Br123 2 Postado Setembro 13, 2016 às 15:10 Compartilhar Postado Setembro 13, 2016 às 15:10 Pessoal hoje em dia estou treinando assim Segunda:Costas e Biceps Terça:Peito e triceps Quarta:Ombro e trapezio Quinta:Perna e na sexta eu treino Biceps e Triceps queria saber ce esse é um jeito errado de treinar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SenorStab 5 Postado Setembro 13, 2016 às 15:42 Compartilhar Postado Setembro 13, 2016 às 15:42 eu colocaria perna na quarta junto com ombro e trapézio( afinal não tem como treinar um sem treinar o outro),e repetiria o AB,ficaria assim: Seg: costas e biceps Ter: peito e triceps Qua: perna e ombro/trapézio Quin:costas e biceps Sex:peito e triceps Alguns treinam pernas no sábado também,ai nesse caso teria que treinar uma vez a região posterior e outra a inferior, mas treinar 1 vez por semana pegando todos acho q seja o suficiente, Enfim,minha opinião,abraços Br123 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Br123 2 Postado Setembro 13, 2016 às 20:22 Autor Compartilhar Postado Setembro 13, 2016 às 20:22 4 horas atrás, SenorStab disse: eu colocaria perna na quarta junto com ombro e trapézio( afinal não tem como treinar um sem treinar o outro),e repetiria o AB,ficaria assim: Seg: costas e biceps Ter: peito e triceps Qua: perna e ombro/trapézio Quin:costas e biceps Sex:peito e triceps Alguns treinam pernas no sábado também,ai nesse caso teria que treinar uma vez a região posterior e outra a inferior, mas treinar 1 vez por semana pegando todos acho q seja o suficiente, Enfim,minha opinião,abraços vlw man vou aplicar isso,mais eu queria colocar triceps e biceps na sexta pois estou com dificuldade em crescer os braços ai eu estava afim de experimentar essa tatica oque voce acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BIGDADE 75 Postado Setembro 13, 2016 às 20:35 Compartilhar Postado Setembro 13, 2016 às 20:35 Vc pode fazer assim : ▶ Peito triceps e ombro ▶Costas e biceps, trapézio ▶ Pernas ⚫ Tirar um dia pra treinar só Pernas é mais vantajoso, assim vc foca mais nelas, já q é um grupo muscular grande q necessita de muito estímulo. Br123 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Br123 2 Postado Setembro 14, 2016 às 00:04 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2016 às 00:04 3 horas atrás, BIGDADE disse: Vc pode fazer assim : ▶ Peito triceps e ombro ▶Costas e biceps, trapézio ▶ Pernas ⚫ Tirar um dia pra treinar só Pernas é mais vantajoso, assim vc foca mais nelas, já q é um grupo muscular grande q necessita de muito estímulo. e a tatica de treinar triceps e biceps na sexta?tenho genetica boa para as pernas treino na quinta só que pra braço ta foda nao ta desenvolvendo o triceps principalmente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 14, 2016 às 00:06 Compartilhar Postado Setembro 14, 2016 às 00:06 Frequência baixíssima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BIGDADE 75 Postado Setembro 14, 2016 às 00:07 Compartilhar Postado Setembro 14, 2016 às 00:07 Sendo assim, foca mais nos seu braços então. Mas treine Pernas. Rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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