goncalvescaio 0 Postado Setembro 9, 2017 às 15:12 Compartilhar Postado Setembro 9, 2017 às 15:12 Em 05/09/2017 at 17:04, MarcioMe disse: Particularmente não curto baixa frequência em um treino, mas como você disse o ABCDE, eu mudaria para algo mais ou menos assim: Seg - A (Peito + Ombro) Ter - B (Costas) Qua - C (Pernas) Qui - D (Braços) Sab - FB OU (o que eu faria, provavelmente) Seg - Lower Ter - Upper Qua - Lower Qui - Upper Sex - Lower Gostei dessa divisão , a primeira com o FB no sábado , poderia sugerir os exercícios em cada dia ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcioMe 30 Postado Setembro 12, 2017 às 16:24 Compartilhar Postado Setembro 12, 2017 às 16:24 Em 9/9/2017 at 12:12, goncalvescaio disse: Gostei dessa divisão , a primeira com o FB no sábado , poderia sugerir os exercícios em cada dia ? Nesse FB eu deixaria algo mais ou menos assim: - Agachamento - RDL - Desenvolvimento OU Supino - Barra-Fixa OU Remada - ABS Qualquer coisa dá uma olhadinha nesse tópico do Stein, lá tem alguns exemplos, inclusive sobre FB. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora