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Como o meu tempo para treino é bem curto (e eu tb não sou muito paciente) eu comecei a juntar alguns exercícios na mesma série para conseguir executá-los. Por exemplo: Agachamento com halteres (2x14kg), com elevação de calcanhar, com elevação de ombros. Tô indo pro segundo mês conseguindo executar 3 séries com mais ou menos 15 repetições. Eu tomo cuidado com a postura e respiração, sendo uma inspiração/respiração para cada um desses exercícios feitos em sequência. Como vou comprar mais halteres para aumentar a carga, a minha questão é se compensa fazer isso ou se os resultados seriam melhores executando os exercícios separadamente? Também faço os seguintes exercícios, às terças, quintas e sábado. Essa rotina está boa? - Corrida 5km aquecimento (Acordo 4 da manhã e vou) - Barra pronada (mais ou menos 3x7 - de primeira faço 7, nas seguintes consigo fazer 4 ou 5) - Flexão de braço (mais ou menos 3x15 - de primeira faço 15 ou mais, nas seguintes consigo fazer em torno de 8) - Tríceps banco (mais ou menos 3x12) - Abdominal na barra (outra que misturo, elevando o joelho na altura do peito, descendo e tentando levar os pés o máximo que consigo nas costas. Primeira vez que fiz isso senti muito os glúteos e tem parecido ser um bom exercício (3x10)