[Fora do modelo]Dieta de cutting

[raphael rochaaa]

Bom um resumo aqui... treino 6 pra 7 anos... venho de um off de 1 ano ... e acumulei gordura indesejada pretendo diminuir bem  o bf para ciclar  comecei esse cutting ja faz 1 semana... to tendo bons resultados otimos.. Meu coach montou essa dieta pra min...  quero a opniao de vcs ..... 

Faço 15 min de cardio com explosao                        Suplementaçao whey gold.... creatina..... cafeina.... albumina....   

Peso inicial 94kg.. 

Altura 1.75

Idade 20

Outras paradas.... vou adicionar de acordo com ele.. futuramente franol e clembo.... vlw rapaziada 

 

1 ref 10 claras, 1 gema + 1 copo de café + 1 G de vitmamina C 

2 ref 10 claras ou 200G de peito de frango ou alcatra ou patinho moído ou tilápia + 60G de aveia 
3 ref 200G de peito de frango ou alcatra ou patinho moído ou tilápia+ 150 de arroz
4 ref 200G de peito de frango ou alcatra ou patinho moído ou tilápia+ 150 bata doce

5 ref 200G de peito de frango ou alcatra ou patinho moído ou tilápia+ 150 G de batata doce

6  ref 200G de peito de frango ou alcatra ou patinho moído ou tilápia 

[busarello]

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