Refeições De Fácil Transporte

[LeandroTwin 2086]

Pode guardar pra outro horário, não tem por que jogar fora

Abraço

[vitor2010 1]

Outra dica boa é omelete, pega os ovos, tempera a gosto e bate em um prato. Coloca no microondas por 5 mins na potencia alta. Terminou, vc tira ele do prato, coloca em um potinho com papel aluminio e está ai um bom lanche P + G para se levar

[Kracks 80]

tem uma q eu faço as vezes xP

mingau com whey, aveia, banana e leite desnatado, esmaga a banana, poe 2 colheres de sopa de aveia e 1 scoop cheiu de whey, mistura um poco e coloca 150ml de leite desnatado, se fica mto seco poe 200ml

pronto so manda bala x)

[Vinicius Pontes 0]

Aqui vai uuma boa que me salva no cursinho.

Pão integral, queijo cotage, atum ou frango desfiado ou 2 fatias de peito de peru

É uma ótima refeição e fácil de transportar.

O problema é comer todo dia, ela enjooa fácil.

Abraço.

[Bezerra 2]

Pessoal, uma dúvida, quando falam em levar hipercalórico+albumina+aveia, não posso já

levar batido com leite? Gostaria de saber se tem alguma diferença, porque eu já

levo pro trabalho batido com bananas também.

[retlav 1]

bom galeraa eu faço o seguinte

4 colheres de aveia

250ml de leite desnatado(as vezes troco por whey)

1 colher de sopa de mel

2 ou 3 claras

bato no liquidifica

e levo

é o q façoo

vlw galeraa

[cr0sT 0]

Eu costumo sempre levar para a aula pao integral junto com atum alface e tomate ow frango no lugar do atum.

[FPC_Luiz1 2]

Eu costumava comer 1 ou 2 barras de proteína....

mas ai vi que valia mais apena mandar um hipercalórico de qualidade....

Pode ser:

-1 sanduiche no pão integral de peito de peru com queijo minas light

ou

-1 scoop de hipercalórico de qualidade (Real Gainners, High Mega Protein, Pro Complex) com água, estou estudando uma forma de tarzer leite para o trabalho, talvez vou ver a questão do leite em pó

ou

-1 ou 2 barrinhas de proteina.......

[Palmiton 0]

No meu caso, eu gostei mais da opção de pão integral com peito de peru.

Existe necessidade de ser com pão integral mesmo ou pode ser com pão de forma comum? É mais barato!

[LeandroTwin 2086]

No meu caso, eu gostei mais da opção de pão integral com peito de peru.

Existe necessidade de ser com pão integral mesmo ou pode ser com pão de forma comum? É mais barato!

Pão integral = menor IG

Se for pra pós treino ou desjejum pode usar o pão branco. Outros horarios é melhor o integral

Abraço