lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 14, 2021 às 14:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2021 às 14:31 18 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Não precisa de muitas palavras para descrever o quanto o mind-set e o shape do amigo são fodas! E nessas 10 semanas muita coisa vai mudar ainda mano e o melhor, sem sofrimento por estar pronto com tanta antecedência. SÓ VAI! Exatamente irmão ❤️, mente blindada sempre e vamos pra cima 🔪🔪💀 18 horas atrás, Junior_Maromba disse: Caraca!! Que shape sinistro!!!! Pra essas 10 semanas restantes, pretende ir mantendo o BF tão baixo até chegar próximo do campeonato e depois baixar mais? Ou vai subir um pouco nesse período e baixar depois? Obrigado irmão 🙏🏼 . Então...recebi o protocolo hoje aparentemente as Kcal não mudaram muito somente o planejamento que sera meio que um ciclo de Carbos agora e sei que meu corpo costuma responde bem com esse tipo de estratégia (até agora estava linear ). A intenção é continuar baixando o BF aos poucos segurando o máximo de massa magra possível visto que estou praticamente com peso da categoria batido ja que é até 86kg , a ideia é chegar em um nível de condicionamento extremo, algo que se destaque em cima do palco IsaqueJúniorBuilder reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 18, 2021 às 17:54 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2021 às 17:54 Boa ! 8 semanas e 5 dias do próximo desafio , já sinto muita fome de porcaria e de doce provavelmente pelo baixo percentual de gordura e como estou indo na contra-mão do padrão de preparação (maior tempo me preparando ) também vou seguir me fudendo e passando vontade, afinal...com a condição que me encontro e tempo que tenho poderia facilmente pedir uma refeição livre ao meu coach e ele liberaria , mas vou fazer o inverso do que a maioria dos atletas que ficam contando os dias para comer porcaria ao invés de focar no que realmente importa 🏆 . Eu me programei : quanto maior o sofrimento maior a chance de êxito. Treinamento mudou para ABC , sigo fazendo AEJ e cardios pós treino religiosamente , tenho 5 dias de baixo carbo e 2 de médio carbo semana agora. Seguimos ! https://imgur.com/a/zrCxgRm somedieyoung_, reifuu e josemadruga_ reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Janeiro 18, 2021 às 18:06 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2021 às 18:06 10 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! 8 semanas e 5 dias do próximo desafio , já sinto muita fome de porcaria e de doce provavelmente pelo baixo percentual de gordura e como estou indo na contra-mão do padrão de preparação (maior tempo me preparando ) também vou seguir me fudendo e passando vontade, afinal...com a condição que me encontro e tempo que tenho poderia facilmente pedir uma refeição livre ao meu coach e ele liberaria , mas vou fazer o inverso do que a maioria dos atletas que ficam contando os dias para comer porcaria ao invés de focar no que realmente importa 🏆 . Eu me programei : quanto maior o sofrimento maior a chance de êxito. Treinamento mudou para ABC , sigo fazendo AEJ e cardios pós treino religiosamente , tenho 5 dias de baixo carbo e 2 de médio carbo semana agora. Seguimos ! https://imgur.com/a/zrCxgRm #MindSetChampion! 🏆 lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Otto_ 52 Postado Janeiro 18, 2021 às 18:21 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2021 às 18:21 19 minutos atrás, lucasbeker88 disse: já sinto muita fome de porcaria e de doce provavelmente pelo baixo percentual de gordura e como estou indo na contra-mão do padrão de preparação (maior tempo me preparando ) também vou seguir me fudendo e passando vontade, To apanhando com vontade de comer porcaria (claro que não estou no seu nível de competição e de baixo percentual de gordura), mas sobre passar a vontade, vc se esforça pra ignorar mesmo, ou consegue "enganar" com algum tipo de alimento que se enquadra na sua dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 18, 2021 às 18:30 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2021 às 18:30 19 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: #MindSetChampion! 🏆 tmj cavalo 🧠🏆 5 minutos atrás, Junior_Maromba disse: To apanhando com vontade de comer porcaria (claro que não estou no seu nível de competição e de baixo percentual de gordura), mas sobre passar a vontade, vc se esforça pra ignorar mesmo, ou consegue "enganar" com algum tipo de alimento que se enquadra na sua dieta? O mais importante é se esforçar e brigar com sua mente para não errar, pense no arrependimento que tera se errar e visualize os resultados la na frente caso siga o plano, isso ajuda na parte do mindset. Agora algumas coisas que me ajudam quando bate os minutos de doideira : Gelatina diet a vontade (royal de morango) , suco zero de saquinho : sabores morango, laranja, amora, uva... E legumes moderamente ( gosto de brócolis e couve ) nas refeições ajudam também na saciedade , preciso começar acrescentar folhas verdes . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3025 Postado Janeiro 18, 2021 às 18:32 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2021 às 18:32 37 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! 8 semanas e 5 dias do próximo desafio , já sinto muita fome de porcaria e de doce provavelmente pelo baixo percentual de gordura e como estou indo na contra-mão do padrão de preparação (maior tempo me preparando ) também vou seguir me fudendo e passando vontade, afinal...com a condição que me encontro e tempo que tenho poderia facilmente pedir uma refeição livre ao meu coach e ele liberaria , mas vou fazer o inverso do que a maioria dos atletas que ficam contando os dias para comer porcaria ao invés de focar no que realmente importa 🏆 . Eu me programei : quanto maior o sofrimento maior a chance de êxito. Treinamento mudou para ABC , sigo fazendo AEJ e cardios pós treino religiosamente , tenho 5 dias de baixo carbo e 2 de médio carbo semana agora. Seguimos ! https://imgur.com/a/zrCxgRm Físico tá empedrado demais Lucas, como anda o protocolo dessa preparação? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
reifuu 171 Postado Janeiro 18, 2021 às 18:39 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2021 às 18:39 4 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Gelatina diet a vontade (royal de morango) , suco zero de saquinho : sabores morango, laranja, amora, uva... mermão.. acho que já cheguei a gastar mais com isso do que danone em algumas épocas kkkk clight podia patrocinar quando o shape ta sinistro assim e a mente blindada, fica difícil derrubar.. tu só precisa de um espelho pra te motivar todo dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Janeiro 18, 2021 às 18:48 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2021 às 18:48 7 minutos atrás, reifuu disse: Gelatina diet a vontade (royal de morango) Saaaaalvaaaaa muuuuuiiiiitooooooo!!! Todo dia mando duas KKKKKKKKKKK Otto_ e reifuu reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 18, 2021 às 19:00 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2021 às 19:00 24 minutos atrás, yCARE- disse: Físico tá empedrado demais Lucas, como anda o protocolo dessa preparação? Valeuu ! Cerca de 3000kcal na dieta , enan , enan tremb , mast e stano (aquosa que to odiando) por enquanto, em doses relativamente moderadas como sempre , testo por exemplo 700mg semana e o restante muito pouco somedieyoung_ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Otto_ 52 Postado Janeiro 18, 2021 às 19:00 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2021 às 19:00 26 minutos atrás, lucasbeker88 disse: tmj cavalo 🧠🏆 O mais importante é se esforçar e brigar com sua mente para não errar, pense no arrependimento que tera se errar e visualize os resultados la na frente caso siga o plano, isso ajuda na parte do mindset. Agora algumas coisas que me ajudam quando bate os minutos de doideira : Gelatina diet a vontade (royal de morango) , suco zero de saquinho : sabores morango, laranja, amora, uva... E legumes moderamente ( gosto de brócolis e couve ) nas refeições ajudam também na saciedade , preciso começar acrescentar folhas verdes . Rapaz, que dicas ótimas!!! Muito obrigado mesmo!! Gostei da parte da gelatina!! O foco estou trabalhando nisso. É difícil manter por bastante tempo, mas se eu conseguir dominar, o céu o limite!! hehe lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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