raphaelmendonca 0 Postado Março 18, 2011 às 20:14 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 20:14 cara eu como todos os dias dois sandubas de cotagge com peito de peru. no trabalho, as 14 e 17. O pão q uso geralmente é integral com bastante protéina. dá pra por tomate, alface, cenoura e beterraba ralada, dependendo da dsiposição. Dicas de recheio cotagge com peito de peru, atum com pasta de soja e cebola picadinha. ( mto bom) Atum, um fio de Azeite e molho de tomate. Ricota com oregano e uma colher de azeite tbm fica animal. variantes: beterraba e cenoura ralada, alface, rucula, tomate e pepino. Dá pra ir do trabalho para a faculdade sem problemas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acaraje power 0 Postado Março 18, 2011 às 20:51 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 20:51 Cabra, pra mim o tal do acarajé é imbatível. mas o ovo puchê também é ótimo, com bastante tomate e cebola num bom pão francês, e atum bom é com maionese light batido do liquidificador "patê" dentro também do pão francês! hum me deu fome maluco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuksCarvalho 0 Postado Março 21, 2011 às 02:19 Compartilhar Postado Março 21, 2011 às 02:19 Bom não tenho muito tempo cerca de 5 minutos no maximo para me alimentar na escola pq tem que trocar de sal dai vo no banheiro rapidão e mando meu lanche pra dentro!! é estranho um cara tirar 2 ovos cozido e comer na hr do recreio kkkkkk!!! faço assim levo o ovo descacados e com azeite por cima!!! o ovo não chiro ruim e demora mais para estragar já ficaram 12 horas dentro da vasilha e estavam com o gosto normal não estavam ficando com a gema preta nem nada!!! Agora sem o azeite da uma 5 hrs ele vai ficando preto e fede pra caramba!! Obs: tem que ter uma vasilha boa de tampa se não derama o azeite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JJana 2 Postado Março 22, 2011 às 11:09 Compartilhar Postado Março 22, 2011 às 11:09 alguem sabe alguma receita pra fazer com proteina texturizada de soja?? (que não seja hamburguer e almondega) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saints 3 Postado Março 27, 2011 às 22:43 Compartilhar Postado Março 27, 2011 às 22:43 (editado) poe no copo e manda leite e adoçante e engole, é ruim mas é refeição rapidola Editado Março 27, 2011 às 22:44 por Saints Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo0681 0 Postado Março 27, 2011 às 22:48 Compartilhar Postado Março 27, 2011 às 22:48 Sandubão com queijo ricota+ 3 fatias de peito de peru+ beterraba+ cenoura+ pepino e ovo LOL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iznogoud 1 Postado Março 29, 2011 às 22:30 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 22:30 Nao sei si er o lugar certo pra postar minha duvida mais vamo la No pos treino er recomendado usar alimentos de rapida absorcao pois bem ,eu to querendo fazer 2 refeicoes no caso seria Aveia+farinha lacta,leito integral + mel e 30 min depois 30G de whey protein . E recomendavel ? Ou no caso whey+mel no pos e durante o treino leite+nescal+aveia e farinha lacta( ja que to me nutrindo de carboidratos e etc,nao haveria a necesidade de comer tantos carbos no pos e tambem teria energia durante o treino) ? Eu quero evitar ao maximo o catabolismo e aproveitar o whey ao maximo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Suíno Loco 0 Postado Março 29, 2011 às 22:55 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 22:55 Nao sei si er o lugar certo pra postar minha duvida mais vamo la No pos treino er recomendado usar alimentos de rapida absorcao pois bem ,eu to querendo fazer 2 refeicoes no caso seria Aveia+farinha lacta,leito integral + mel e 30 min depois 30G de whey protein . E recomendavel ? Ou no caso whey+mel no pos e durante o treino leite+nescal+aveia e farinha lacta( ja que to me nutrindo de carboidratos e etc,nao haveria a necesidade de comer tantos carbos no pos e tambem teria energia durante o treino) ? Eu quero evitar ao maximo o catabolismo e aproveitar o whey ao maximo Esquece essa farinha lactea. De preferência use whey + dextrose, caso não goste de dextrose pode usar mel mesmo. Durante o treino não precisa tomar nada, a não ser água. Resumindo: Pré-treino faça uma refeição sólida com carbo + proteína (umas duas horas antes) Durante o treino: Tome apenas água Após o treino imediato: whey protein + dextrose ou mel 40 minutos após o shake imediato: refeição sólida com carbo + proteína. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 29, 2011 às 23:08 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 23:08 Nao sei si er o lugar certo pra postar minha duvida mais vamo la No pos treino er recomendado usar alimentos de rapida absorcao pois bem ,eu to querendo fazer 2 refeicoes no caso seria Aveia+farinha lacta,leito integral + mel e 30 min depois 30G de whey protein . E recomendavel ? Ou no caso whey+mel no pos e durante o treino leite+nescal+aveia e farinha lacta( ja que to me nutrindo de carboidratos e etc,nao haveria a necesidade de comer tantos carbos no pos e tambem teria energia durante o treino) ? Eu quero evitar ao maximo o catabolismo e aproveitar o whey ao maximo Acho q deveria comprar um malto, são apenas 8-10reais e funciona mto melhor. Sobre o q postou pode usar o whey junto da vitamina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iznogoud 1 Postado Março 30, 2011 às 00:16 Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 00:16 Bem caso o mel,malton e a dextrose tenha efeitos iguais prefiro o mel por ter alguns outros nutrientes ,logo apos o whey pode ser ovos,arroz,pao integral ?Abracos Marcuspke reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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