DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88]

16/01 costas , biceps e abdomen . Treino razoavel bem feito com boa intensidade e um pump satisfatório . Dieta ok e hoje chegou o DHEA. Ja fiz questão de tomar 50mg hoje e agora sigo da seguinte forma :

 

Dhea de manhã 50mg  todo dia

 

Mk Gh ( mk 677 ) antes de dormir 1 cap  12.5mg todo dia ( o recomendo é duas por dia mas parei...agora vou mandar assim porque eu quero kkkk ) 

 

E o mais importante de tudo : sem falhas na dieta e nos treinos .

 

[Lucariobh]

Parabéns irmão... evolução doida. Acompanhando aqui...

Pretendo fazer um diário em breve.

 

abraço

[lucasbeker88]

9 horas atrás, LeoP disse:

Parabéns irmão... evolução doida. Acompanhando aqui...

Pretendo fazer um diário em breve.

 

abraço

Valeu man , quando fizer me chama para acompanhar também 

[lucasbeker88]

Passando pra relatar aqui que hoje foi corrido .

 

Mais um treino insano de pernas completo , panturrilha e trapezio , sai da academia direto para o mcdonalds e comi 3 bigmac 1 batata e 1 coca zero ( ué mas e a dieta ?? Calma...faz parte do planejamento )  , enfim...dieta OK , hj senti um leve aumento de libido , seja placebo , psicologico ou o DHEA dando as caras não me importo kkkkk , fiz minha ultima ref e agora mandar o MK GH e capotar

[lucasbeker88]

18/01 treino razoável nada de diferente que a não ser a chuva forte que tomei pela segunda vez na semana de moto para treinar kkkkk  , peito , ombro e triceps .  Dieta ok . Dormi bem do dia  17 para 18 , acordei bem depois da refeição calórica do dia anterior e de de 18 para hoje bom sono também .

[lucasbeker88]

19/01  costas , biceps e abdomen , dieta ok durante o dia e jacada a noite ( 1 pizza inteira ) 

 

20/01 treino de manhã ,  posterior de coxa , panturrilha e peito  , dieta ok com um pouco mais de comida do que o cardapio rs . A noite barzinho com a namorada fiquei no h2o e guarana zero e como deu a hora de comer e esqueci umas barrinhas  que tenho aqui pedi uma omelete com frango e queijo kkkk , o importante é sair se divertir e manter a dieta  mais limpa possivel .

 

21/01 hoje como sempre é descanso . Aproveitar para fazer as marmitas da semana .

 

Obs : to sentindo o shape um pouco mais embaçado mas não vou encanar , se o off for de mais uns 7 meses depois eu seco tudo denovo  , mas vou manter a dieta limpa dentro do possivel com refeiçoes livres programadas.

 

 

 

[Nyxtrox]

To seguindo bro..

Voltei a treinar tem 2 meses, sempre treinei desde os 16 e etc porem a rotina maluca de facul, namoro e trabalho me expulsou da academia...
Agora é ultimo ano vou começar a treinar de manha cedo e nos periodos de ferias volto pra noite hehe..

 

To com 23% de bf ta bem embaçado o shape.. porem n tenho mt massa magra e sou baixinho..

Tenho 1,63 com 80 KG.. comecei acompanhamento nutricional e até agora só to mandando um pré-treino que a nutri indicou Nitraflex importado..

Editado Janeiro 22, 2018 às 17:57 por Nyxtrox

[lucasbeker88]

9 minutos atrás, Nyxtrox disse:

To seguindo bro..

Voltei a treinar tem 2 meses, sempre treinei desde os 16 e etc porem a rotina maluca de facul, namoro e trabalho me expulsou da academia...
Agora é ultimo ano vou começar a treinar de manha cedo e nos periodos de ferias volto pra noite hehe..

 

To com 23% de bf ta bem embaçado o shape.. porem n tenho mt massa magra e sou baixinho..

Tenho 1,63 com 80 KG.. comecei acompanhamento nutricional e até agora só to mandando um pré-treino que a nutri indicou Nitraflex importado..

Valeu por seguir brother !!!    Então , eu comecei acompanhamento nutricional com 23% de BF também ,  em 120 dias cai para 6%  e agora estou em bulk . Sobre o pré treino esse eu não conheço mas acho bom priorizar primeiro o basico  ( alimentos , creatina , whey , bcaa , gluta  )  mas segue o plano da sua nutri que é o melhor a se fazer !  E por falar em pré treino comprei um NO XPLODE da  BSN que a alguns anos atrás já tinha usado , ta chegando hoje ... estava treinando sem estimulantes ( parei com cafeína final do ano )  mas sobrou uma grana ( limite de cartão de credito kkkk )   e acabei pegando um , o importante é não se tornar refém dos estimulantes , abraços .

[Nyxtrox]

5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Valeu por seguir brother !!!    Então , eu comecei acompanhamento nutricional com 23% de BF também ,  em 120 dias cai para 6%  e agora estou em bulk . Sobre o pré treino esse eu não conheço mas acho bom priorizar primeiro o basico  ( alimentos , creatina , whey , bcaa , gluta  )  mas segue o plano da sua nutri que é o melhor a se fazer !  E por falar em pré treino comprei um NO XPLODE da  BSN que a alguns anos atrás já tinha usado , ta chegando hoje ... estava treinando sem estimulantes ( parei com cafeína final do ano )  mas sobrou uma grana ( limite de cartão de credito kkkk )   e acabei pegando um , o importante é não se tornar refém dos estimulantes , abraços .

Opa tamo junto..

 

o Xplode nunca tomei.. mas sempre falam bem hehe..

 

Sou viciado em cafe no trampo.. kkk e tbm sou preguiçoso pra caramba... o pré-treino vai dar aquele auxilio pra eu acordar 05h00 pra ir treinar da manha e ir dormir 00h00... vai ser muito puxado .. mas vou terq ser um campeão esse ano hahahahaha... esse pre treino ele é legal... ele da até uma ajuda pro cutting hehe.. tava treinando abcde e gostando bastante porém vou voltar pro Abc2x que é o que mais da resultado...

 

[lucasbeker88]

1 minuto atrás, Nyxtrox disse:

Opa tamo junto..

 

o Xplode nunca tomei.. mas sempre falam bem hehe..

 

Sou viciado em cafe no trampo.. kkk e tbm sou preguiçoso pra caramba... o pré-treino vai dar aquele auxilio pra eu acordar 05h00 pra ir treinar da manha e ir dormir 00h00... vai ser muito puxado .. mas vou terq ser um campeão esse ano hahahahaha... esse pre treino ele é legal... ele da até uma ajuda pro cutting hehe.. tava treinando abcde e gostando bastante porém vou voltar pro Abc2x que é o que mais da resultado...

 

Caramba , seus horários estão bem apertados ! Sobre o treino concordo com abc2x , estando natural o melhor é mais estímulos para os grupos musculares !

[lucasbeker88]

22/01 hoje foi peito ombro e triceps , treino foi bom mas não dos melhores , ja cheguei do trabalho sonolento , mas como essa desculpa é fraca eu tomei um café , me troquei e fui treinar mesmo assim as 18:30 kkkk . Pump razoavel , sentindo uma embaçada como sempre depois das refs livres que andei exagerando mas de resto blz. Dieta hoje ok , vou adiantar a quinta ref ja e mandar a 6 ref no maximo umas 22:40 que to com muito sono ( pior que dormi bem ontem )

 

Obs 1 : Dhea 50mg dia - acho que é o 3 ou 4 dia e to gostando... to com a libido de uns 18 anos kkkk...mas pode ser placebo , tanto faz  , sera q é esse dhea que ta me dando sono ? Mk gh ( mk 677 )  1 cap por dia tbm ... 

 

Obs 2 : correios n entrou meu no xplode acho q estão com preguiça de trabalhar , só amanhã

 

Obs 3 : ansioso para começar com o LGD 4033 mas só vou mandar la para o meio de fevereiro para poder avaliar melhor o dhea e o mk 677

[Nyxtrox]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

22/01 hoje foi peito ombro e triceps , treino foi bom mas não dos melhores , ja cheguei do trabalho sonolento , mas como essa desculpa é fraca eu tomei um café , me troquei e fui treinar mesmo assim as 18:30 kkkk . Pump razoavel , sentindo uma embaçada como sempre depois das refs livres que andei exagerando mas de resto blz. Dieta hoje ok , vou adiantar a quinta ref ja e mandar a 6 ref no maximo umas 22:40 que to com muito sono ( pior que dormi bem ontem )

 

Obs 1 : Dhea 50mg dia - acho que é o 3 ou 4 dia e to gostando... to com a libido de uns 18 anos kkkk...mas pode ser placebo , tanto faz  , sera q é esse dhea que ta me dando sono ? Mk gh ( mk 677 )  1 cap por dia tbm ... 

 

Obs 2 : correios n entrou meu no xplode acho q estão com preguiça de trabalhar , só amanhã

 

Obs 3 : ansioso para começar com o LGD 4033 mas só vou mandar la para o meio de fevereiro para poder avaliar melhor o dhea e o mk 677

 

to com um Dhea aqui tbm 50 mg acompanhando pra ver os efeitos.. cortisol aqui é osso me estresso todo dia no trampo..

[lucasbeker88]

49 minutos atrás, Nyxtrox disse:

 

to com um Dhea aqui tbm 50 mg acompanhando pra ver os efeitos.. cortisol aqui é osso me estresso todo dia no trampo..

50mg acho que é a dose limite , mais que isso não sei se compensa , vou manter assim 

[Nyxtrox]

9 horas atrás, lucasbeker88 disse:

50mg acho que é a dose limite , mais que isso não sei se compensa , vou manter assim 

eu vou manter assim e ta sentindo efeito de algo alem do aumento da libido?

[lucasbeker88]

14 minutos atrás, Nyxtrox disse:

eu vou manter assim e ta sentindo efeito de algo alem do aumento da libido?

sonolência kkkk , mas não posso afirmar que é do DHEA , não chega a ser algo tão ruim , fico até mais tranquilo aqui no trabalho , sem estress etc ... mas acho que mais umas 2 semana da para eu ter uma opinião formada sobre DHEA

[Nyxtrox]

14 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

sonolência kkkk , mas não posso afirmar que é do DHEA , não chega a ser algo tão ruim , fico até mais tranquilo aqui no trabalho , sem estress etc ... mas acho que mais umas 2 semana da para eu ter uma opinião formada sobre DHEA

 

Entendi, e o mk gh?? ta curtindo??

[lucasbeker88]

6 minutos atrás, Nyxtrox disse:

 

Entendi, e o mk gh?? ta curtindo??

Aumentou um pouco a fome , mas já tenho fome o dia todo então não é um fator tão bom no momento  , mesmo estando em bulk , no mais nenhum fator que chame a atenção , acho que os 200,00 podem ser melhor investidos em outros suplementos  ( ou alimentos )  . Minha vontade mesmo era ter feito exames de IGF-1 e HGH antes e depois , mas a verba ta apertada e fui preguiçoso de não ir atrás também kkk

[Nyxtrox]

17 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Aumentou um pouco a fome , mas já tenho fome o dia todo então não é um fator tão bom no momento  , mesmo estando em bulk , no mais nenhum fator que chame a atenção , acho que os 200,00 podem ser melhor investidos em outros suplementos  ( ou alimentos )  . Minha vontade mesmo era ter feito exames de IGF-1 e HGH antes e depois , mas a verba ta apertada e fui preguiçoso de não ir atrás também kkk

 

Pessoal fala que é muito marketing hehe..

[lucasbeker88]

Agora, Nyxtrox disse:

 

Pessoal fala que é muito marketing hehe..

sim , concordo ! Comprei ja ciente disso ( e de que poderia ter jogado dinheiro fora )   , igual o LGD-4033 , vai ser uma tentativa ( frustrada ou não ) kkkkk  . Acho que muita gente no meu lugar e com o shape que me encontro aproveitaria essa grana com hormonios e melhoraria bem o shape talvez até com doses baixas , mas eu sou chato , não vou fazer isso agora não kkkk

[SaBiih]

Acompanhando aqui mano!

[lucasbeker88]

54 minutos atrás, SaBiih disse:

Acompanhando aqui mano!

valeu man ! to acompanhando seu diário de treino tbm , tmj !

[lucasbeker88]

23/01 costa biceps e abdomen , mandei xplode da bsn no pré , não tem muito estimulante e acho isso bom ,parece ter boa quantidade de arginina e beta alanina . Treino bom ,  pump legal , aumentando aos poucos a carga 

 

Obs : ultima ref ontem bati 250ml de clara pasteurizada com umas 3 colheres de sopa de gelatina ( pronta , não em pó ) , mandei pro congelador por umas 2 hotas , ficou bom demais .

 

Hoje chegou umas barras proteicas que peguei pelo valor que saiu em uma promoção , military da suplemento 45g saiu uns 2,06 cada barra e frete gratis . Vou usar nas refs que realmente n der pra levar marmita ( tipo passear com a namorada kkkk ) 

[lucasbeker88]

24/01 treino de pernas completo., panturrilha e trapézio . Melhor da semana até agora , o tipo de treino que da uns apagão maluco e ansia de vomito kkkk mas foi bom , to satisfeito com a intensidade aplicada . 

 

Dieta ok , sono fora do normal o dia todo ( menos na hora do treino ) ...eu acho provavel que seja alguma reação do dhea , mas não esta me prejudicando não , to bem de boa . Jaja vou mandar a clara pasteurizada com gelatina ( ja esta no congelador virando sorvete ou milk shake kkk ) e dormir .

 

Complementos da dieta :

 

Mk gh 1 cap 

Dhea 50 mg 

Vitamina C  500mg dia 500mg noite

Multivitaminico da max  1 cap manhã 1 cap antes de dormir

Pré treino no xplode bsn 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[lucasbeker88]

25/01 treino peito ombro e triceps , treino bom ,intensidade boa ,  pump bom , dieta ok . Adiantei umas refeições e ja vou tentar dormir que continuo tendo um sono lazarento durante o dia kkkkk 

[lucasbeker88]

 

26/01    dieta ok , treino costa , biceps e abdomen         
27/01    dieta ok , treino posterior de coxa , panturrilha e peito, fiz 1 refeição livre no mcdonalds na madrugada para o dia 28  ( 1 big tasty , 2 crispy tasty e 1 batata média )
28/01   dieta ok , descanso

mk gh ok
dhea ok

 

 

[skyblues]

Cheguei atrasado, mas to acompanhado. Parabéns pela evolução brother!

Apenas uma pergunta, perdão se passou despercebido, mas tu inicia essa semana o uso do LGD?

[lucasbeker88]

2 horas atrás, Renanmd disse:

Cheguei atrasado, mas to acompanhado. Parabéns pela evolução brother!

Apenas uma pergunta, perdão se passou despercebido, mas tu inicia essa semana o uso do LGD?

Iniciaria man , mas como ja estou com dhea e mk 677 decidi iniciar o LGD isolado desses dois no meio do mês que vem para ter uma ideia exata do.qie serão os ganhos ( ou não ) com uso dele

[lucasbeker88]

29/01 peito , ombro e triceps , intensidade boa , vascularização boa , pump bom .  Dieta ok

 

obs :  estou com cerca de 4kg a mais desde  inicio do bulk em 01/01  . Não sei o que é MM e o que é gordura e só vou saber daqui uns 20 dias na minha próxima avaliação , mas sem crise , estou comendo limpo como sempre ,  e fazendo minhas refs livres , nos momentos certos  (não essas avacalhadas que andei dando kkkk )  , Mas acho que seguindo a coisa na risca uma ref livre de vez em quando me faz até bem  ( psicologicamente e fisicamente )  , sabado me entupi de mcdonalds na madrugada , ( deveria ter deixado para fazer isso no pós de pernas mas beleza  ) e depois bateu remorso achei que embaçaria muito o shape mas ontem me senti bem com o shape e com o treino , então segue o jogo rs

 

algumas fotos de ontem com o corpo frio :

 

https://imageshack.us/i/pnZgJg0uj

https://imageshack.us/i/pm73x6OZj

Editado Fevereiro 1, 2018 às 17:46 por lucasbeker88

[Nyxtrox]

O que achou do Dhea ?? vale a pena a utilizaçao?? 

 

vi que a utilizaçao de Dhea em conjunto com a Crisina seria uma boa...

 

Citar

A CRISINA possui inúmeros benefícios e atuações no corpo humano. A principal característica desse composto é de inibir o processo que transforma testosterona em estrogênios, principalmente em homens de idade mais avançada, já que é nessa etapa da vida que ocorre uma sutil feminização. A CRISINA tem o papel de bloquear uma enzima chamada aromatase, a qual atua no processo de conversão da testosterona.

Por esse fator, a CRISINA é vendida juntamente com outros estimuladores da testosterona, como o extrato de Tribulus terrestres e de DHEA (dehidroepiandrosterona). Além desses fatores, a CRISINA ainda possui características antioxidantes, suprimindo a formação de ácido úrico e de algumas espécies reativas de oxigênio, além de, em algumas condições, inibir a peroxidação lipídica.

A testosterona se converte em outras substâncias quando atinge certa concentração no corpo humano, e isso varia de homens para mulheres. Como já foi visto, a testosterona tende a transformar-se em estrogênio e o excesso desse composto, em homens, tem duas consequências: a produção de sintomas indesejáveis, como a ginecomastia, e poder atuar na HPTA (human pathogens and toxins act), reduzindo a produção natural de testosterona.

Assim, a CRISINA tem o papel de bloquear a enzima que atua nesse processo, retardando-o. Seu papel é muito importante para homens que precisam da testosterona para a hipertrofia, por exemplo. Como consequência desse papel desempenhado pela CRISINA, ela também ajuda a aumentar o anabolismo, o qual é responsável pela fabricação de massa muscular e redução de gordura.

 

[Euphoria]

shape ta show ... parabéns pela dedicação!

imagina quando entrar um ciclo maneiro ai.