Bom galera, preciso da ajuda de vocês

 

treino a 1 ano e 2 meses 

iniciei na academia com 51kg e hoje estou com 67kg minha suplementação era hipercalórico e creatina mas parei de toma hipercalórico devido ao que vou explicar agora.

como eu era magrelo eu era bastante definido mas agora eu estou "definido" só as costas, ombros, peitos, braços e pernas.

 Mas quando chega na barriga velho, fico triste sabe aquela barriga de cachaça? Eu tenho mas não bebo 

nao sigo nem uma dieta mas não como besteira como frango e batata todo dia, frutas, vitamina de banana,abacate e etc 

 alguém me ajuda por que eu tenho a barriga ?

Tem "barriga" porque seu BF é elevado e, talvez, sua postura não é a ideal.

O BF , principal problema, deve-se ao fato de você "não seguir dieta".

No caso, vc não é definido, deve ser magro e com barriga. Faz uma dieta hipocalórica, perde essa banha, depois faz uma dieta hipercalórica limpa e ganha massa muscular. Daí sim vc vai ser "definido" 

se voce nao segue dieta como vai contar os macros ??? tai o pq da barriga

Não precisa seguir dieta basta comer alimentos naturais, pesquise sobre low carb.

17 minutos atrás, Norton disse:

Não precisa seguir dieta basta comer alimentos naturais, pesquise sobre low carb.

Ler isso eh qse como algm falar pra ele treinar com pouquíssimo peso q msm sendo natural ele vai ficar grande...

48 minutos atrás, Alisson Santos disse:

No caso, vc não é definido, deve ser magro e com barriga. Faz uma dieta hipocalórica, perde essa banha, depois faz uma dieta hipercalórica limpa e ganha massa muscular. Daí sim vc vai ser "definido" 

Uma dieta hipocalorica vale a pena no meu caso ? 

53 minutos atrás, busarello disse:

Tem "barriga" porque seu BF é elevado e, talvez, sua postura não é a ideal.

O BF , principal problema, deve-se ao fato de você "não seguir dieta".

Como assim postura não é ideal ?

41 minutos atrás, CCpj disse:

se voce nao segue dieta como vai contar os macros ??? tai o pq da barriga

Como assim conta os macros, se eu começar a conta vou perde a barriga ?

37 minutos atrás, vitao27 disse:

Ler isso eh qse como algm falar pra ele treinar com pouquíssimo peso q msm sendo natural ele vai ficar grande...

 

Pode treinar até sem peso e ficar grande, dentro do limite natural. O problema é que as pessoas não pesquisam, vão pelo mais difícil, por métodos seguidamente falhos apregoados pelo establishment. E esquecem a simplicidade da natureza.

Contar os macros = fazer dieta

1 hora atrás, Norton disse:

Não precisa seguir dieta basta comer alimentos naturais, pesquise sobre low carb.

Então eu faço essa dieta low carb?

1 hora atrás, AlexMorfo23 disse:

Como assim conta os macros, se eu começar a conta vou perde a barriga ?

man, vc tem q saber os nutrientes que voce coloca no seu corpo para poder traçar seus objetivos... sem contar fica dificil

18 minutos atrás, AlexMorfo23 disse:

Então eu faço essa dieta low carb?

 

Dê uma pesquisada antes no google para ver do que se trata, é super tranquilo de levar e o resultado é mais rápido que as demais.

2 minutos atrás, Norton disse:

Dê uma pesquisada antes no google para ver do que se trata, é super tranquilo de levar e o resultado é mais rápido que as demais.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk alguem aq do forum ja caiu nessa?

Agora, CCpj disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkk alguem aq do forum ja caiu nessa?

 

Vários já agradeceram minha ajuda via mp, o resultado é rápido. Tem os que ajudam e os que apenas atrapalham, sinto por estes.

5 minutos atrás, Norton disse:

Vários já agradeceram minha ajuda via mp, o resultado é rápido. Tem os que ajudam e os que apenas atrapalham, sinto por estes.

nao é oq eu vejo mto por aq mas ok  kkkkk, tb estou aq pra ajudar e aprender e jamais atrapalhar

Ah não ser que seja em caso de dinheiro (cobrar Coach) dificilmente alguém vai ter passar tudo de mãos beijadas, procure, pesquise e estude. Acredito que vc não saiba o que é uma dieta hipocalórica, o quê é macronutrientes, etc, etc... O fórum tem dezenas de estudos, leia e seja feliz. Desejo sucesso na jornada Amigo, abraço.

19 horas atrás, Norton disse:

Não precisa seguir dieta basta comer alimentos naturais, pesquise sobre low carb.

 

Se meu gasto calórico total diário for de 3600kcal e comer 7000kcal, desde que seja low carb, não irei ganhar gordura?

1 minuto atrás, Chrys disse:

 

Se meu gasto calórico total diário for de 3600kcal e comer 7000kcal, desde que seja low carb, não irei ganhar gordura?

 

Como você tem certeza que o seu gasto calórico é de 3600kcal se todo tipo de cálculo é impreciso? Tentará comer 7000Kcal ignorando a fome? Tente mesmo assim fazer algo parecido, terá diarréia, ou vômito, ou ambos. Se conseguir empurrar comida a força não tendo estes sintomas me conte sua experiência anseio muito por sua resposta.

20 horas atrás, AlexMorfo23 disse:

Bom galera, preciso da ajuda de vocês

 

treino a 1 ano e 2 meses 

iniciei na academia com 51kg e hoje estou com 67kg minha suplementação era hipercalórico e creatina mas parei de toma hipercalórico devido ao que vou explicar agora.

como eu era magrelo eu era bastante definido mas agora eu estou "definido" só as costas, ombros, peitos, braços e pernas.

 Mas quando chega na barriga velho, fico triste sabe aquela barriga de cachaça? Eu tenho mas não bebo 

nao sigo nem uma dieta mas não como besteira como frango e batata todo dia, frutas, vitamina de banana,abacate e etc 

 alguém me ajuda por que eu tenho a barriga ?

 

Filho, deixa te contar um segredo, dieta, a grosso modo, é tudo o que você come no dia, independente de contar ou não comer a mesmo coisa todo dia (se não controla é problema seu). Esse seu comer "limpo" não te isenta de ganhar gordura, existe um limite calórico no seu corpo, se ultrapassar, comendo "besteiras" ou não, irá engordar. Obviamente o local que mais irá perder a definição será a barriga, que é onde há o principal estoque de gordura no corpo.

 

Como gosto de dizer: se já é difícil fazendo tudo certo, imagine, só imagine, fazendo algo sem nem ao menos controlar calorias, à rumo. Estranho é se estivesse dando certo.

 

Volte "duas casas" e estude o básico sobre nutrição. Se quer resultado é o minimo do minimo do minimo.

É fácil perder gordura sem contar calorias, basta comer o que somos adaptados a comer, como todos os animais na natureza, pegue o exemplo de qualquer animal criado livre. O que faz com que cada um não engorde, mesmo tendo toneladas de alimentos a sua disposição. O instinto mais forte e primitivo, a saciedade. Um animal não precisa fazer cálculos imaginários de calorias, comem até não sentirem fome e pronto. Nossa alimentação primordial é baseda em fontes animais, proteína e gordura, baixo carbo. Assim foi por milhões de anos por mais de 95% da nossa história. Respeitando esta regra a insulina estará normalizada, a saciedade controlada e chegaremos a nosso peso ideal. Faça o teste por um mês e veja o resultado em poucas semanas.

Agora, Norton disse:

 

Como você tem certeza que o seu gasto calórico é de 3600kcal se todo tipo de cálculo é impreciso? Tentará comer 7000Kcal ignorando a fome? Tente mesmo assim fazer algo parecido, terá diarréia, ou vômito, ou ambos. Se conseguir empurrar comida a força não tendo estes sintomas me conte sua experiência anseio muito por sua resposta.

 

Já comi algo próximo a 6000kcal diariamente, durante uns cinco meses, comi praticamente sem fome alguma. Tirando a dilatação pela quantidade, não sofri nada com problemas de digestão. Sem vômito e sem diarreia. Apenas ganhei gordura e massa magra, como o esperado.

 

Imprecisão é diferente de base 0, oscilações ocorrem, mas nada comparado a mais de 500kcal. Com um superavit estimado elevado da pra ter certeza total de estar acima do gasto calórico, no minimo. Se ficou difícil pra você entender com uma extrapolação, repito a mesmo pergunta de uma forma facilitada, estou a um mês comendo 3500kcal e o peso esta estagnado durante todo esse mês, resolvo fazer low carb, com base de 3700kcal, durante um mês faço isso, sem ganhar peso (nem perdendo), no segundo mês subo pra 4500kcal, já no primeiro dia, em low carb. O que irá ocorrer com meu corpo em relação a gordura?

1 minuto atrás, Chrys disse:

 

Já comi algo próximo a 6000kcal diariamente, durante uns cinco meses, comi praticamente sem fome alguma. Tirando a dilatação pela quantidade, não sofri nada com problemas de digestão. Sem vômito e sem diarreia. Apenas ganhei gordura e massa magra, como o esperado.

 

 

Manteve a proteína e aumentou somente as gorduras neste tanto de calorias? Duvido que não tenha ao menos um desses sintomas. Outra coisa você diz ter comido sem fome. Porque o autor do tópico faria isso já que objetivo é cutting?

Agora, Norton disse:

 

Manteve a proteína e aumentou somente as gorduras neste tanto de calorias? Duvido que não tenha ao menos um desses sintomas. Outra coisa você diz ter comido sem fome. Porque o autor do tópico faria isso já que objetivo é cutting?

 

Trabalhei com proteína, carboidrato e gorduras, usava como parâmetro a proteína e a gordura, sempre mantinha no minimo 2,5g e 1g, respectivamente. Subindo os carboidratos pelas suas fontes, com isso aumentava o consumo de proteína e um pouco da gordura, por não usar unicamente o carboidrato isolado, estava no pacote.

 

Sobre você duvidar do que disse, acho justo, também duvido de praticamente tudo o que você diz em relação a dieta, pra ser sincero, acho um desserviço e um pouco de burrice, mas é opinião minima, pode ter a que quiser sobre o que falo.

 

Como dito acima, praticamente tudo, e não tudo. Concordo e entendo algumas coisas que tu diz. No que diz respeito a usar fome (real) como parâmetro e saciedade pra não engordar, tem certa razão, não precisa pesar tudo e ter controle total pra ter saúde e até não engordar. mas vivemos num meio de excessos, de ganho de músculo primeiramente (quem já tem, em perder a gordura), não queremos ser comuns magros, a grande maioria que esta aqui pelo menos. 

 

Sobre o autor, pedi pra você exemplificar, por simplesmente largar pra ele que low carb é superior a controle de calorias, contesto suas informações por ser um fórum aberto e outras pessoas podem tomar o que diz como verdade e seguir, cabendo assim à você, no minimo dizer o porque acredita no que diz.

Mande fotos, se puder.

Editado 30/07/2017 às 17:24 07/30, 2017 por CrowleyFX (veja o histórico de edições)

34 minutos atrás, Chrys disse:

 

Sobre o autor, pedi pra você exemplificar, por simplesmente largar pra ele que low carb é superior a controle de calorias, contesto suas informações por ser um fórum aberto e outras pessoas podem tomar o que diz como verdade e seguir, cabendo assim à você, no minimo dizer o porque acredita no que diz.

 

Você nem ninguém precisa acreditar em mim, a minha base é o mais alto nível de evidência científica, os ensaios clínicos randomizados. Eles comparam dietas pobres em carboidratos e ricas em gorduras com dietas ricas em carbo e pobre em gorduras. Sendo que as lowcarb as pessoas puderam comer a vontade sem contagem alguma de calorias, já as dietas ricas em carboidratos havia controle de caloria, dieta hipocalórica, em quase todos os estudos lowcarb levou vantagem na quantia de perda de gordura, na rapidez da perda e na manutenção de massa magra. Não acredite em mim não acredite na ciência.

 

https://www.lifetime-weightloss.com/blog/2012/7/7/low-carb-vs-low-fat-what-does-research-show.html

 

https://authoritynutrition.com/23-studies-on-low-carb-and-low-fat-diets/

 

E aqui sua resposta alguém insano que contrariaria a fome, tem um experimento:

 

Sam Feltham experimento:

 

"Ele consumiu 5794 calorias de LCHF por 21 dias - um superávit calórico de 56.654 calorias aproximadamente. Pela teoria vigente (de que as calorias que sobram seriam automaticamente convertidas em gordura), ele deveria ter ganho 7,3 Kg nestes 21 dias. Ele ganhou peso, mas foram apenas 1,3 Kg (o resto foi PARTICIONADO de forma diferentes - termogênese, músculos, movimentação automática, TANTO faz); depois, ele repetiu o mesmo experimento com 5793 calorias diárias de HIGH CARB processado. Resultado? 7,1 Kg de ganho de peso. Com certeza ele poderia engordar bastante comendo, sei lá, 7000 calorias de LCHF, mas a) quase ninguém faria isso e b)persiste válido o fato de que com uma dieta ISOCALÓRICA de high carb, o ganho de peso e os danos metabólicos seriam  maiores"

 

Por que eu não ganhei a gordura ao comer 5.000 calorias por dia numa dieta rica em gordura

https://live.smashthefat.com/why-i-didnt-get-fat/

 

Por que eu ganhei gordura ao comer 5.000 calorias por dia numa dieta alta em carboidratos

https://live.smashthefat.com/why-i-did-get-fat/

Editado 30/07/2017 às 17:52 07/30, 2017 por Norton (veja o histórico de edições)

Eu gosto de ler as postagens do Norton, é tipo assistir um filme do Michael Bay, muita ficção e cheio de efeito especial p/ agradar ao telespectador

Spoiler

 

Se quiser saber mais sobre low carb, vai no tópico que vai ver as coisas de melhor forma em um ambiente "imparcial" (são poucas páginas, vale a leitura - ou passada - por todo ele - inclusive vai ver que muitos desses links já foram postados por lá)

Ou então passar o olho no tópico sobre dieta cetogênica

 

 

Se quiser entender como os carbos funcionam pode começar por aqui:

E aqui:

E se quiser entender mais sobre contagem de calorias pode ser uma boa:

 

Sobre sua barriga, vou junto com o busa, pode ser questão postural, somado a um acumulo de gordura no local e/ou falta de musculatura no reto abdominal.

 

8 horas atrás, Norton disse:

 

Você nem ninguém precisa acreditar em mim, a minha base é o mais alto nível de evidência científica, os ensaios clínicos randomizados. Eles comparam dietas pobres em carboidratos e ricas em gorduras com dietas ricas em carbo e pobre em gorduras. Sendo que as lowcarb as pessoas puderam comer a vontade sem contagem alguma de calorias, já as dietas ricas em carboidratos havia controle de caloria, dieta hipocalórica, em quase todos os estudos lowcarb levou vantagem na quantia de perda de gordura, na rapidez da perda e na manutenção de massa magra. Não acredite em mim não acredite na ciência.

 

 

 

Tópico com selo Norton de qualidade.

12 horas atrás, Chrys disse:

 

Sem argumento desistiu...

 

Vamos ajudar o autor do tópico e parar de desvirtuar o assunto como de costume?

 

@Topic

 

AlexMorfo23 

 

Se quiser faça o teste, dê algumas semanas a uma dieta low carb e terá resultados rápidos e duradouros. É bom utilizar canais diferentes para informação sobre a dieta, e qualquer assunto em geral. Assim não precisará acreditar em A ou B, e sim no nível maior de evidência. Lembre-se: Toda generalização é burra.