Marcus Vinicius Vasconcelos 2 Postado Agosto 8, 2013 às 06:50 Compartilhar Postado Agosto 8, 2013 às 06:50 Comecei hoje o que deve ser 2/3 refeições diárias do meu cutting e não vi nas já recomendadas: 30g Aveia fina 45g Amendoim torrado sem sal Amindu's da Santa Helena(0 sódio) Informação NutricionalPorção 15g (1 colher de sopa) Quantidade por porção %VD(*) Valor energético 90 kcal = 379 kJ 5 Carboidratos 0,9 g 0 Proteínas 5,0 g 7 Gorduras totais 6,8 g 12 Gorduras saturadas 1,5 g 7 Gorduras trans 0 g ** Fibra alimentar 1,1 g 4 Sódio 0 mg 0 As quantidades eu ainda estou acertando e fica fácil de jogar num pote de multivitamínico vazio por ser pequeno e comer sem adicionar mais nada... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ÉOPH 0 Postado Agosto 12, 2013 às 01:02 Compartilhar Postado Agosto 12, 2013 às 01:02 Opaaa mais uam sugestão que acabei de inventar e fica muito boa Amassar uma (ou duas pequenas) banana d'agua grande com uma colher bem cheia de albumina, uma colher de achocolatado, canela em pó e uma colher de Aveia. tem que fazer uma "pasta" com isso, e colocar em potinhos de metal em seguida levar ao forno. fica bom pra caralho, estilo um bolinho bem seco, fácil pra carregar. Se quiser, bota um pouquinho de creme de leite encima! PS: Se tu for mais HARDCORE e estiver mais interessado na praticidade da comida e na funcionalidade da sua alimentação, esquece o achocolatado e o creme de leite que dá pra mandar pra dentro também. PS2: Canela faz bem pra saúde e é gostoso, não precisa tirar ela não. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeIZ7 3 Postado Agosto 19, 2013 às 18:56 Compartilhar Postado Agosto 19, 2013 às 18:56 Se falaram que não precisa comer de 3 em 3 horas nem de 4 em 4, porque não comer em casa com calma e sem receio de nada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcus Vinicius Vasconcelos 2 Postado Agosto 20, 2013 às 03:08 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 03:08 Se falaram que não precisa comer de 3 em 3 horas nem de 4 em 4, porque não comer em casa com calma e sem receio de nada? Eu fico mais de 12h fora de casa todo dia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IronMax 13 Postado Agosto 20, 2013 às 11:44 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 11:44 Se falaram que não precisa comer de 3 em 3 horas nem de 4 em 4, porque não comer em casa com calma e sem receio de nada? Se você fica o dia todo fora de casa tudo aquilo que não comeu durante o dia vai comer de uma vez? Meio dificil... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Riesen 94 Postado Agosto 20, 2013 às 11:54 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 11:54 (editado) Se você fica o dia todo fora de casa tudo aquilo que não comeu durante o dia vai comer de uma vez? Meio dificil... Faço isso frequentemente, tenho minhas 5 refeiçoes diárias, mas na correria do dia as vezes consigo fazer no máximo 2 durante o dia, então quando chego a noite em casa sento, faço minhas outras 3 refeiçoes e mando tudo pra dentro, claro que em vez de comer tudo em 30 minutos acabo levando mais de hora, mas como disse o amigo lá em cima "Comer com calma e sem receio de nada". EDIT: Claro que não é fácil, chega a dar ânsia de vomito, mas se fosse fácil não seria "No pain, no gain" Editado Agosto 20, 2013 às 11:55 por Riesen Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IronMax 13 Postado Agosto 20, 2013 às 18:34 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 18:34 Faço isso frequentemente, tenho minhas 5 refeiçoes diárias, mas na correria do dia as vezes consigo fazer no máximo 2 durante o dia, então quando chego a noite em casa sento, faço minhas outras 3 refeiçoes e mando tudo pra dentro, claro que em vez de comer tudo em 30 minutos acabo levando mais de hora, mas como disse o amigo lá em cima "Comer com calma e sem receio de nada". EDIT: Claro que não é fácil, chega a dar ânsia de vomito, mas se fosse fácil não seria "No pain, no gain" Parabens cara, de verdade! Se eu comer 3 refeições em uma vai umas 3 horas para conseguir levantar da cadeira...rs Dizer que eu como certinho também é mentira. Vira e mexe em casa preciso comer o resto de carbo e proteina que faltou na hora do almoço ou durante o dia, mas nunca mais de uma refeição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tato Cap 1 Postado Agosto 20, 2013 às 18:44 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 18:44 Eu levo na shaikera whey + leite em pó desnatado + hipercalórico e em um pote pequeno mel, granola, aveia e uma banana. FelipeIZ7 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Agosto 21, 2013 às 13:05 Compartilhar Postado Agosto 21, 2013 às 13:05 Leandro, ja tem uma muito parecida com essa, a numero 03! mas eu costumo levar Aveia em Flocos junto, fica bacana tambem! (caso queira acrescentar aveia na refeição 03) (seria: Ovos cozidos + Banana + Aveia ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sérgio Augusto Djguto 0 Postado Agosto 26, 2013 às 22:37 Compartilhar Postado Agosto 26, 2013 às 22:37 Leite em pó desnatado + aveia Comprei aquelas coqueteleiras com mais dois compartimentos para transporte, aí é só adicionar agua no trabalho/curso. Eu particulamente levo 60 gr de cada, o que da em media 30 gr proteina e 60 de carbo. Umas castanhas donpará seria uma diferencial, dependendo do horário e biotipo da pessoa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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