PREPARAÇÃO JUCA 3 WEEKS OUT BRASILEIRO IFBB (JUNIOR E SENIOR) #coachmanu

[jucaa]

12 days out

 

fala galera, só dando um update aqui

essa semana ta bem corrido mas to seguindo o projeto 200%, treinando bem, bastante força levando em conta o estágio da prep haha

amanha vou me pesar pra ver se cheguei a 90kg no fim do dia, mas acho que não ... to me sentindo até mais leve e um pouco mais flat hoje, acho que amanhã vai dar 88 por ai, vamo ver xD

 

entrei com cabergolina hoje vou tomar 1 hoje e 1 segunda

amanhã vou mandar fotos pro Manu e vamos ver o que vai rolar ...

 

Gogo!!

 

[MAW Nutrition]

16 horas atrás, jucaa disse:

então a gente deve entrar com caber na finalização, eu usei pro estadual e minha prolactina provavelmente ta zerada ainda haha
parlodel sem condições em mim, muito colateral, me zoa lindo o estomago, chego a vomitar até... é tenso, a caber 1-2 comp ja zera minha prolactina, é bem rapido

1mg de anastro td dia pra 1.5g de testo na realidade é dose normal de IA, nem alta nem baixa... teve anos que eu tinha que tomar letrozol td dia pra zerar e2 mesmo, levou alguns anos pra acertar o feeling mesmo

Verdade Parlodel zoa mesmo, 1 comprimido por semana está tranquilo por enquanto. É esse feeling é bacana demais, hoje depois de um tempo que E2 tá mais controlado que nunca aqui tb, sem nenhum incomodo nesse Blast/Bulk.

 

Força ai na reta final, shape vai entrar mais sinistro ainda no Brasileiro!

 

 

Abs

[jucaa]

 RELATO 10 DAYS OUT

Fala pessoal, mais um update pra vocês...
Ontem finalizamos os 9 dias de carbo alto e como o programado, hoje após a primeira refeição me pesei e deu os exatos 90kg que o Manu queria haha
Mandei as fotos pra ele em jejum, e hoje já começamos a primeira fase da finalização...

Agua hoje 8 litros e de amanha até domingo 9 litros
Tenho uns 6 litros pra tomar hoje ainda, dia foi bem corrido, fiz AEJ, logo depois da REF 1 fui treinar, depois correndo pra casa agilizar tudo pra vir pra loja e bastante coisa aqui tbm, enfim.. Estamos filmando o dia de hoje e amanhã o Pedro Borges já deve upar o video pro canal xD

Agora o carbo reduziu praticamente pela metade e a proteina aumentou novamente, se bem que esse pela metade ainda é bem generoso ...
Porém as ultimas 3 refs são sem carb, 4 refs com carb e 3 sem agora, vocês vão ver tudo no vídeo :)

PROTOCOLO
Cortamos GH hoje, Deca hoje, Hemo e insulina hoje tbm
O resto se mantém, inclusive a testo alta.. Bora que agora é hora de virar do avesso e ficar com 85kg rrrracahado

[rodriguinho]

show mano, segue firme...ta usando carbe, pq sentiu algo mano? ou so pra prevenir  mesmo 

[Devil-Cry67]

Fala Juca, man pra manter o HDL alto vc utiliza so o omega 3 ??

[jucaa]

7 horas atrás, Devil-Cry67 disse:

Fala Juca, man pra manter o HDL alto vc utiliza so o omega 3 ??

isso e tamoxifeno

7 horas atrás, rodriguinho disse:

show mano, segue firme...ta usando carbe, pq sentiu algo mano? ou so pra prevenir  mesmo 

pra baixar zerar a prolactina mesmo, tava usando 1gr de trembo, deca e hemo junto... 

[Felipe08]

Juca, vai subir até 85? Tava vendo que o japamorfo e o felipe moraes vai subir nessa cat, seria uma disputa foda!

[jucaa]

RESUMO 

Bom galera vou fazer um resumo rápido da ultima semana e de como foi o carb up, pesagem e tal e os planos futuros.

Viajei na quinta de madrugada, sem dormir kkkk
O plano era ficar zero carbo até meio dia e 3 litros de águia
Meu Voo era pra ser as 6h da manha, sai de casa 3:45 pra pegar o onibus para navegantes, mas acabou atrasando e embarquei era quase 9h, com isso perdi o vôo pra Ribeirão que era as 9h, a viagem que em vez de demorar 5-6h levou umas 12h, mas tudo bem rs

Comecei a carbar meio dia, sem água, 300gr a cada 2 horas, com sódio controlado, meu peso a noite ainda tava acima de 85, treinamos um fullbody já sai do treino com menos de 85... fiz mais duas refeições na madrugada com um pouco de água e fui dormir, a ideia era acordar na faixa de 83-84, acabou que fui muito no banheiro de noite e acordei com 81,8... Ou seja meu peso despencou legal e isso me prejudicou um pouco, pq fiquei bem flat e precisava encher, fiz algumas refeições antes de pesar, pesei 83,6, mas ainda abaixo do que queríamos, fui carbando durante o dia com 500ml de água por ref, sódio controlado, e de noite eu pesei 84kg novamente, e fiz algumas refs na madrugada ainda, acordei muito bem com 84kg se não me engano, no melhor shape da vida, gluteo/lombar fibrada, bem cheio, tava me sentindo muito bem, disposto... não tava zumbizão, unico ruiim foi que meu intenstino travou e nenhum laxante deu jeito rs e ficou dificil pra segurar o ABD as vezes, acredito que a batata não me faz muito bem, melhor ir carbando com arroz na próxima...

Enfim a prep foi perfeita galera, deu tudo certo, competi no talo, mas por uma fatalidade da lesão que vem me atormentando desde janeiro, fui desclassificado, mas eu já esperava por isso... Pro estadual foi o mesmo trauma/medo e isso já vinha me sugando muito psicologicamente, porque eu fazia de tudo pra tratar a lesão e a resposta é minima por conta do pré contest, mas agora é seguir tratando que tenho mais tempo e tranquilidade e só de hidratar e comer mais as duas primeiras sessões que ja fiz já melhorou bastante, consegui até treinar um pouco de elevação lateral com halter de 8kg rs

PROTOCOLO
Curti muito o protocolo, pro estadual foi
800 enan 450 prop 700 mast 1gr tren 100mg oxan
usei 6ui de gh, clenb t3,t4 
nao usei nenhum fito pra dopa, nem ansiolitico nem nada

Pro brasileiro eu ja tava meio surtado por conta de muito stress ao mesmo tempo, e o manu adicionou selegilina no protocolo (que me ajudou muito), diazepan ele colocou mais eu não usei... fiquei ansioso mesmo rs deveria ter usado, mas eu fumava maconha pra dormir e tudo certo xD
aumentamos o gh pra 12ui porque eu teria sobrando e tbm na esperança de ajudar na cicatrização da lesão, 12 ui por 3 semanas nao faz milagre e eu to usando gh a 4 meses depois de mais de 2 anos sem...

Unica mudança pro BR foi que adicionei 50~100mg de hemo e 300mg de deca no protocolo (tbm creio ser pela lesão)

Nada a reclamar dos aes, tudo perfeito, inclusive, t3, anastro... tudo bateu muito bem, o GH bergamo tbm to gostando muito e vou manter na próxima prep.

Vou seguir relatando, jaja abro o relato pro Sul brasileiro ;)
Foto de hoje depois de uma semana de férias, cheio de água com 94kg... mas gluteo fibrando ainda ... a ideia agora é não forçar mais pra bater o peso e subir até 90 mesmo ...

[sdmnogueira123]

Parabéns juca pelo seu esforço eu acompanhei sua rotina pelo grupo e vi o quanto batalhou pra subir,trata essa lesão aí pra entrar forte pro proximo,pq eu particulamente achei vc com shape de top3 ...Abraço

[gmds]

cara, aplicacoes é algo que te incomoda? Vendo seu protocolo vc usa na casa de 25~27ml/semana, isso mesmo?

 

como voce divide isso, em quais musculos/drogas/dias/dosagens? toda aplicacao voce fica um pouco tenso ou isso ja passou totalmente? tem algum periodo que voce tenta diminuir a frequencia por incomodo ou algo do tipo?

 

porra, 2 anos e meio em bc, ja teve epoca que cheguei a entrar em cruise com apenas 1x semana pq tava cansado de injecao, maxima fraquencia que cheguei foi tds, mas durou maximo 2 meses, agora tento manter seg/qua/sex pra facilitar. Mas agora quero manter o enan, aumentar a trembo e troca bold por mast, pra bater 1,5gr que uso em media eu preciso mandar minimo 5x na semana. Uso gluteo agora apenas, mas penso em usar deltoides e aprender no peitoral. Vasto é foda, mt duro, sempre da merda, maioria das rosses sao no vasto, dor tambem kkkk

 

 

EDIT

 

e outra..voce que tem mais experiencia, ja testou um mesmo protocolo COM e SEM IA? Sentiu um aumento do BF? melhora no humor ou algo do tipo?

Editado Julho 25, 2017 às 04:02 por gmds

[jucaa]

13 horas atrás, sdmnogueira123 disse:

Parabéns juca pelo seu esforço eu acompanhei sua rotina pelo grupo e vi o quanto batalhou pra subir,trata essa lesão aí pra entrar forte pro proximo,pq eu particulamente achei vc com shape de top3 ...Abraço

obigado manin... eu sei disso, palavras de um proprio abritro que veio em chamar no backstage pra falar isso... so não posso falar quem mas vcs devem ter uma ideia rs

10 horas atrás, gmds disse:

cara, aplicacoes é algo que te incomoda? Vendo seu protocolo vc usa na casa de 25~27ml/semana, isso mesmo?

 

como voce divide isso, em quais musculos/drogas/dias/dosagens? toda aplicacao voce fica um pouco tenso ou isso ja passou totalmente? tem algum periodo que voce tenta diminuir a frequencia por incomodo ou algo do tipo?

 

porra, 2 anos e meio em bc, ja teve epoca que cheguei a entrar em cruise com apenas 1x semana pq tava cansado de injecao, maxima fraquencia que cheguei foi tds, mas durou maximo 2 meses, agora tento manter seg/qua/sex pra facilitar. Mas agora quero manter o enan, aumentar a trembo e troca bold por mast, pra bater 1,5gr que uso em media eu preciso mandar minimo 5x na semana. Uso gluteo agora apenas, mas penso em usar deltoides e aprender no peitoral. Vasto é foda, mt duro, sempre da merda, maioria das rosses sao no vasto, dor tambem kkkk

 

 

EDIT

 

e outra..voce que tem mais experiencia, ja testou um mesmo protocolo COM e SEM IA? Sentiu um aumento do BF? melhora no humor ou algo do tipo?

isso mesmo manin, então quem monta meus spots é o emmanuel...
Eu faço tudo com ponto de 0.5ml no máximo 0.75ml é chato eu odeio aplicar rsrs, mas como to com a pele bem fina eu uso sergina de 1ml com agulha 13x45, ai fica bem tranquilo pra fazer os spots, exemplo hoje eu treino dorsal, vou aplica no latissimo... 3 pontos de 0.5 vindo de baixo e vai subindo e depois massagem, eu levo quase 1hr pra fazer as aplicações IM do dia, mas aplico em tudo, peitoral/traps/triceps/biceps/femoral/quads/gluteo/ até antebraço no bracoradial...

Nâo faço sem IA, ja fiz quando era bem novo eu tenho tendência a aromatizar com uma certa facilidade... (ligitimo alemão rs)
me dou bem com testo alta, mas preciso controlar o e2 se não fico todo retidao e pele oleosa e tal

Editado Julho 25, 2017 às 14:35 por jucaa

[rodriguinho]

juca vc ja usou o mesmo ester de testo por muito tempo? vc acha que dar uma estagnada nos ganhos e efeitos quando passa muito tmepo usando o mesmo ester tipo no seu caso enantato por muito tempo...percebi que deu uma parada nos ganhos, pois usava deposteron no cruise e no blast so aumentava as doses, vou tentar mudar pra durateston ...foda é que durateston é muita dor pos aplicacoes, lembro que ja usou dura nos seus protocolos, o que fazia pra aliviar as inflamaçoes? 
abraços e boa sorte

[jucaa]

7 horas atrás, rodriguinho disse:

juca vc ja usou o mesmo ester de testo por muito tempo? vc acha que dar uma estagnada nos ganhos e efeitos quando passa muito tmepo usando o mesmo ester tipo no seu caso enantato por muito tempo...percebi que deu uma parada nos ganhos, pois usava deposteron no cruise e no blast so aumentava as doses, vou tentar mudar pra durateston ...foda é que durateston é muita dor pos aplicacoes, lembro que ja usou dura nos seus protocolos, o que fazia pra aliviar as inflamaçoes? 
abraços e boa sorte

então man... na realidade não creio muito nisso porque testo é testo, mas é sempre bom variar o ester até pela meia vida, depende a fase que vc ta no momento tb

Eu gosto de sustanon (dura) pro off, é dolorido não tem jeito eu usei ano passado dividia sempre nos pontos de 0.5 e se não me engano vai lidocaína junto no susta da phnx, ai não inflama, massagem pos aplicação, passa hirudoid e pronto

 

 

RELATO

 

E aqui estamos de novo... hoje ainda com 94kg, devo baixar uns 2kg essa semana voltando pra dieta, a ideia não é subir muito o peso e sim melhorar os pontos fracos e trazer uma condição absurda rs mas sem forçar os 85kg... Agora é dia por dia buscando melhorar, iniciei o protocolo, treino, dieta visando dezembro, ter tirado um pouco a pressão do brasileiro das costas já me alivia bastante o psicológico e me traz mais tranquilidade pra executar essa preparação com 100% da minha performance, me sinto bem e confiante aos comandos do coach

Essa semana ainda devo abrir o relato... 

OBS: foi a primeira vez que usei uma regata na gym esse ano, já é um ponto positivo xD

Hoje treinei dorsal/lombar e um pouco de biceps

Editado Julho 26, 2017 às 04:17 por jucaa

[rodriguinho]

show juca, excelente shape

[jucaa]

Fala pessoal, vou fazer um pequeno resumo do protocolo do estadual/brasileiro do produtos que usei

Começamos a prep com 4ui GH 2.5g aes chegamos no final pro estadual nos 4g e 6ui (nada diferente do que ja fiz no passado) porém mais técnico e profissional e produtos melhores, venho aqui relatar não por marketing e sim porque sei como funciona o mercado hoje em dia, é difícil ter fonte confiável eu conheço algumas boas e não o troco por nada então segue meu feedback do que foi usado pro estadual/brasileiro, farei o mesmo pro sul brasileiro até porque terão algumas surpresinhas no final hehehe (coisas que vcs nao viram em relato algum nacional antes tenho certeza)

 

GH BERGAMO: muita gente desconfia do bergamo assim como eu tbm, mas dessa vez enfim consegui uma fonte confiavel e depois de perde muita dinheiro no passado comprando lixo e perdendo encomenda retida, fiquei 2 anos sem tomar GH, voltei em fevereiro com 4ui, depois 3 meses 6ui pro estadual, nada a reclamar, bateu nos exames perfeito, em todos meus alunos e atletas tbm que usaram, fiquei no meu melhor shape, comecei a prep com o mesmo peso que terminei porém com 4-5% no talo com falhas corrigidas, quero manter 12ui por 3-4 meses pro sul brasileiro, vamos ver... ano que vem quero usar algum nordi ou saizen dependendo o champ que eu for, tudo depende de como for daqui pra frente, trabalho, loja, crescimento do meu marketing se vou conseguir patros melhores e assim por diante, porque hoje impossible rs

 

ENANTEST: sempre foi a testo que melhor bate em mim quando uso com algum ester curto jento é sucesso, libido, disposição, força, densidade

 

PROPTEST: mesma coisa do enantest, tudo 100%

ACETREN: começamos com apenas 400mg mas essa trembo foi a mais forte que ja usei de todas sem duvidas e olha que ja peguei umas tensa, aumentamos pra 700 e depois no final 1gr (eu usei 1gr ja em 2014) e não bateu como dessa vez, juntando com a lesão tive alguns colaterais negativos, então vamos por 2 partes,

 

BENEFICIOS: muita força, muita densidade, bf baixando muito rapido, realmente é uma droga fora de série e quem responde bem a ela é sucesso

 

MALEFICIOS:eu usei por mais de 12 semanas sem nenhum fito, farmaco nem nada... por conta do stress que eu vinha passando, com tudo que vem rolando atualmente mais a lesão minha dopamina zerou e fiquei bem mal, sem confiança, desmotivado e manter a cabeça boa e centrado nessa fase tava dificil, depois que o manu colocou selegilina no protocolo melhorei em 1 semana, humor, disposição e etc... ou seja quem tem tendência a ansiedade, qualquer grau de sindrome de panico ou algo do tipo passe longe dela haha, eu já tive todos os colaterais da trembolona, mas já sou atleta a tempo e sei lidar bem com tudo isso, sou tranquilo, não sou impaciente e nem ansioso a trembo se cair minha dopa faz com que eu me sinta assim ai fico mal porque não é meu normal, tem gente que é assim já sem usar... portanto cuidado.

OXANDROLONA: nunca tinha usado e me surpreendi, 120mg dia ajudou muito, consegui manter cargas altas mesmo com lesão e em dieta, aspecto da pele e termogênese muito boa, recomendo pra quem busca bons resultados estéticos e de performance sem colaterais praticamente, meu estômago mais que 120mg não suporta a me bate enjoo e esofagite, mas até 120mg foi de boa

 

MASTERON: começamos com 500mg e terminamos com 700mg, cumpriu o prometido de sempre, eu tendo tendência a aromatizar e reter bastante, quando entro com masteron não tenho mais esse problema, a pele cola, perco água no abd/lombar e meu shape muda muito em 2 semanas quando já to com 6-7% segurando alguma água, mast é sempre um divisor de águas (literalmente rs) no final da prep ...

 

ANASTROZOL E T3: USEI 2 phenix e cumpriu tbm o prometido, exames ok, a fonte deles é mt boa, conseguem direto como se fosse pra farma de manipulação então vem com qualidade, laudo e tudo mais, o próprio boss envia o laudo se pedirem, isso foi muito bom poder contar com eles porque hoje em dia é dificil achar algum "under" ou farma confiavel

ANADROL (HEMO): SEM PALAVRAS MELHOR PRE TREINO PRA MIM, FORÇA, PUMP, MUSCULO CHEIO DE DENTRO PRA FORA, DENSIDADE ABSURDA, MELHOR AES PRA MIM QUANDO USADO NA HORA CERTA. USEI LANDER NO INICIO DO CONTEST E TBM 100% E AGORA PRO BR FOI PHNX

a fenil nandrolona NPP eu usei por apenas 6 semanas e em 500mg, volumizei bem no começo, fiquei mais forte me sentia bem mas é pouco tempo pra dizer ainda, então agora nesse clean bulk com enantren farei um resumo desses dois aes no final.

Esse foi o protocolo pro Estadual, começamos com test, npp, trembo e um pouco de hemo (nao passava de 3g semana) depois tiramos a npp e hemo e entrou masteron e oxan, se vocês forem ver meus relatos do off de 2013 vai ver que meu clean bulk tinha mais aes com 18 anos do que hoje com 22 anos... então a gente é bem consciente do que faz e meus protocolos hoje são muito bem estudados pelo Emmanuel e trabalhamos de acordo com o MEU nivel hoje e aonde queremos chegar, e também vale lembrar que nunca tive colaterais, fora psicológico com trembolona ... e alguma alteração de tgp tgo usando 17aa, alguma queda de hdl de 60 pra 40... mas nunca além disso, meu corpo responde bem aos hormônios, no inicio tinha mais colaterais, hoje eu não sinto mais, parece que o corpo se adapta a isso com o tempo mesmo.

é isso espero que curtam o feedback qualquer duvida só perguntar

 

[Corleone]

10 minutos atrás, jucaa disse:

 

 

Chegou a combinar os dois aes orais?

 

Usou algum protetor hepático durante o protocolo?

[MBD]

12 minutos atrás, jucaa disse:

ANADROL (HEMO)

 

Concordo. Hemo é lindo mesmo em dose baixa (50mg). Já usou halo?

[jucaa]

4 minutos atrás, Corleone disse:

 

Chegou a combinar os dois aes orais?

 

Usou algum protetor hepático durante o protocolo?

eu tomava 50mg de hemo + 40mg oxan pré treino agora até 10 dias antes do BR
não usei protetor, só as enzimas que ja uso pro estomago que vem com silimarina e mais algumas coisas juntos que já ajudam, mas eu cuido muito com a comida (qualidade do alimento)
Pensa num trator treinando... era eu ahahah zerando tudo na gym a 10 dias do champ

2 minutos atrás, MBD disse:

 

Concordo. Hemo é lindo mesmo em dose baixa (50mg). Já usou halo?

halo nunca usei... hemo eu tava com 50mg mesmo as vezes usava 100 pra treinar perna, é lindo mesmo
mas a surpresa que falei tb nao é halo hehe

Editado Julho 27, 2017 às 20:23 por jucaa

[g3n3s]

Ótimo relato, acompanhei aqui mas não tive muito tempo pra comentar.

Eu quero ano que vem chegar no meu melhor shape, SE EU CHEGAR quero competir, essa é a ideia, e não o contrário, querer competir e pra isso tentar melhorar o shape. Eu já coloquei na mente que primeiro vou ver se conseguirei chegar no peso e BF desejados para só então pensar no campeonato para não haver frustrações, entende.

Pra isso vou ver se consigo me ORGANIZAR e começarei isso em janeiro, gostei do relato do GH, eu vou entrar em fevereiro com 5UI TSD vamos ver como fica. Parabéns pelo projeto e boa sorte daqui pra frente.

 

Estou preparando o primeiro blast do ano que vou começar junto com o GH e meu protocolo vai ser parecido com o seu somente sem o proptest, vou usar apenas sustanon de testo + tren + masteron + NPP e vamos ver o que rola.

 

[]'s

[jucaa]

4 minutos atrás, g3n3s disse:

Ótimo relato, acompanhei aqui mas não tive muito tempo pra comentar.

Eu quero ano que vem chegar no meu melhor shape, SE EU CHEGAR quero competir, essa é a ideia, e não o contrário, querer competir e pra isso tentar melhorar o shape. Eu já coloquei na mente que primeiro vou ver se conseguirei chegar no peso e BF desejados para só então pensar no campeonato para não haver frustrações, entende.

Pra isso vou ver se consigo me ORGANIZAR e começarei isso em janeiro, gostei do relato do GH, eu vou entrar em fevereiro com 5UI TSD vamos ver como fica. Parabéns pelo projeto e boa sorte daqui pra frente.

 

Estou preparando o primeiro blast do ano que vou começar junto com o GH e meu protocolo vai ser parecido com o seu somente sem o proptest, vou usar apenas sustanon de testo + tren + masteron + NPP e vamos ver o que rola.

 

[]'s

legal manin é assim que se pensa, eu me preparei pro Brasileiro só pensando em trazer o meu melhor, uma condição fora do comum... eu sabia que a lesão ia me ferrar e que não daria tempo de cicatrizar em tempo, paciência...

Curti o protocolo, sustanon no caso vai fazer esse papel que faria com enan e prop no meu caso, fica mt bom tbm, manda bala que fico top

[jucaa]

Em 26/06/2017 at 11:06, MBD disse:

Juca, mesmo com a dose mais alta do gelo ainda tem dificuldade no sono?

sim, eu acordo em 4 horas xD