Nannutti

Acompanhando Que corpão!!!!! Parabéns pela evolução

Oie, gostei das suas ideias! Se eu não conseguir inserir alimentos mais naturebas devido a durabilidade é uma boa opção. E como entendo, rs. Já to acostumada com os milhões de pedidos! kkkkkkkkk Quando falo que faço nutrição só falta a galera me abraçar! kkkkkkkkkkkkk Tem a geladeira só da cantina (que vende só porcariaaaaaa :mad: ) e eles não deixam colocar lá. Nossa Tamy, ameeeeei a ideia do bolo, já ouvi falar também de um tal de salgado maromba, vc conhece? o meu único problema é a preguiça de ir para a cozinha, mamãe faz tudo para mim mas essas receitas mirabolantes ela não anima (bem que já tentei kk) É, eu sou chata para comer, mas acho que omelete frio não é tão ruim quanto frango e batata doce frios hehe

Também estou bem =) Ah sim, como você mora perto fica melhor né! Dá pra organizar mais certinho e não sofre com a perda dos alimentos. Eu moro suuuuuuuuuuuuper longe, é quase uma viagem hehe, aí fico na faculdade o dia todo. Assim, na parte da manhã levo um sanduiche, frutas e tal, mas a tarde... ixi, já tentei de tudo mas fica complicado... Apesar de que comprei uma lancheira térmica e anda facilitando bem a minha vida. Eu fiquei curiosa em relação a sua alimentação porque mesmo fazendo nutrição (isso mesmo, NUTRIÇÃO), eu não consigo uma rotina perfeita de dieta por causa do terrorismo da facul, ai queria umas dicas por você passar pela mesma situação e ter mais experiência com as marmitas, rs. Eu também já pensei na tapioca, mas pela textura dela já vi que não ia rolar haha Em relação ao hipercalórico já tomei uma vez mas não curti muito, deu uma barriguinha bem de leve (Também acompanho de longe o da Catarina, e sou igual a ela com a barriga, então pensa!!!!) brigada pela atenção =)

Olá Tamy tudo bem? Estou acompanhando seu diário já faz um tempo, mas é a primeira vez que comento, rs. Parabéns pela sua evolução! Me identifico com você pois tenho uma rotina louca também (faculdade integral e estágio), além de já ter sido muito magrinha,rs. Deixa eu te falar, como é sua dieta? Eu tenho dificuldades em levar lanches porque todos perdem na parte da tarde (ainda mais nesse calor), como você faz?

Boa noite, eu faço faculdade período integral e como é muito longe da minha casa fico lá direto. De manhã pensei em levar pão integral+peito de peru+ ricota, mas como que faço no período da tarde? Acho que tudo perde porque é muito tempo e na cantina há apenas lanches calóricos e pouco nutritivos, como salgados e bolachas recheadas. Dois dias da semana das 8h às 20h, por favor opinem o que posso levar que não perca.

Matheus, vou montar minha dieta direitinho e depois posto aqui. Vi esse tópico há bastante tempo, realmente é muito bom... eu tenho um pouco de dificuldade de seguir dieta por conta da rotina... Almoço no RU (restaurante universitário) tem que comer o que tem hehehe

que bom =) não me lembro da remada curvada... vou ver se acho no youtube. Eu sou estudante de nutrição, rs mas acabei o primeiro período essa semana, ou seja não dá para ter noção de nada ainda. Mas obrigada vou dar uma olhadinha Ah... olhei aqui, já fiz esse exercicio, só nao me lembrava do nome

Sim, pode deixar =) Matheus, você acha que estou no caminho certo para alcançar meus objetivos?

Teve apenas uma semana que senti dor por conta de pegar mais carga do que dava conta no agachamento... mas isso faz tempo... então vou excluí-lo

Eu preciso manter mais exercícios de ombro pelo menos, porque tenho um ossinho que odeio. Flexão de joelhos é um exercício bem bobinho... http://www.youtube.com/watch?v=i87wYG6Ri_I Meu objetivo não é hipertrofia, sei que é difícil ganhar massa, já malhei durante dois anos e tinha bastante massa muscular. Parei 6 meses e voltei faz pouco tempo. Assim, perdi uma boa quantidade de massa e percebi que me prefiro mais magra.

Tenho 18 anos, meu objetivo é apenas ganho de tônus muscular e leve definição. Tenho 1,67 e 55 kg, emagreci por causa do estresse da faculdade, mas já estou recuperando. Não tenho minhas medidas, vou fazer avaliação terça que vem, e pretendo procurar uma nutricionista. Segunda Agachamento Hack 4x10 Leg Press 45° 4x10 Cadeira Extensora 4x10 Agachamento Sumô 4x10 Glúteo 4 apois 4x10 Panturrilha leg triset 3x10 Abdominal chão 4x50 Terça Puxador Frente 3x12 Remada Baixa 3x12 Pull Over 3x12 Tríceps Cross 3x12 Tríceps Corda 3x12 Lombar 3x15 Elíptico 15 minutos Quarta Mesa Flexora 4x10 Leg 90° 4x10 Stiff 4x10 Flexão de Joelho 3x15 Cadeira Abdutora 3x15 Abdução Chão 3x15 Abdominal Inferior 4x50 Quinta Supino Reto 3x12 Fly Inclinado 3x12 Rosca Alternada 3x12 Rosca Cross 3x12 Elevação Lateral 3x12 Elevação Frente 3x12 Elíptico 15 minutos Sexta Agachamento Livre 4x10 Leg Press 180° 4x10 Cadeira Abdutora 3x10 Glúteo 4 apoios 4x10 Elevação Pélvica 4x10 Glúteo 4 apoios perna estendida banco 4x10 Panturrilha Máquina 3x15 Abdominal Lateral Cross 4x50 Sábado Aeróbico- 5 km

foto da internet mesmo... antes é o glúteo com os ''vãos'' que estou falando no quadril... e depois é o gluteo com a bioplastia, sem os vãos

Gente e aqueles ''vãos'' no quadril? tipo assim: http://www.esteticabrasil.com.br/imagens/bioplastiagluteos.jpg (foto da esquerda) eles impedem o bumbum de ficar redondinho... tem solução sem ser bioplastia?

claro, voce esta certo =) beijos

Entendi Fillipe, realmente ja ouvi falar muito disso. E realmente tenho as pernas fortes mas a questão é que tenho genetica pra bunda tambem. E eu sou prova viva que fiz os dois tipos de treino, um praticamente sem exercicio isolado e o outro com isolado. Bom, funcionou mais o que estou fazendo agora, não sei o por que, pois até meu instrutor foi contra quando quis um treino assim. Bom, mas eu sou teimosa, o convenci e ele fez. E deu MUITO certo ... detalhe: apenas 1 mes q faço esse treino e eu to adorando!!! bom vou deixar aqui minha opinião: Não se ligue à regras, teste e nao tenha medo do novo, talvez este seja o melhor pra vc

Então Kaka... na segunda faço apenas exercicios isolados cadeira abdutora drop set abdução caneleira 3x10 elevação de pelve (bem pesada) no step 3x15 gluteo coice (não sei se esse é o nome, mas voce usa o cross e da um chute para tras haha ) 3x10 gluteo no smith com elevação 4x10 gluteo no graviton 3x10 E na segunda faço perna e gluteo Leg press aberto 4x8 bi set Leg press fechado 4x8 bi set agachamento livre chão 4x10 extensora drop set abdução no cross 3x12 gluteo quatro apoios no cross 4x10 gluteo no cross com elevação 4x10 Bom, tenho muita perna, por isso ando focando em gluteo...

Isso mesmo heh Pois é, vou esperar o tempo e venho aqui contar...

Engraçado...antes visava mais agachamento/afundo e etc. e não ganhava muito glúteo...tudo ia para as pernas. Agora com os exercicios isolados estou vendo uma transformação imensa. Será que isso vai de pessoa?

Ellecram, acho que a Pa Prut esta tentando dizer que a sua medida de 108 cm é gluteo mesmo, pois como voce mesma falou você mede na maior circunferencia. O quadril que ela esta tentando mostrar é aquele onde mostra os ''ossinhos'' que voce mesma falou q é cintura baixa. Se medirmos na maior circunferencia, como há muito bumbum pra trás, mesmo não estamos medindo só o quadril ne... Mas assim o que eu queria saber mesmo é a questão não de BUNDA em si e sim de bacia, largura mesmo, se vai aumentar quando eu passar dos 18. Porque muitas meninas que conheço aumentaram essa região, sera q foi so imprensao minha ou ocorre mesmo? Sem ser apenas com a gravidez, mas também com o ''encorpar'' da menina.

Olá, gente to precisando de ajuda ainda tenho 17 anos, e assim, nao tenho quadril estreito não, mas queria muito saber se ele ira crescer. Me dizem que o corpo da mulher se desenvolve dos 18 aos 21. Isso é verdade? O quadril aumentará?

Ah...eu vou é recorrer ao silicone... Problema mesmo é que não pode treinar por 1 mês perna e 3 meses braço

gente como que posta foto aqui? sou nova no fórum rs

Segue o link da entrevista de Aline Riscado na Ana Maria Braga. Mostra o shape dela mesmo no começo em fotos da Playboy e no fim com seus alongamentos e uma dança. O meio é entrevista com outras pessoas.

Éverton, talvez a foto que postei não valorizou tanto, mas é só voce digitar no google o nome dela...Serio, não é possível que voce tenha visto mulheres sem treinar com shape melhor. Pois ao meu ver, mulher com shape sem treino bonito é só quando é mais nova e mesmo assim é de GORDURA, essa mulher tem uma qualidade muscular muito boa. Eu acho o corpo dela lindo, eu pelo menos não busco o shape que parece q a pessoa tem ''elefantiase'' vide Juju Salimeni. E lembre-se...ela é MÃE.

Ah gente, é que ela começou a malhar com 15 anos e era muito magra antes disso porque fazia balé. E vocês sabem bem o esteriotipo do balé ne, tem muita menina q nem come para ficar magra como tem que ser. Claro, ela pode sim ter usado, mas acho que ela era muito magra apenas por conta da dança.