Cutting ou bulking?
 

Agradeço desde já toda a vossa ajuda.

Fotos tiradas hoje: https://postimg.org/gallery/fho5kuho/

Cutting, não deixe de lado a hipertrofia, ela pode ajudar ainda mais na perda de gordura, pelo visto tem problema na dieta cara , mas um bulking é totalmente desconsideração com esse bf, e cara hipertrofia ja, senão teu sonhado tanquinho nunca vai aparecer da melhor forma, visto que abs e todo músculo pra ficar bonito tem que ter desenvolvimento do mesmo.

8 horas atrás, Felipefabri disse:

Depende da sua pretenção, dá pra perder bastante gordura aí ainda, mas o bf parece não passar 15% o que seria totalmente desaconselhável fazer bulk, tenta encher essa dorsal aí cara, é de longe seu ponto fraco, abraço 

Atualmente estou em bulk a algum tempo já.. Por isso do na dúvida se seco algumas semanas antes de entrar no próximo blast...  Tô ficando em dorsal sim, mas tô sentindo meu peito ficar pra trás 

Biotipo ectomorfo, 1,81m e 81 kg, acho que BF ta na faixa dos 15, continuo com bulk ou faço cutting? Minha barriga parece ser MT frente pq minha coluna parece torta 

Venho de um cutting de 8 semanas com o protocolo EC

Minha duvida é se devo continuar com um bulking limpo ou esperar 1 mês e mandar o EC de novo para ter mais qualidade.

 

A primeira foto é no inicio do cutting

()

Essa é na metade

()

E seguem fotos atuais, fiquei devendo costas devido a nao ter um espelho adequado no momento

 

Em 16/03/2016 at 22:40, novato123 disse:

Biotipo ectomorfo, 1,81m e 81 kg, acho que BF ta na faixa dos 15, continuo com bulk ou faço cutting? Minha barriga parece ser MT frente pq minha coluna parece torta 

Pelos textos postados no site Hipertrogia.org vc deveria fazer um cutting para deixar seu bf 15< por questões hormonais mas já viu pessoas falando de tudo,uns dizem que é ate 18 outros ate 20 vai de ti.

Mas eu recomendaria vc fazer um cutting,porque descer dó 20% pro 12% é bem difícil mas dos 15% para os 12% nem tanto 

alguem:?

Segue abaixo minha foto, quanto de BF vcs acham que eu tenho? Segundo minha nutricionista eu tenho 13% de BF, o que eu não acredito, afinal meus gomos não aparecem. Continuo no cutting?

 

 

48 minutos atrás, Gabriel201087 disse:

Segue abaixo minha foto, quanto de BF vcs acham que eu tenho? Segundo minha nutricionista eu tenho 13% de BF, o que eu não acredito, afinal meus gomos não aparecem. Continuo no cutting?

 

 

Vc pode não ter gomos. Eu chuto uns 17 de bf

1 hora atrás, Naanoh disse:

bulk jovem, tem oq dar cut não

Alguém tem um palpite para o BF?

Natural: 1,77m e 84kg

Sempre fui no feeling qto às calorias ingeridas, com bons alimentos, tentando conciliar volume e qualidade. Mantenho?

 

 

Altura : 168

Kg : 65.6

 

 

 

 

 

 

Bulk moderado ou cutting??  duvida castingando

 

 

Altura : 168

Kg : 65.6

 

 

 

 

 

 

Bulk moderado ou cutting??  duvida castingando

Cuttar o que? Você já sabe a resposta.

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Altura: 1,74
Kg: 77kg

BF: devo ta com 14 ~ 15%.

Faço bulking ou cutting? To nessa dúvida crucial =/ 

Fala moçada...

Altura: 1.64

Peso: 66kg

Bullking ou cutting?

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1 hora atrás, Nandroid28 disse:

 

Fala moçada...

 

Altura: 1.64

 

Peso: 66kg

 

 

Bullking ou cutting?

 

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já está em bulk? se sim continue por + - 1 mes, e depois vai pra cutt, seu bf deve está em 16% da pra bulkar até uns 18% se quiser..

já está em bulk? se sim continue por + - 1 mes, e depois vai pra cutt, seu bf deve está em 16% da pra bulkar até uns 18% se quiser..

Na verdade estou em processo de emagrecimento, pesava 93kg. Da o continuar enxugando?

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6 minutos atrás, Nandroid28 disse:

Na verdade estou em processo de emagrecimento, pesava 93kg. Da o continuar enxugando?

Enviado de meu LG-H818 usando Tapatalk

mano eu então continuaria no cutt, até chegar ens uns 12% 14% de bf.

Em 23/08/2013 at 13:48, Lidii disse:

To com 53kg faço bulk até os 55kg então, aí parto pro cutting, certo??

diria que até uns 60 , mas faz um bulk mais limpo , tipo 1 dia do lixo por semana e tal , sem comer pizza todo dia saca ? 

25 anos

1,84cm

91kg

 

Estou em bulk, minha meta é chegar aos 100kg o mais limpo possível e depois iniciar o cutting...

 

^

 

Eu bulkaria hard

Genética hulkista

19 anos..

1,72

62 kg

bf em uns 15-18%

 

https://imgur.com/a/hpBAW

Editado 27/03/2016 às 20:23 03/27, 2016 por Dudu Sth (veja o histórico de edições)

Meu sonho é ser gigante e seco!

E irei conseguir... Custe o que custar...

Nem que eu morra tentando!

Cutting ou Bulk? Peso 57 Altura 1,65

Editado 29/03/2016 às 04:50 03/29, 2016 por tiagoassuncao (veja o histórico de edições)

/\

Bulk meu chapa

Editado 5/04/2016 às 17:23 04/5, 2016 por Giorgi Dalprá (veja o histórico de edições)

Em 27/03/2016 at 17:23, Dudu Sth disse:

19 anos..

1,72

62 kg

bf em uns 15-18%

 

https://imgur.com/a/hpBAW

 

postando de novo! alguém pra responder? obrigado

7 horas atrás, Dudu Sth disse:

 

postando de novo! alguém pra responder? obrigado

Você está satisfeito com a pequena quantidade de massa muscular que tem?