Ovos Inteiros

[rockbalboa]

Bom galera, desculpe criar tantos topicos mais to com certa duvida, como +/- 13 ovos inteiros por dia e to com medo de tanta gordura da gema virar graxa, nao to com medo do colesterol e sim de tanta gordura que tem na gema virar banha, o que vcs acham? leite sem chance, leite acaba comigo, deixa minha pele grossa pra caralho, 1 copo de leite fode a pouca definiçao que tenho, oq acham?

[luciano.851]

Duas coisas amigo, se você montou sua dieta e contou as calorias e os ovos estiverem previstos na dieta não vejo problema, o ruim é se estiverem além das 500Kcal necessárias para a hipertrofia. E segundo não escreva palavrão, é desagradável pra quem lê!

[-ig-]

eu costumo comer soh a clara gema eu jogo fora

[ruculas]

eu como 12 ovos inteiros por dia,

mas não como quase nada de carboidrato,

que nem o luciano.851 falou, se estiver na tua cota não da nada.

eu prefiro gordura do que caboidrato,

to fazendo a dieta metabolica do dr. mauro di pasquale.

valeu.

falou.

[rcsb]

Está exagerando amigo, não há necessidade de tanto.

[rockbalboa]

Eu como pelas proteinas, nem tanto nas Kcal, deve ta uns 1000 na frente facil as kcal

[LeandroTwin]

O excesso de gordura pode trazer gordura sim. Mas devemos ter mais atenção para os carboidratos, eles que são os grandes criadores de bf alto.

Meu irmao come 12 ovos inteiros e ainda toma 1 litro e meio de leite integral e nem por isso aumentou tanto o bf. O que vai ditar o rumo do aumento de bf, tambem, são as kcal total do dia.

[rockbalboa]

entao, kcal deve ta uns 1000 na frente, carboidratos uns 5g por kg peso 73 x 5 = 365 de carbo, soh que tenho a pele muito grossa, tenho ctz q eh do leite, como arruma isso? e nao eh soh na barriga , corpo inteiro, ateh no rosto a pele eh bem grossa..

Eu to de ferias fico em casa o dia todo sentado e soh vou treinar, agora as gorduras de noite nao tem problema neh? eu mando 5 inteiros a noite, 4 inteiros na refeiçao depois do cafe da manha junto com 4 fatias de pao integral ( primeiro como o pao integarl , depois os ovos) 4 claras na refeiçao solida pos treino junto com 400g de batata doce + 1 lata de atum ou 150g de frango, o que da 9 gemas por dia e 13 claras.. melhor diminuir?

[LeandroTwin]

Diminuir? Se for off-season, eu não jogaria fora as gemas não, mandaria 13.

[rockbalboa]

intao eh nois, off season mesmo to com 73 kg, como vc disse que posso consiguir 15 kg tranquilo no outro topico ateh o fim do ano esse eh o objetivo... soh tenho uma duvida, vejo a galera falando pra nao misturar carbo + gordura, intao no caso da minha 2ª refeiçao eu como 4 fatias de pao integral + 4 ovos inteiros as vezes 1 copo de leite , no caso devo comer o pao + leite primeiro e depois os ovos certo?

Editado Janeiro 31, 2010 às 21:36 por rockbalboa

[LeandroTwin]

É cara, tem alguns estudos que mostram que não é bom comer carboidrato e gordura na mesma refeição (em excesso). Isso q vc falou de comer em ordem, primeiro pão, depois ovo, não vai mudar em nada. Não devemos misturar carboidrato e gordura na mesma refeição

[rockbalboa]

Intao posso comer as gemas junto com o pao na boa?

[bruno_rio]

Intao posso comer as gemas junto com o pao na boa?

com pão eu não acho uma boa. Seria uma mistura de carbo + gordura, isso sim poderá aumentar seu bf.

Ou coma as pura ou misture com outra fonte de proteína ou gordura. A sua pele é grossa, mas você tem tendência a engordar? Qual o seu biotipo?

[rockbalboa]

Biotipo eh ectomorfo,sera que colageno ajuda? mais veio, eu preciso de carbo em todas as refeiçoes, e pra comer as gemas eu preciso zerar o carbo de tal refeiçao? impossivel soh na ceia

Editado Fevereiro 1, 2010 às 03:17 por rockbalboa

[LeandroTwin]

Não é impossivel, é só fazer uma refeição rica em proteina e gordura, muita mesmo. Até dar as calorias que vc precisa. Mas no caso vc é ectomorfo, eu nao zeraria carbo de nenhuma refeição, só na ultima mesmo.

[rockbalboa]

Acho que vo comer soh as claras intao na 2ª refeiçao(odeio jogar gema fora) --' mais fazer oque.. misturar agora fikei com receio

[LeandroTwin]

Analisando seu caso em particular, eu nao jogaria não, comeria tudo... ainda mais que vc ta em off-season e nao deveria se preocupar tanto com a gordura e sim com o ganho de massa.

Ai vai de cada um, faz o que achar melhor.

[rockbalboa]

1 copo de leite integral o cara esta ingerindo carbo proteina e gordura , sei la eu acho que vou mandar sim apesar de ser 24g de gordura nessa refeiçao