Qual suplemento tomar no café da manha e antes do treino?

[netohemp 20]

8 minutos atrás, mgj12 disse:

 

 

Estou pensando no seguinte: de manha: aveia com yougurt, meio dia almoço, pré treino torrada de queijo e salmão, pos treino whey, antes de dormir caseina. Albumina nunca tomei tenho medo pq dizem que eh muito ruim, voce sabe de alguma que tenha gosto bom?

Creio que um simples yorgute com aveia seria uma refeição bem fraca, pré treino se vc se sentir bem no treino tá ok.

Nunca tomei caseina, mas dizem que é ótimo também na ceia... nao sei se é uma boa vc trocar por albumina, tem que da uma pesquisada aí.

 

Eu nunca tive problema com albumina, o pessoal é muito fresco, não é ruim... mas caso você queira algo mais saboroso, é só pegar qualquer uma de sabor, opte por essas marcas de albumina: (Saltos, naturovos, growth, são as que conheço e posso indicar) eu sempre opto por tomar sem sabor, visto que normalmente tem menos ingredientes desnecessários e costumam ter um POUCO de proteina a mais.

[Shape Sayajin 0]

14 minutos atrás, mgj12 disse:

 

 

Estou pensando no seguinte: de manha: aveia com yougurt, meio dia almoço, pré treino torrada de queijo e salmão, pos treino whey, antes de dormir caseina. Albumina nunca tomei tenho medo pq dizem que eh muito ruim, voce sabe de alguma que tenha gosto bom?

 

mano, gosto é irrelevante, ce tem que dar mais valor aos benefícios nutricionais.

achei o café da manhã meio fraco, se vc não tem tempo pra fazer uma refeição adequada eu recomendo vc acordar mais cedo kkkk tem que fazer uns sacrifícios pra conseguir bons resultados. se quiser uma sugestão de uma boa refeição rápida, um shake com aveia, albumina e hipercalórico seria massa de manhã.

[Norton 3556]

Coma no dia anterior na manhã seguinte treine em jejum.

[mgj12 1]

E o que acham de comer um pão francês com atum e queijo no café da manha??

 

O que vocês recomendam que eu coma depois ue tomo o whey eu janto uma hora depois e logo mais eu vou dormir e tomo a caseina, o que voces recomendam que eu jante?

[Ghost850 105]

3 horas atrás, mgj12 disse:

E o que acham de comer um pão francês com atum e queijo no café da manha??

 

O que vocês recomendam que eu coma depois ue tomo o whey eu janto uma hora depois e logo mais eu vou dormir e tomo a caseina, o que voces recomendam que eu jante?

cara tu tem q montar uma dieta e seguir ela td dia.

impossível n ter tempo só acordar mais cedo ou treinar em jejum suplemento n faz milagres