Ajude um iniciante a ser feliz!

[GeanV 60]

2 a 5 meses bem aplicados fazem uma diferença legal sim, e como eu falei, se tiver o SUPORTE, pode partir, caso contrário vai ser mais um reclamando de ginecomastia ou falta de resultados na área de relatos 

[Luks' 342]

30 minutos atrás, Sheeik disse:

Entendi galera, já tinha consciência disso, eu pensava em ciclar mesmo só daqui a alguns meses.  Mas quanto ao Whey, vale a pena começar desde a primeira semana?

Não. Monte uma dieta.

[Caxaceiro 181]

MC Maromba tinha esse nome porque tu acha, ele já treinava a muito tempo só que ele não fazia dieta e devia beber direto, o exemplo é o contrário.

 

Olha um cara que já tem algum conhecimento de treino alcançou quando começou a comer e ciclar.

 

Um cara que nunca fez dieta e treinou na vida começar a ciclar é o mesmo que usar uma bazuka pra matar formiga, além de no começo tu ganhar peso até om dieta do danoninho,  fato de você não saber treinar não vai fazer tu aproveitar nem 1% do potencial das drogas.

[Sheeik 1]

Agora fiquei em dúvida... vale a pena ou não o uso de suplementos no começo?

30 minutos atrás, @Lucks disse:

 

Pô brother, tu acredita mesmo que sem uma consultoria, personal ou nutricionista o cara chegou nesse "shape atleta" nesse curto período, sem saber treinar?

 

A gente não julga quem busca o primeiro contato de forma precoce, só tenta orientar para ter MELHOR proveito. Mas respeito a tua opinião sobre.

 

 

Quanto mais cedo alguém chegar e dizer pra ti: "suplementos são apenas... suplementos" melhor. E não, eu não sou old school, e sim, eu uso whey também, e por sinal são 50g por dia (o que não é muito, tem gente que usa 100,200, vai da disponibilidade financeira...)

 

Sim, é bom usar whey desde a primeira semana, DESDE QUE num contexto de dieta. Agora que tu começou a puxar ferro, tem o desejo de ficar grande, é hora de pesquisar sobre nutrição. Eu poderia escrever um artigo aqui te dando dicas e a porra toda, mas conhecimento bom é aquele que a gente lê, re-lê, pensa, senta, reflete sobre, discorda, concorda...

 

Começa respondendo essas perguntas aqui, no futuro elas serão MUITO importantes na montagem do teu shape.

 

- O que são macro nutrientes?

- O que são micro nutrientes?

- Qual é o papel da gordura, do carboidrato e da proteína na alimentação?

- Qual é o meu objetivo atual?

- Quanto de gordura, de carboidrato e de proteína eu preciso?

- O que é TMA, TMB, GCD?

 

Esses foram só alguns exemplos.

 

Tem muita coisa a ser estudada.

 

Abs, bons ganhos

Então brother, certas coisas eu consegui ler aqui na net, mas pra saber a quantidade ideal da qual meu corpo precisa irei ao nutricionista... é a melhor opção. Valeu ae pela ajuda

[Raphaxi 46]

1 minuto atrás, Sheeik disse:

Agora fiquei em dúvida... vale a pena ou não o uso de suplementos no começo?

Depende, quais suplementos?

[Sheeik 1]

Raphaxi, eu realmente não faço ideia, por isso vim perguntar a vocês, sou novo nesse meio e tenho pouco conhecimento sobre.

Quanto a dieta, o que comer no café da manha, almoço e jantar com o intuito de ganhar massa muscular? Procurei aqui no forum mas não achei nada especifico. To com pouca grana e não vou poder ir ao nutricionista nem tão cedo. 

[@Lucks 67]

3 minutos atrás, Sheeik disse:

Raphaxi, eu realmente não faço ideia, por isso vim perguntar a vocês, sou novo nesse meio e tenho pouco conhecimento sobre.

Quanto a dieta, o que comer no café da manha, almoço e jantar com o intuito de ganhar massa muscular? Procurei aqui no forum mas não achei nada especifico. To com pouca grana e não vou poder ir ao nutricionista nem tão cedo. 

 

Eu nunca fui a um nutricionista, mas creio que sim, seja uma ótima opção dependendo da tua disponibilidade financeira.

 

Ate lá, dá uma olhadinha aqui.

 

Spoiler

Calculador de TDEE

https://tdeecalculator.net/

 

Preenche os dados, usa um tradutor qualquer coisa.

 

Creio que tenha sites em português que também forneçam dados desse tipo.

 

Lá tu vai ter um guia por onde começar.

[Raphaxi 46]

8 minutos atrás, Sheeik disse:

Raphaxi, eu realmente não faço ideia, por isso vim perguntar a vocês, sou novo nesse meio e tenho pouco conhecimento sobre.

Quanto a dieta, o que comer no café da manha, almoço e jantar com o intuito de ganhar massa muscular? Procurei aqui no forum mas não achei nada especifico. To com pouca grana e não vou poder ir ao nutricionista nem tão cedo. 

Fica tranquilo e segue o fluxo que tudo vai dar certo

Primeiro faz o que o @Lucks falou

[Sheeik 1]

Segundo o site, preciso de 2505 calorias por dia.

Eu costumo comer o seguinte:

Pela manha:
2 pães integrais
1 ovo
1 fruta

Almoço:
Feijão
Arroz
Carne
Macarrão

Jantar:
Cuscuz
Inhame
2 ovos
As vezes como um pão branco junto com isso tudo.
E antes de dormir como mais uma ou duas frutas


É uma dieta ruim? O que vocês aconselham

[Sheeik 1]

Segundo o site, preciso de 2505 calorias por dia.

Eu costumo comer o seguinte:

Pela manha:
2 pães integrais
1 ovo
1 fruta

Almoço:
Feijão
Arroz
Carne
Macarrão

Jantar:
Cuscuz
Inhame
2 ovos
As vezes como um pão branco junto com isso tudo.
E antes de dormir como mais uma ou duas frutas


É uma dieta ruim? O que vocês aconselham