Dieta

[leandro_rp]

Dados da pessoa

Altura: 1,78

Idade: 26 anos

Peso: 95Kg - era 110

BF: ? ainda não medi mas ainda tá alto.

Medidas: ? ainda não medi

Objetivo da dieta: hipertrofia e dar uma secada

Podem dar umas dicas... até agora eu tenho isso.

"tabela atualizada com mais calorias"

Obrigado!

Editado Fevereiro 26, 2010 às 20:47 por leandro_rp

[mauro cezar]

Tah faltando carbo no cafe!! coloca uma aveia junto!! e se o leite da ceia fosse desnatado e vc tomasse uma colher de azeite d eoliva extra virgem tbm fikaria melhor!!! masi naum acreito q consiga hipertrofia com 2100 kcal!!

[SRBIOTONICO]

achei poca quantidade , voce come muito poco (pelo menos comparado a mim) , eu nao ia aguenta com uma dieta dessas.

coloca um carbo no café (pode ser pao integral,aveia...)

[leandro_rp]

obrigado pelas dicas.

[Danilo Z]

Pô veio,acho q tem poucas calorias sua dieta.

Aumenta um pouco isso adiciona mais carbos de qualidade aí pra aumentar as calorias.

Acho q vc está com uma dieta muito hipo pra quem quer hipertrofiar.

Eu mesmo se fosse vc colocaria uns carbos no café,q achei meio fraco.

[leandro_rp]

Tah faltando carbo no cafe!! coloca uma aveia junto!! e se o leite da ceia fosse desnatado e vc tomasse uma colher de azeite d eoliva extra virgem tbm fikaria melhor!!! masi naum acreito q consiga hipertrofia com 2100 kcal!!

mais carbo no café OK

aveia OK

mais azeite alem do que ponho na salada do jantar?

[rodts]

Se a intenção é secar a dieta tá razoável até.

Poderia trocar alguns alimentos industrializados por produtos frescos a fim de mandar boa retenção embora também.