rednos Postado Fevereiro 1, 2010 às 22:23 Autor Postado Fevereiro 1, 2010 às 22:23 uai eu so falei que faze com 60kg igual o Lorenzo ae nao e la aquelas coisa f*** nao , ainda mais robano daquele jeito eu faço com 57 umas 12 repetiçao e nem robo daquele jeito nao e nem uso tanto suplemento =X Mas ele só tem 16 anos...
Magro.Boy Postado Fevereiro 1, 2010 às 22:32 Postado Fevereiro 1, 2010 às 22:32 Mais a força dele não é natural mais ele tem méritos e merece!
Moderador carloslr Postado Fevereiro 1, 2010 às 23:45 Moderador Postado Fevereiro 1, 2010 às 23:45 uai eu so falei que faze com 60kg igual o Lorenzo ae nao e la aquelas coisa f*** nao , ainda mais robano daquele jeito eu faço com 57 umas 12 repetiçao e nem robo daquele jeito nao e nem uso tanto suplemento =X Só por curiosidade , como vc monta um peso de 57 kilos na barra? vc monta 28, e poe uma anilha de meio kilo de cada lado? lembrando que peso o da barra não está contando.
Eduardoo Postado Fevereiro 1, 2010 às 23:59 Postado Fevereiro 1, 2010 às 23:59 57kg com 37cm de biceps,vc tem uma genetica MUITO ruim pra ganhar massa pelo jeito
Vinicius Cutler Postado Fevereiro 2, 2010 às 00:44 Postado Fevereiro 2, 2010 às 00:44 Mas ele só tem 16 anos... Sim eu sei eu tambem tenho so 16 anos e faço com 57 s n to falando q ele devia ta com mais peso na barra so to dizeno q 60 kg na barra nao e la aquelas coisa f*** de se ve , ainda que eu nem utilizo suplementos e ele usa e bota suple nisso.
Vinicius Cutler Postado Fevereiro 2, 2010 às 01:03 Postado Fevereiro 2, 2010 às 01:03 Só por curiosidade , como vc monta um peso de 57 kilos na barra? vc monta 28, e poe uma anilha de meio kilo de cada lado? lembrando que peso o da barra não está contando. shaudsahu carlos eu conto coma barra ;/ a barra e 7 e 25 de cada lado = a 57
gan Postado Fevereiro 2, 2010 às 01:08 Postado Fevereiro 2, 2010 às 01:08 (editado) Independente do que ele botou pra dentro, ele teve a moral de chegar nesse nipe, entao no coments... [5] tópico com assunto desvirtuado auhauhau Editado Fevereiro 2, 2010 às 01:11 por gan
Magro.Boy Postado Fevereiro 2, 2010 às 01:18 Postado Fevereiro 2, 2010 às 01:18 eu faço com 22x22 robando eae? sou mano ogro tbm po
Vinicius Cutler Postado Fevereiro 2, 2010 às 01:18 Postado Fevereiro 2, 2010 às 01:18 57kg com 37cm de biceps,vc tem uma genetica MUITO ruim pra ganhar massa pelo jeito to com 38 cm agora começei faze com 57kg faz 1 semana e meia +/- sobre ganha peso ae nao eu ganho peso com facilidade sim =D
Eduardoo Postado Fevereiro 2, 2010 às 04:13 Postado Fevereiro 2, 2010 às 04:13 então eu me considero um cara de sorte,ganho biceps facil,tenho os mesmos 38cm que voce e nao preciso nem de 30kg pra estimular eles a crescerem faço com 14kg cada lado :/
Zell Postado Fevereiro 2, 2010 às 05:30 Postado Fevereiro 2, 2010 às 05:30 ou voces são muito fortes ou eu to mal acostumado.. na academia que treino só vi um ogro uma vez, que deve ter uns 45~47 de braço carregando 20kg de cada lado na barra olimpica.. tirando isso, mesmo os malucos com 40, 42 de braço pegam no maximo 15~18kg de cada lado.. só tem ogro aqui mesmo hehe
alFaUHG Postado Fevereiro 2, 2010 às 06:58 Postado Fevereiro 2, 2010 às 06:58 (editado) então eu me considero um cara de sorte,ganho biceps facil,tenho os mesmos 38cm que voce e nao preciso nem de 30kg pra estimular eles a crescerem faço com 14kg cada lado :/ ou voces são muito fortes ou eu to mal acostumado.. na academia que treino só vi um ogro uma vez, que deve ter uns 45~47 de braço carregando 20kg de cada lado na barra olimpica.. tirando isso, mesmo os malucos com 40, 42 de braço pegam no maximo 15~18kg de cada lado.. só tem ogro aqui mesmo hehe isso q pensei tmb.. eu com meus 37cm frio faço com 9 cada lado Oo, fazendo certinho, claro.. galera parece que carrega o mundo no direta e ainda não cresce Oo.. Editado Fevereiro 2, 2010 às 07:01 por alFaUHG
Vinicius Cutler Postado Fevereiro 2, 2010 às 11:43 Postado Fevereiro 2, 2010 às 11:43 então eu me considero um cara de sorte,ganho biceps facil,tenho os mesmos 38cm que voce e nao preciso nem de 30kg pra estimular eles a crescerem faço com 14kg cada lado :/ Legal , Eu nao uso nem um tipo de suplemento e minha alimentaçao e uma porcaria ;/
eduluiz199 Postado Fevereiro 2, 2010 às 12:40 Postado Fevereiro 2, 2010 às 12:40 então eu me considero um cara de sorte,ganho biceps facil,tenho os mesmos 38cm que voce e nao preciso nem de 30kg pra estimular eles a crescerem faço com 14kg cada lado :/ [2] Mas eu tenho 37 e faço com 12 ,tamo junto
Eduardoo Postado Fevereiro 2, 2010 às 18:03 Postado Fevereiro 2, 2010 às 18:03 o pessoal aki do forum tem q entrar em forum de basista nao de hipertrofia \o/
Guiguera Postado Fevereiro 2, 2010 às 18:33 Postado Fevereiro 2, 2010 às 18:33 Acho que vcs estão priorizando mais o peso do que a execução isso sim... mas fazer oq, cada um é cada um... os resultados dizem tudo
rednos Postado Fevereiro 2, 2010 às 19:06 Autor Postado Fevereiro 2, 2010 às 19:06 (editado) então eu me considero um cara de sorte,ganho biceps facil,tenho os mesmos 38cm que voce e nao preciso nem de 30kg pra estimular eles a crescerem faço com 14kg cada lado :/ Pois é, olha a idéia do cara de botar 57kgs kkk. Treine o músculo, não o peso. Eu faço aquela de 10 séries com 1rep na primeira, 2 na segunda, 3 na terceira e assim por diante. Faço a primeira com 50kgs, 48, 44, e vou diminuindo, chego na última série de 10rep com 20kgs no total morrendo pra fazer kkk. Peguei essa dica dos artigos do arnold aqui no blog. É uma série realmente de matar. Outra série de matar pra biceps é o 3x21 que o Ronnie coleman faz, as 7 primeiras rep pra o biceps inferior, as 7 outras rep pra o biceps superior e as 7 últimas rep com movimento completo. Tem semana que eu faço o 3x21 e tem semana que eu faço a série de 1x55 que citei pro primeiro. Esses exercícios me ajudaram legal a volumizar os biceps, consegui já um pico legal. Editado Fevereiro 2, 2010 às 19:12 por rednos
Eduardoo Postado Fevereiro 2, 2010 às 19:52 Postado Fevereiro 2, 2010 às 19:52 eu sempre fiz rosca 21,tbm ganhei 1 pico bom preciso fazer 1 supino 21 pra ve se a merda do peito tbm cresce dsahusdahudsahudsahudsa
Magro.Boy Postado Fevereiro 2, 2010 às 20:35 Postado Fevereiro 2, 2010 às 20:35 eu nao me acho forte, mais não sei como seis levanta 9 12 na rosca po ;\
Eduardoo Postado Fevereiro 2, 2010 às 21:35 Postado Fevereiro 2, 2010 às 21:35 eu to pegando 14kg cada lado e olha veio,me cago mesmo,eh tenso,se bem q eu to fazendo 1 treino q faço 4 exercícios junto,entao talvez seja isso =B rosca direta rosca alternada sentado triceps francesa triceps coice 8 de cada,seguido,é tenso
rednos Postado Fevereiro 2, 2010 às 21:43 Autor Postado Fevereiro 2, 2010 às 21:43 eu sempre fiz rosca 21,tbm ganhei 1 pico bom preciso fazer 1 supino 21 pra ve se a merda do peito tbm cresce dsahusdahudsahudsahudsa Eu tinha esse problema. Só tinha 99cm de peito e estava desproporcional ao resto. Aí passei a priorizar o treino de peito e no dia de peito eu só treinava peito com 5 a 6 exercícios. Resultado, sai dos 99 pros 108cm em 5 meses. Se não tá dando resultado mudanças tem que ser feitas.
Magro.Boy Postado Fevereiro 2, 2010 às 22:48 Postado Fevereiro 2, 2010 às 22:48 Rednos explica melhor esse 1x55 pro biceps to manjando ja 21 tals acho meu biceps da hora falta triceps queria mais 3 de triceps e 2 de biceps ficaria feliz já xD qual metodo pro triceps seis usam ?
rednos Postado Fevereiro 2, 2010 às 23:04 Autor Postado Fevereiro 2, 2010 às 23:04 Rednos explica melhor esse 1x55 pro biceps to manjando ja 21 tals acho meu biceps da hora falta triceps queria mais 3 de triceps e 2 de biceps ficaria feliz já xD qual metodo pro triceps seis usam ? Sistema 1-10: https://www.hipertrofia.org/blog/2009/12/27/dica-rapida-sistema-1-10/
Magro.Boy Postado Fevereiro 2, 2010 às 23:42 Postado Fevereiro 2, 2010 às 23:42 (editado) vlw Rednos e dps que vc faz isso vc treina outra coisa? me de um exemplo fazendo favor do seu treino utilizando esse metodo abração ps; alguém notícias do Lorenzo? Editado Fevereiro 2, 2010 às 23:42 por Magro.Boy
rednos Postado Fevereiro 3, 2010 às 00:10 Autor Postado Fevereiro 3, 2010 às 00:10 vlw Rednos e dps que vc faz isso vc treina outra coisa? me de um exemplo fazendo favor do seu treino utilizando esse metodo abração ps; alguém notícias do Lorenzo? Eu treino biceps e triceps no mesmo dia. Depois de biceps eu treino triceps. Pra biceps e triceps eu uso de 3 a 4 exercícios com 3 séries cada. Os treinos sempre duram de 50 à 60 minutos. Biceps geralmente é: - Rosca alternada sentado no banco. - Rosca com halteres sentado no banco (com os braços direcionados pra fora do banco pra trabalhar a parte externa do biceps) - Banco scott com halteres. - Sistema 3x21 do Ronnie ou o Sistema 1-10 Triceps geralmente é: - Extensão de triceps no banco com barra reta. IMG: https://www.halterofilismo.com.br/triceps%20no%20banco.jpg - Quase o mesmo movimeno que o triceps na polia só que sem máquinas, feito com halteres com um braço de cada vez. (OBS: a palma da mão virada para direção da perna) IMG: https://www.halterofilismo.com.br/triceps.jpg - Paralelas - Rosca francesa com halteres sistema FST-7. IMG: https://www.halterofilismo.com.br/roscafrancesacommovimento.gif Acho que dá pra entender. Uma foto que tirei a uns dias.
Magro.Boy Postado Fevereiro 3, 2010 às 14:46 Postado Fevereiro 3, 2010 às 14:46 nunca tinha visto essa rosca francêsa ae kk locura vlw xD
Eduardoo Postado Fevereiro 3, 2010 às 18:35 Postado Fevereiro 3, 2010 às 18:35 triceps cross é classico pra triceps
bankai13 Postado Fevereiro 5, 2010 às 00:49 Postado Fevereiro 5, 2010 às 00:49 que isso, cara cabuloso!
rednos Postado Fevereiro 7, 2010 às 22:31 Autor Postado Fevereiro 7, 2010 às 22:31 treino 1-10 monstro Hehehehe, se fez a série 1-10? Fala sério né, essa série é de cair os braços. Tortura total kkkk.
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