ectomorfo96 0 Postado Agosto 27, 2013 às 19:39 Compartilhar Postado Agosto 27, 2013 às 19:39 quando eu voltar a treinar vou fazer assim são algumas opções frango desfiado +pão frances peito de frango +pão frances bife de patinho +pão frances frango desfiado +ovo picado +pão frances carne moida+ovo picado +pão frances 2fatias de peito de peru +2 de queijo mussarela +pão frances 2fatias de peito de peru +2 fatias de queijo +frango desfiado +pão frances 2fatias de peito de peru +2 fatias de queijo+carne moida+pão frances 2fatias de peito de peru +2 fatias de queijo+bife patinho +pão frances 200g de macarrão caseiro+200 g de arroz mais peito de frango ou filé de merluza pra tomar hiper calorico caseiro +banana +whey hiper calorico caisero +banana +albulmina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel Cirino 0 Postado Agosto 30, 2013 às 16:12 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 16:12 Hoje comprei um mix de sementes um pro trampo e outra pra mochila, sempre num potinho com: castanha do pará, noz, pixtache, amendoa, castanha de caju e avela comendo 1 de cada, satisfaz, e vc tem proteina, carbo e muita gordura boa ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
albumino 0 Postado Setembro 11, 2013 às 01:54 Compartilhar Postado Setembro 11, 2013 às 01:54 seria legal levar sanduiches com blanquets de peito de peru cru, e queijo cottage,2 bananas e iogurte comum(com sabor mesmo)?( o meu curso é a noite) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Duraes 0 Postado Outubro 6, 2013 às 21:19 Compartilhar Postado Outubro 6, 2013 às 21:19 Estudo na parte da manhã. Então, após os cafe da manha, que é bem reforçado, levo comigo pão com frango e batata doce para o primeiro lanche. Mas para o segundo lanche antes do almoço, não sei o que comer. Posso levar whey e/ou albumiba comigo. Estava levando ovo e comendo a clara cozida, com um iogurte, tres colheres de aveia e de granola e uma maçã. Mas esse segundo lanxhe nao ta batendo a " meta" das 24 g minimas de proteinas por refeição. O q seria o ideal? Manter ou mudar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sandro Waskiewicz 101 Postado Outubro 6, 2013 às 22:05 Compartilhar Postado Outubro 6, 2013 às 22:05 Treino pela manhã almoço meio dia em casa pego no trampo 14:30 intervalo das 15:40 levo um potinho com 1 colher de mel, 1 banana e 2/3 colheres de aveia. intervalo das 17:40 levo um sanduiche de pão integral, recheio varia, 1 ovo cozido + requeijao light + peito de peru / requeijão light + peito de frango + tomate entre outros.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PATYNHA 9 Postado Outubro 6, 2013 às 22:07 Compartilhar Postado Outubro 6, 2013 às 22:07 Salgado maromba não falta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sandro Waskiewicz 101 Postado Outubro 6, 2013 às 22:14 Compartilhar Postado Outubro 6, 2013 às 22:14 Aquelas barras de proteinas eu acho muito caroooooo ( R$3,00 a 10,00 uma barrinha) sem contar que a tua fome não vai passar comendo uma barrinha.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nannutti 1 Postado Novembro 4, 2013 às 01:42 Compartilhar Postado Novembro 4, 2013 às 01:42 Boa noite, eu faço faculdade período integral e como é muito longe da minha casa fico lá direto. De manhã pensei em levar pão integral+peito de peru+ ricota, mas como que faço no período da tarde? Acho que tudo perde porque é muito tempo e na cantina há apenas lanches calóricos e pouco nutritivos, como salgados e bolachas recheadas. Dois dias da semana das 8h às 20h, por favor opinem o que posso levar que não perca. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
merone 24 Postado Novembro 11, 2013 às 00:40 Compartilhar Postado Novembro 11, 2013 às 00:40 (editado) Boa noite, eu faço faculdade período integral e como é muito longe da minha casa fico lá direto. De manhã pensei em levar pão integral+peito de peru+ ricota, mas como que faço no período da tarde? Acho que tudo perde porque é muito tempo e na cantina há apenas lanches calóricos e pouco nutritivos, como salgados e bolachas recheadas. Dois dias da semana das 8h às 20h, por favor opinem o que posso levar que não perca. Eu gosto de levar o salgado maromba ( o nome é engraçado mas a receita é boa) para mandar uma proteína à tarde e manter o fluxo de aminoácidos para treinar a noite ou mandar à noite como refeição low carb. Às vezes eu coloco farinha de aveia para aumentar o teor de carbs e fibras. Tem várias receitas na internet uma por exemplo é esta do Uol: http://noticias.bol.uol.com.br/ultimas-noticias/ciencia/2013/10/16/marmifit-aprenda-a-fazer-o-salgado-maromba-ideal-para-depois-do-treino.htm Mas o grande segredo é variar a receita até achar uma ideal para você (quantidade de nutrientes e tamanho). Sustenta que é uma beleza e se você embalar em plástico film e papel alumínio da para levar numa boa na mala. Eu faço e congelo aí chego a noite e asso alguns para o outro dia. Não gosto de levar pão porque me da muita fome então este é um jeito de "levar frango pra comer sem ser num pote". Eu modifiquei a receita depois posto aqui a minha versão. A couve-flor é só uma fonte de nutrientes e low carb, não deixa muito gosto, se você gostar da para jogar um óregano na massa que fica uma beleza. Editado Novembro 11, 2013 às 00:43 por merone Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Santos Marombeiro 4 Postado Novembro 11, 2013 às 12:16 Compartilhar Postado Novembro 11, 2013 às 12:16 Para quem tem a vida agitada e segue o treino e dieta a risca, esse é um ótimo tópico. O Leandro, passou dicas, legais. Agora basta o pessoal não ter vergonha de levar os alimentos, para onde for. Eu mesmo, levo sempre o meu almoço, em uma marmita térmica. Não tenho tempo para estar indo ao restaurante e as vezes, para preparar. Paro é como aonde estiver. Os alimentos são básicos, dá para guardar sempre dentro da mochila, pasta ou bolsa, então não dá para ficar de desculpinha. E foco na saúde e no crescimento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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