Galera estou no abc sequencial e hj mudei pro FB3x,quero testar algo novo,treino a 3 anos,só to com uma duvida.Hj já treinei até que curti o treino mais queria saber se esse treino n der

resultado eu vou manter o shape que consegui só batento os macros na dieta?

Difícil responder sem saber como era seu treino antigo e como é o seu atual

3 minutos atrás, lukao1993 disse:

Difícil responder sem saber como era seu treino antigo e como é o seu atual

2

59 minutos atrás, lukao1993 disse:

Difícil responder sem saber como era seu treino antigo e como é o seu atual

3

20 horas atrás, Maromba666 disse:

Galera estou no abc sequencial e hj mudei pro FB3x,quero testar algo novo,treino a 3 anos,só to com uma duvida.Hj já treinei até que curti o treino mais queria saber se esse treino n der

resultado eu vou manter o shape que consegui só batento os macros na dieta?

 

Se houver equivalência do gasto e consumo calórico, possivelmente manterá a massa muscular, mas é questão de tentativa e erro, mudanças podem gerar melhorias ou depleção, é mais raro manter uma constante, e se for pra manter acho mais válido ficar no que está, por ter mais conhecimento. 

Teoricamente sim, mas seria bom se soubéssemos como é esse seu novo treino. 

Editado 25/04/2017 às 17:01 04/25, 2017 por NewbieTrack (veja o histórico de edições)

6 horas atrás, lukao1993 disse:

Difícil responder sem saber como era seu treino antigo e como é o seu atual

 

6 horas atrás, upeve disse:

2

 

5 horas atrás, Torf disse:

3

treino antigo:

abc sequencial:

peito/ombro/tricepes:

-sup inclinado

-sup reto com crucifixo

-pullover ou paralela

-desenv.com barra

-elev lateral

-sup fechado

-testa

 

Costas/trapézio/bicepes/antebraço:

-barra fixa ou levantamento terra

-remada curvada(um treino vo com supinada e outro pronada)

-cavalinho fechado

-remada baixa com triangulo ou pulley com triangulo

-remada alta

-rosca direta

-martelo

-concentrado

-rocs inversa e rosca punho

 

Perna/abs:

-agachamento

-passada

-hack ou leg press

-extensora

-stiff ou flexora

-pantu em pé e sentado

-elev de perna livre

-abs na polia

-obliquo

 

novo treino:

FB3x:ABA-BAB

A:

-desenv em pé 4x6

-agachamento 4x6

-supino reto 4x6

-barra fixa 4xfalha(revezando a pegado por treino)

-rosca testa 3x8

-rosca alternado 4x6

-pantu 4x10

-elev de perna 4x10

 

B:

-levantamento terra 3x5

-remada curvada 3x6(revezando a pegada por treino)

-passada 5x8

-sup incli 3x6

-paralela 3x6

-elev lateral 4x10

-rosca inclinado 4x6

-sup fechado 3x8

-pantu 4x10

-elev de perna 4x10

 

 

 

 

1 hora atrás, Maromba666 disse:

FB3x:ABA-BAB

A:

-desenv em pé 4x6

-agachamento 4x6

-supino reto 4x6

-barra fixa 4xfalha(revezando a pegado por treino)

-rosca testa 3x8

-rosca alternado 4x6

-pantu 4x10

-elev de perna 4x10

 

B:

-levantamento terra 3x5

-remada curvada 3x6(revezando a pegada por treino)

-passada 5x8

-sup incli 3x6

-paralela 3x6

-elev lateral 4x10

-rosca inclinado 4x6

-sup fechado 3x8

-pantu 4x10

-elev de perna 4x10

 

Achei bem estruturado, se cuidar da progressão e alimentação, tem td pra dar certo.

1 hora atrás, Danusio disse:

 

Achei bem estruturado, se cuidar da progressão e alimentação, tem td pra dar certo.

mt obrigado,vou tentar essa rotina por um tempo,treinei ontem o B e fiz umas mudanças,troquei elev lateral por desenv cm halter e tirei parelela