OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira

[bohenrique]

 

 

I

Foto de 2 semanas atrás, antes da última atualização, peso estava em 95kg

 

 

Editado Janeiro 3, 2018 às 18:27 por bohenrique

[MBD]

Eita, 160ui é coisa hein! Quero ver a mutação 

[Halotestin]

2 horas atrás, bohenrique disse:

Atulizando por aqui..

meu computador deu pau semana passada, e o novo ainda n chegou, por isso deu uma atrasada na vida rsrs

semana passada teve atualização do projeto, slin ja na casa dos 160 uis/dia com regular e lispro, aes e gh td igual. Dieta subimos pra 10.000 kcal, com direito a 2 combos do Mc tds na ceia ? 

Peso esta 97-99 entre jejum e noite, até fds espero bater 100 ??

 

I

Foto de 2 semanas atrás, antes da última atualização, peso estava em 95kg

 

 

 

na moral, um dos melhores ou o melhor offseason que ja vi , questao de evolucao mantendo uma boa qualidade etc.... parabéns pra vc e o manu excelente trabalho.... 

 

dúvida:

 

1- batendo os 100kgs agora ja deve entrar em pre contest? qual a proxima competicao e a data? 

 

acompanhando sempre! parabéns novamente manin

[Corleone]

3 horas atrás, bohenrique disse:

Dieta subimos pra 10.000 kcal, com direito a 2 combos do Mc tds na ceia ? 

 

Kct

 

Sentindo muito desconforto gastrointestinal?

 

 

[MBD]

52 minutos atrás, Halotestin disse:

qual a proxima competicao e a data?

 

Dá uma lida no título do tópico  

[Halotestin]

2 horas atrás, MBD disse:

 

Dá uma lida no título do tópico  

 

arnold ohio... perguntei a data brother...

 

[bohenrique]

22 horas atrás, Halotestin disse:

 

na moral, um dos melhores ou o melhor offseason que ja vi , questao de evolucao mantendo uma boa qualidade etc.... parabéns pra vc e o manu excelente trabalho.... 

 

dúvida:

 

1- batendo os 100kgs agora ja deve entrar em pre contest? qual a proxima competicao e a data? 

 

acompanhando sempre! parabéns novamente manin

Nao man, ainda vamos ter um período de consolidação..se bater 100kg e ja entrar em prep jogo o off td no lixo, da 2 semanas to com 90 de novo rsrs

 

ohio eh sempre primeiro fds de março, devo iniciar a prep e dezembro 

 

 

21 horas atrás, Corleone disse:

 

Kct

 

Sentindo muito desconforto gastrointestinal?

 

 

 

Ate q nao muito, bem mais falta de apetite e enjoo por ficar forçando 

[Caxaceiro]

Mano do ceu, 10.000 kcals,

[O Psicopata]

E eu achando muito as 4500 kcals do meu bulking

[gabrieljba]

Show!! Posta a dieta nova aí hahaha só pra ver o estrago 

[bohenrique]

Em 8/2/2017 em 17:15, gabrieljba disse:

Show!! Posta a dieta nova aí hahaha só pra ver o estrago 

 

Lendo ela até n parece ser tanto man, até pq tem pouco sólido, até pq se fosse diferente seria impossivel pra mim. Tenho aula tds os dias 7:30 - 17:30

 

 

Editado Janeiro 3, 2018 às 18:28 por bohenrique

[Halotestin]

1 hora atrás, bohenrique disse:

 

Lendo ela até n parece ser tanto man, até pq tem pouco sólido, até pq se fosse diferente seria impossivel pra mim. Tenho aula tds os dias 7:30 - 17:30

 

7:00 5ui gh, 35ui humilin r, 

7:30 100g aveia, 250 banana, 70g whey, 50g bolacha maisena, 15ui lispro

10:00 100g waxy maize, 100g banana, 70g whey, 400ml leite, 15ui lispro

12:30 200g arroz, 200g mandioca, 200g carne, 500ml suco de uva, 20ui lispro

15:00 35ui humulin r

15:30 100g waxy maize, 100g banana, 70g whey, 400ml leite, 15ui lispro

17:30 100g waxy maize, 100g banana, 70g whey, 400ml leite, 20ui lispro, 5ui gh

19:00 60g waxy maize, 20g whey (intra)

20:30 100g waxy maize, 100g banana, 70g whey, 400ml leite, 20ui lispro, 5ui gh

21:30 200g arroz, 200g mandioca, 200g carne, 500ml suco de uva

00:00 2 combos com batata e bebida Mc, 70g whey, 5ui gh

Ta faltando os suplementos, mas ai fica muito mastigado pra vcs kkkkkk

 

 

mto bom!!!

 

Boas uma duvida relacionado a treino e acho que pela sua experiencia e se ja precisou corrigir uma musculatura aterasada vai saber responder....

 

- qual sua opiniao sobre melhor forma para melhorar um ponto fraco? no caso de peito por exemplo, treinar duas vezes na semana (um treino com mais carga e outro um eestimulo mais técnico tipo fst-7, bi-set) OU apenas um treino na semana mais volumoso incluindo as técnicas no mesmo treino? 

 

- e se a resposta for dois treinos na semana como adequar na sua opiniao esse espacamento de treinos para nao prejudicar a recuperacao? vc acredita que a partir do momento onde o musculo nao esta mais dolorido ele ja pode ser treinado novamente? 

 

Abraco brother, otimo relato!!!

[Pedro Mares]

Salve!

 

Me diz uma coisa meu caro, eu vi que você utiliza a L-Carnitina, vi uns comentários sobre que ela não dá o tal resultado que fala, que é mais "marketing", o que você acha disso? Acha que pra quem não compete vale a pena ou não?

 

Abçs e bons ganhos!

[rajao]

Boas, como faz com o preparo da dieta pro dia a dia, visto que tem faculdade o dia e tarde, fora outros compromissos (acredito que tenha). Prepara uma quantidade X pra Y dias, se puder descrever melhor como procura se planejar pra semana.. acho que é um coisa que mta gnt passa e algumas criam desculpas de nao fazer algo por falta de tempo, mas vemos que pra tudo se tem uma solução.

[bohenrique]

Em 8/3/2017 at 16:47, Halotestin disse:

 

 

mto bom!!!

 

Boas uma duvida relacionado a treino e acho que pela sua experiencia e se ja precisou corrigir uma musculatura aterasada vai saber responder....

 

- qual sua opiniao sobre melhor forma para melhorar um ponto fraco? no caso de peito por exemplo, treinar duas vezes na semana (um treino com mais carga e outro um eestimulo mais técnico tipo fst-7, bi-set) OU apenas um treino na semana mais volumoso incluindo as técnicas no mesmo treino? 

 

- e se a resposta for dois treinos na semana como adequar na sua opiniao esse espacamento de treinos para nao prejudicar a recuperacao? vc acredita que a partir do momento onde o musculo nao esta mais dolorido ele ja pode ser treinado novamente? 

 

Abraco brother, otimo relato!!!

 

Pra maioria das pessoas, assim como pra mim, acho muito difícil ter uma resposta positiva treinando 2x na semana, a não ser que vc de 2 Migueh na semana (acontece muito quando vc não consegue ativar bem a musculatura, como costas por exemplo). Quando vc faz um treino e sai com a musculatura realmente destruída, vai demorar pelo menos 5-7 dias pra ela render num treinamento de novo, principalmente se nesses dias vc continuou destruindo o restante do corpo.

O q realmente funciona é fazer um trabalho de manutenção nas parte que estão na frente (pouco volume e desgaste semanal, ou treino quinzenal) e ai dar um foco real no que está atrasado, nessa hipótese até encaixaria um treino 2x na semana. Eu fiquei 2 anos sem treinar braços na mens, não perdi 1cm, o resto do shape veio..

 

Em 8/4/2017 at 10:57, Pedro Mares disse:

Salve!

 

Me diz uma coisa meu caro, eu vi que você utiliza a L-Carnitina, vi uns comentários sobre que ela não dá o tal resultado que fala, que é mais "marketing", o que você acha disso? Acha que pra quem não compete vale a pena ou não?

 

Abçs e bons ganhos!

 

Depende do que vc espera do resultado, não vai fazer nenhum milagre, nem mudar seu físico de um dia pro outro.
Mas ela estimula lipólise e é essencial pra respiração celular, uma aula básica de beta oxidação no youtube e vc tira sua dúvida:
 

 

Em 8/4/2017 at 20:24, rajao disse:

Boas, como faz com o preparo da dieta pro dia a dia, visto que tem faculdade o dia e tarde, fora outros compromissos (acredito que tenha). Prepara uma quantidade X pra Y dias, se puder descrever melhor como procura se planejar pra semana.. acho que é um coisa que mta gnt passa e algumas criam desculpas de nao fazer algo por falta de tempo, mas vemos que pra tudo se tem uma solução.

 

Sempre preparo pra 3 dias man (atualmente minha Mae rsrs). Mas estou com poucos sólidos nessa fase, então comida n é o problema, os shakes faço 2 quando acordo, 7h30 vou pra aula, ai volto pro almoço 12h30, faço uma sólida e preparo mais 2 shakes, 13h30 volto pra aula, 17h30 volto pra casa, 19h00 vou treinar, 20h30 shake pós treino, 21h30 sólida, 23h30 ceia no Mc rsrs

[bohenrique]

Finalmente estou com computador de novo, ja facilita um pouco a vida, que não está nada fácil, mas graças a Deus fluindo!

 

Rotina com facul fica muito puxada, n da tempo de fazer nada, chego em casa quero dormir, mas tenho q ir treinar, chego do treino quero dormir, mas tenho q trabalhar e estudar,  e o dia inteiro comer 

 

Peso a noite já está batendo 100kg, adorando com 97-98.. mais um pouquinho e missão cumprida, só segurar  

 

fiz alguns posts com fotos atuais e antigas no insta esses dias:

 

 

 

 

 

[MAW Nutrition]

Boás vc estuda em período integral? Pode falar o curso?

Lembro que é formado em Direito, mudou de área ou só especialização?

 

Com relação a Bold tem sentido colaterais no psico? Aqui usei sem GABA e bateu uma depre sinistra, tirei há 3 semanas e ainda não saiu 100% do organismo, porém já estou melhor. Com Tren não tive esse abalo todo.

[Rodrigow]

2 horas atrás, MAW Nutrition disse:

Boás vc estuda em período integral? Pode falar o curso?

Lembro que é formado em Direito, mudou de área ou só especialização?

 

Com relação a Bold tem sentido colaterais no psico? Aqui usei sem GABA e bateu uma depre sinistra, tirei há 3 semanas e ainda não saiu 100% do organismo, porém já estou melhor. Com Tren não tive esse abalo todo.

 

 

Boas, se voce puder falar mais sobre o uso da boldenona e dos fitos , gostaria de saber tambem.

 

segue firme, que o shape tá top, como disseram acima, uns dos melhores off que ja vi.

 

 

[sdmnogueira123]

Pow se eu tivesse visto isso no insta tinha ganhado a camiseta,era só procurar teus relatos aqui e tentar fazer as contas pelo shape kkkkkkkkkkk

[Halotestin]

Boas vi no seu instagram que vem realizando exames periodicos.... se puder falar mais sobre...

 

1- de quanto em quanto tempo costuma fazer

2- se vem apresentando grandes alteracoes em determinadas funcoes e como vc vem controlando isso de forma superficial logico...

3- se é apenas o dr luiz que faz esse processo ou o emmanuel mesmo intervem nesse controle de taxas?

 

 

abraco! 

 

 

 

 

[Pedromaruco]

Fala Boas, vc falou de consolidação dos ganhos, e como vcs vão fazer? Manter os Aes como estão? Dieta manterá assim tbm? Como vai ser pq, após essa mutação, segurar os ganhos é a parte mais bruta de td trabalho ne nao? Show, sua evolução foi sinistra!!! 

[Pedromaruco]

6 horas atrás, Pedromaruco disse:

Fala Boas, vc falou de consolidação dos ganhos, e como vcs vão fazer? Manter os Aes como estão? Dieta manterá assim tbm? Como vai ser pq, após essa mutação, segurar os ganhos é a parte mais bruta de td trabalho ne nao? Show, sua evolução foi sinistra!!! 

@bohenrique 

[bohenrique]

Em 8/9/2017 em 14:32, MAW Nutrition disse:

Boás vc estuda em período integral? Pode falar o curso?

Lembro que é formado em Direito, mudou de área ou só especialização?

 

Com relação a Bold tem sentido colaterais no psico? Aqui usei sem GABA e bateu uma depre sinistra, tirei há 3 semanas e ainda não saiu 100% do organismo, porém já estou melhor. Com Tren não tive esse abalo todo.

Sim man. Nutrição na UFPR, está no primeiro post do relato..

 

 

Editado Janeiro 3, 2018 às 18:29 por bohenrique

[bohenrique]

Foto de domingo, avaliando com o Manu

 

 

ai na foto com 98kg dps de 1 ref..tiramos algumas medidas: perna 70cm, pantu 45cm, braços 50cm, antebraço 40cm, cintura 87cm, Torax 142cm, peito 127..

Dobras: abd 6mm, supra 4.5mm, bíceps 3.5mm, triceps 4.9mm,  quads 10.1mm, subescapular 11mm, peito 4.3mm, axilar 4.6mm

 

pra compararação, quando iniciei o off com 85kg estava: perna 64cm, pantu 43cm, braços 47cm, antebraço 38cm, cintura 86, tórax 134cm, peito 119cm..

Dobras: abd 5.6, bíceps 3.4mm, tríceps 4.1mm, quads 8.1mm, subescapular 11mm, peito3mm, axilar 4.1mm

 

 

?

[Pedromaruco]

16 minutos atrás, bohenrique disse:

Sim man. Nutrição na UFPR, está no primeiro post do relato..

 

Não tenho nenhum colateral psicológico, apenas sono do gh+slin e refluxo por conta do volume de comida

 

n uso nenhum fito pra boldenona man.

Uso o venvanse pra ficar mais alerta. com mais disposição em função do gh e slin altos.
 

mt gente acertou 3, mas demorou pra sair os 4 rsrs

 

faço sempre que entra alguma mudança no protocolo e quando termina, ou se estou sentindo algum colateral e quero ter certeza do q é, ou pra testar eficácia de algum medicamento..

 

por mais incrível q pareça, sai quase na totalidade dentro da referência..nesse ultimo q fiz prolactina deu um pouco acima, mas fácil de controlar..hdl baixo, mas total e ldl baixos tem, nada preocupante ou q n possa ser otimizado com alguns detalhes..

é um trabalho em equipe, os 2 avaliam os exames, relato pros 2, e eles conversam entre si o q fazer..
 

 

vamos manter tudo, segurar como está, hormônios, dieta, treinos..

Vou fazer 4 semanas de "Cruise" antes de começar a prep, só pra dar recarregar um pouco a bateria e começar a prep com tudo..quem está acompanhando desde o início sabe q n tirei férias nem fiz Cruise após o Champ, to na pegada direto, bem cansativo..

Sim acompanhei e vi que desde o Champ vc não, tirou ferias alguma e ja iniciou a mutação!! Boa sorte, Man, talvez irei para os EUA ano q vem na época do arnold Classic Ohio!! Se rolar irei la ver tu competindo!!! Abraço

[Halotestin]

6 horas atrás, bohenrique disse:

Foto de domingo, avaliando com o Manu

 

 

ai na foto com 98kg dps de 1 ref..tiramos algumas medidas: perna 70cm, pantu 45cm, braços 50cm, antebraço 40cm, cintura 87cm, Torax 142cm, peito 127..

Dobras: abd 6mm, supra 4.5mm, bíceps 3.5mm, triceps 4.9mm,  quads 10.1mm, subescapular 11mm, peito 4.3mm, axilar 4.6mm

 

pra compararação, quando iniciei o off com 85kg estava: perna 64cm, pantu 43cm, braços 47cm, antebraço 38cm, cintura 86, tórax 134cm, peito 119cm..

Dobras: abd 5.6, bíceps 3.4mm, tríceps 4.1mm, quads 8.1mm, subescapular 11mm, peito3mm, axilar 4.1mm

 

 

?

 

boas uma questao relacionada a treino, como vc mede se seu treino foi bom ou nao? pump? dor pos treino? todas musculaturas vc sente dor nos dias seguintes e leva isso como medidor de treino bom ou ruim? eu por exemplo gtem musculos que por mais pesado que treino nao sinto tao doloridos como alguns outros... como vc mede essa questao? pois acredito quwe seja fundamental para evolucao 

[bohenrique]

16 horas atrás, Halotestin disse:

 

boas uma questao relacionada a treino, como vc mede se seu treino foi bom ou nao? pump? dor pos treino? todas musculaturas vc sente dor nos dias seguintes e leva isso como medidor de treino bom ou ruim? eu por exemplo gtem musculos que por mais pesado que treino nao sinto tao doloridos como alguns outros... como vc mede essa questao? pois acredito quwe seja fundamental para evolucao 

Principalmente pump e capacidade de contração do músculo no final da sessão.

Carga pra mim n é base pra dizer se o treino foi bom..carga tem dia q vai tem dia q n vai, se vc aumenta carga e n consegue ter controle total da contração e tensão, ta só fazendo força e se desgastando a toa.. não basta uma execução mecânica perfeita, se a conexão mente-músculo não for plena, n adianta nada..

Editado Agosto 25, 2017 às 17:37 por bohenrique

[Halotestin]

3 horas atrás, bohenrique disse:

Principalmente pump e capacidade de contração do músculo no final da sessão.

Carga pra mim n é base pra dizer se o treino foi bom..carga tem dia q vai tem dia q n vai, se vc aumenta carga e n consegue ter controle total da contração e tensão, ta só fazendo força e se desgastando a toa.. não basta uma execução mecânica perfeita, se a conexão mente-músculo não for plena, n adianta nada..

 

capacidade de contracao ao final da sessao vc quer dizer em relacao a fadiga ao fim do treino? perdendo essa capacidade?

 

e o que vc pensa sobre o que comentei da dor dia seguinte? tem musculos por exemplo que no meu caso sinto mais doloridos outros raramente doem vc ve a dor nos dias seguintes (inflaamcao) como marcador de bom treino? ou seja sem dor treino ruim?

[bohenrique]

18 horas atrás, Halotestin disse:

 

capacidade de contracao ao final da sessao vc quer dizer em relacao a fadiga ao fim do treino? perdendo essa capacidade?

 

e o que vc pensa sobre o que comentei da dor dia seguinte? tem musculos por exemplo que no meu caso sinto mais doloridos outros raramente doem vc ve a dor nos dias seguintes (inflaamcao) como marcador de bom treino? ou seja sem dor treino ruim?

Sim man, fadiga..pro dia seguinte segue no mesmo raciocínio, n precisa doer necessariamente, mas se dia seguinte de peito vc n ter dificuldades pra fazer flexão, ou de braços de levantar algo pesado, pernas se agachar..tem alguma coisa errada rsrs

[Halotestin]

Em 26/08/2017 at 12:36, bohenrique disse:

Sim man, fadiga..pro dia seguinte segue no mesmo raciocínio, n precisa doer necessariamente, mas se dia seguinte de peito vc n ter dificuldades pra fazer flexão, ou de braços de levantar algo pesado, pernas se agachar..tem alguma coisa errada rsrs

 

Fala boas atualiza nos ai como esta sendo essa sua fase de cruise ou consolidacao hahahaha abraco!!!