Tópico do Desafio de Cutt

[DaniSchulz]

Dia #1,   24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #2,   25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%;

Dia #3,   26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #4,   27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg

Dia #5,   28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #6,   29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #7,   30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #8,   01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais

Dia #9,   02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%

Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4%

Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg

Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6%

Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  7,4%

Dia #14, 07/10/2016, [consumo]: 1822 cal: P: 2,44; G: 1,41; C: 2,60 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%

 

Ontem foi aqueles dias que tudo dá errado, treinei firme de manhã, fiz minha compra pra dieta, voltei pra casa, vi a mensagem de uma amiga que precisava de doação de sangue pra um primo, o hospital era aqui do lado de casa, eu sempre quis doar mas nunca podia, por estar em grupos de risco, ai dessa vez eu podia, fui lá, fiz todo o processo de entrevista e esperei a minha vez, quando fui doar, as veias estouraram logo no início, tentei os dois braços, a enfermeira disse que minhas veias eram muito finas, hoje de manha conversando com o treinador da academia, ele pediu pra olhar e acha que ela não soube pegar pq no direito a veia era, segundo ele, boa, mas ai já era né, não pude doar.

 

Depois de noite quando minha mãe me ligou, ela me contou que um dos nossos gatos tinha morrido, eu já tava nervosa da tpm, tava triste por não ter conseguido doar sangue e poder ajudar alguém, ai mais isso, tudo que eu queria era jogar a dieta pro alto e comer qualquer coisa até algo me deixar feliz, mas sei que isso não ia melhorar nem resolver nada, fiz minha janta de boa, usei as calorias que ainda tinha pra comer uma pasta de amendoim, que já me engana pra doce, e fui dormir, triste por tudo que aconteceu, feliz por não descontar na comida.

[Vecchio]

Em 07/10/2016 at 15:47, Isabela R. disse:

...
Hoje em dia a saída é não ter essas coisas na minha casa kkk ...

...

 

Valeu, Isa, eu também não tenho mais quaisquer atrativos em casa pra evitar isso....rs

 

Embora já tenha comentado, vale a pensa repetir que a  parte mais legal desse tópico são as dicas & truques do povo que está no front de combate.

 

19 horas atrás, DaniSchulz disse:

 

 

Valeu Dani, 1 kg de sorvete é pura perversão...rs 

É bom nem prolongar esse papo em pleno sábado...hahaha

 

--//--

 

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg
Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg
Dia #3, 07/09/2016: [consumo]: 2227 cal; P: 1,73; G: 0,74; C: 3,15 [g/kgMM]; [gasto]: 3031 cal; deficit: 27%; 127,5 kg
Dia #4, 08/09/2016: [consumo]: 2350 cal; P: 1,74; G: 0,93; C: 3,14 [g/kgMM]; [gasto]: 3470 cal; deficit: 32%; 126,4 kg
Dia #5, 09/09/2016: [consumo]: 2315 cal; P: 1,78; G: 0,75; C: 3,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2626 cal; deficit: 12%; 126,0 kg
Dia #6, 10/09/2016: [consumo]: 2255 cal; P: 1,76; G: 0,75; C: 3,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2862 cal; deficit: 21%; 126,0 kg
Dia #7, 11/09/2016: [consumo]: 2348 cal; P: 1,71; G: 0,86; C: 3,34 [g/kgMM]; [gasto]: 2627 cal; deficit: 11%; 125,3 kg
Dia #8, 12/09/2016: [consumo]: 2354 cal; P: 1,70; G: 0,88; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 3302 cal; deficit: 29%; 124,9 kg
Dia #9, 13/09/2016: [consumo]: 4830 cal; P: 2,76; G: 2,01; C: 6,98 [g/kgMM]; [gasto]: 2845 cal; deficit: -70%; 125,2 kg
Dia #10, 14/09/2016: [consumo]: 2346 cal; P: 1,65; G: 0,87; C: 3,27 [g/kgMM]; [gasto]: 3035 cal; deficit: 23%; 127,1 kg
Dia #11, 15/09/2016: [consumo]: 2597 cal; P: 1,96; G: 1,01; C: 3,48 [g/kgMM]; [gasto]: 3305 cal; deficit: 21%; 125,8 kg
Dia #12, 16/09/2016: zoeira
Dia #13, 17/09/2016: zoeira
Dia #14, 18/09/2016: zoeira
Dia #15, 19/09/2016: zoeira
Dia #16, 20/09/2016: [consumo]: 2382 cal; P: 2,00; G: 0,71; C: 3,25 [g/kgMM]; [gasto]: 3316 cal; deficit: 28%; 129,8 kg
Dia #17, 21/09/2016: [consumo]: 2349 cal; P: 1,59; G: 1,13; C: 2,70 [g/kgMM]; [gasto]: 3401 cal; deficit: 31%; 129,1 kg
Dia #18, 22/09/2016: [consumo]: 3804 cal; P: 2,84; G: 1,77; C: 4,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2880 cal; deficit: -32%; 128,2 kg
Dia #19, 23/09/2016: [consumo]: 1900 cal; P: 1,50; G: 0,89; C: 2,06 [g/kgMM]; [gasto]: 2876 cal; deficit: 34%; 128,7 kg
Dia #20, 24/09/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,92; G: 0,87; C: 2,36 [g/kgMM]; [gasto]: 3222 cal; deficit: 34%; 126,6 kg
Dia #21, 25/09/2016: [consumo]: 2116 cal; P: 1,79; G: 0,86; C: 2,59 [g/kgMM]; [gasto]: 3231 cal; deficit: 35%; 126,2 kg
Dia #22, 26/09/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 1,86 [g/kgMM]; [gasto]: 2826 cal; deficit: 36%; 125,6 kg
Dia #23, 27/09/2016: [consumo]: 1973 cal; P: 1,73; G: 0,82; C: 2,30 [g/kgMM]; [gasto]: 2824 cal; deficit: 30%; 125,6 kg
Dia #24, 28/09/2016: [consumo]: 2212 cal; P: 2,00; G: 0,90; C: 2,52 [g/kgMM]; [gasto]: 3363 cal; deficit: 34%; 126,2 kg
Dia #25, 29/09/2016: [consumo]: 2680 cal; P: 1,94; G: 1,28; C: 3,12 [g/kgMM]; [gasto]: 2838 cal; deficit: 06%; 125,9 kg
Dia #26, 30/09/2016: [consumo]: 2332 cal; P: 1,73; G: 1,09; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3684 cal; deficit: 37%; 125,9 kg 
Dia #27, 01/10/2016: [consumo]: 2160 cal; P: 1,64; G: 0,86; C: 2,85 [g/kgMM]; [gasto]: 2835 cal; deficit: 24%; 125,5 kg 
Dia #28, 02/10/2016: [consumo]: 2147 cal; P: 1,77; G: 0,80; C: 2,81 [g/kgMM]; [gasto]: 3582 cal; deficit: 40%; 125,1 kg 
Dia #29, 03/10/2016: [consumo]: 2166 cal; P: 1,88; G: 0,97; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2836 cal; deficit: 24%; 124,8 kg 
Dia #30, 04/10/2016: [consumo]: 2189 cal; P: 1,97; G: 0,92; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 3385 cal; deficit: 35%; 124,8 kg 
Dia #31, 05/10/2016: [consumo]: 2197 cal; P: 1,67; G: 1,06; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 3008 cal; deficit: 27%; 124,3 kg

Dia #32, 06/10/2016: [consumo]: 3324 cal; P: 1,73; G: 1,43; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 2824 cal; deficit: -18%; 124,3 kg

Dia #33, 07/10/2016: [consumo]: 2114 cal; P: 1,68; G: 0,83; C: 2,71 [g/kgMM]; [gasto]: 3381 cal; deficit: 37%; 124,3 kg

 

Detalhes do consumo de hoje (07/10): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-07&to=2016-10-07

 

--//--

 

-dia tranquilo, sem tentações grandes. O engraçado foi que, com todas as juras de não querer mais M&Ms, eu vi que tinha um restinho no fim do pote. Foi pra vala. Tá lá no "lanche 2" desse link aí em cima. 

-embora o peso tenha sido mantido, em um dia eu mandei embora 1 cm de pança e ontem foi a vez de 1 cm de quadril a menos... eu não posto esses outros números para não parecer ao público tão neurótico com medições como realmente sou...rs

Editado Outubro 8, 2016 às 19:24 por Jaraqui

[Vecchio]

58 minutos atrás, DaniSchulz disse:

 

 

Lamento pelo seu bichano. RIP gatinho.

 

Eu experimentei também isso que você viveu, de não usar a comida como bode expiatório.

 

Pelo contrário, por tudo ter dado errado no dia, a única certeza que eu tinha era a de amanhecer com alguma leitura favorável caso mantivesse o cutt: ou peso, ou circunferência de cintura ou de quadril. E foi certeiro, inclusive nessa semana.

 

Aliás esse período de dieta pra quem é muito gordo tem essa alegria aí: a cada dia um pequeno milagre vai acontecendo.

[Vecchio]

1 hora atrás, Bodydream_coach disse:

Olá pessoal, sou novo aqui no fórum e trabalho como Coach  um programa nutricional e de treinamento online que é baseado na otimização hormonal. Tive minha formação fora do país (Canadá e EUA) Sou certificado Precision Nutrition e Bayesian Bodybuilding, e fiz um trabalhado de revisão de jejum intermitente com Martin Berkhan. Talvez todos os nomes sejam desconhecidos para você, mas meu intuito aqui não é Jabá e sim me colocar a disposição para algumas ajudas. Como tenho visto algumas barbáries por aí, resolvi sair da minha zona de conforto e contribuir com algum conhecimento.

Não sei como funciona direito o fórum, mas precisando estamos aí!

 

Olá, bem-vindo ao fórum,

 

   eu conheci esses nomes que você citou através da seção de nutrição daqui do fórum. Talvez todos os usuários do fórum conheçam todos os nomes que você citou, pois basta visitar os tópicos da referida seção.

 

   Essas barbáries que você tem visto pairam por aqui, neste tópico? Se sim, poderia dar sua contribuição?

 

Editado Outubro 8, 2016 às 21:20 por busarello

[Vecchio]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg
Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg
Dia #3, 07/09/2016: [consumo]: 2227 cal; P: 1,73; G: 0,74; C: 3,15 [g/kgMM]; [gasto]: 3031 cal; deficit: 27%; 127,5 kg
Dia #4, 08/09/2016: [consumo]: 2350 cal; P: 1,74; G: 0,93; C: 3,14 [g/kgMM]; [gasto]: 3470 cal; deficit: 32%; 126,4 kg
Dia #5, 09/09/2016: [consumo]: 2315 cal; P: 1,78; G: 0,75; C: 3,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2626 cal; deficit: 12%; 126,0 kg
Dia #6, 10/09/2016: [consumo]: 2255 cal; P: 1,76; G: 0,75; C: 3,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2862 cal; deficit: 21%; 126,0 kg
Dia #7, 11/09/2016: [consumo]: 2348 cal; P: 1,71; G: 0,86; C: 3,34 [g/kgMM]; [gasto]: 2627 cal; deficit: 11%; 125,3 kg
Dia #8, 12/09/2016: [consumo]: 2354 cal; P: 1,70; G: 0,88; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 3302 cal; deficit: 29%; 124,9 kg
Dia #9, 13/09/2016: [consumo]: 4830 cal; P: 2,76; G: 2,01; C: 6,98 [g/kgMM]; [gasto]: 2845 cal; deficit: -70%; 125,2 kg
Dia #10, 14/09/2016: [consumo]: 2346 cal; P: 1,65; G: 0,87; C: 3,27 [g/kgMM]; [gasto]: 3035 cal; deficit: 23%; 127,1 kg
Dia #11, 15/09/2016: [consumo]: 2597 cal; P: 1,96; G: 1,01; C: 3,48 [g/kgMM]; [gasto]: 3305 cal; deficit: 21%; 125,8 kg
Dia #12, 16/09/2016: zoeira
Dia #13, 17/09/2016: zoeira
Dia #14, 18/09/2016: zoeira
Dia #15, 19/09/2016: zoeira
Dia #16, 20/09/2016: [consumo]: 2382 cal; P: 2,00; G: 0,71; C: 3,25 [g/kgMM]; [gasto]: 3316 cal; deficit: 28%; 129,8 kg
Dia #17, 21/09/2016: [consumo]: 2349 cal; P: 1,59; G: 1,13; C: 2,70 [g/kgMM]; [gasto]: 3401 cal; deficit: 31%; 129,1 kg
Dia #18, 22/09/2016: [consumo]: 3804 cal; P: 2,84; G: 1,77; C: 4,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2880 cal; deficit: -32%; 128,2 kg
Dia #19, 23/09/2016: [consumo]: 1900 cal; P: 1,50; G: 0,89; C: 2,06 [g/kgMM]; [gasto]: 2876 cal; deficit: 34%; 128,7 kg
Dia #20, 24/09/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,92; G: 0,87; C: 2,36 [g/kgMM]; [gasto]: 3222 cal; deficit: 34%; 126,6 kg
Dia #21, 25/09/2016: [consumo]: 2116 cal; P: 1,79; G: 0,86; C: 2,59 [g/kgMM]; [gasto]: 3231 cal; deficit: 35%; 126,2 kg
Dia #22, 26/09/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 1,86 [g/kgMM]; [gasto]: 2826 cal; deficit: 36%; 125,6 kg
Dia #23, 27/09/2016: [consumo]: 1973 cal; P: 1,73; G: 0,82; C: 2,30 [g/kgMM]; [gasto]: 2824 cal; deficit: 30%; 125,6 kg
Dia #24, 28/09/2016: [consumo]: 2212 cal; P: 2,00; G: 0,90; C: 2,52 [g/kgMM]; [gasto]: 3363 cal; deficit: 34%; 126,2 kg
Dia #25, 29/09/2016: [consumo]: 2680 cal; P: 1,94; G: 1,28; C: 3,12 [g/kgMM]; [gasto]: 2838 cal; deficit: 06%; 125,9 kg
Dia #26, 30/09/2016: [consumo]: 2332 cal; P: 1,73; G: 1,09; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3684 cal; deficit: 37%; 125,9 kg 
Dia #27, 01/10/2016: [consumo]: 2160 cal; P: 1,64; G: 0,86; C: 2,85 [g/kgMM]; [gasto]: 2835 cal; deficit: 24%; 125,5 kg 
Dia #28, 02/10/2016: [consumo]: 2147 cal; P: 1,77; G: 0,80; C: 2,81 [g/kgMM]; [gasto]: 3582 cal; deficit: 40%; 125,1 kg 
Dia #29, 03/10/2016: [consumo]: 2166 cal; P: 1,88; G: 0,97; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2836 cal; deficit: 24%; 124,8 kg 
Dia #30, 04/10/2016: [consumo]: 2189 cal; P: 1,97; G: 0,92; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 3385 cal; deficit: 35%; 124,8 kg 
Dia #31, 05/10/2016: [consumo]: 2197 cal; P: 1,67; G: 1,06; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 3008 cal; deficit: 27%; 124,3 kg

Dia #32, 06/10/2016: [consumo]: 3324 cal; P: 1,73; G: 1,43; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 2824 cal; deficit: -18%; 124,3 kg

Dia #33, 07/10/2016: [consumo]: 2114 cal; P: 1,68; G: 0,83; C: 2,71 [g/kgMM]; [gasto]: 3381 cal; deficit: 37%; 124,3 kg

Dia #34, 08/10/2016: [consumo]: 2343 cal; P: 2,00; G: 0,89; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2844 cal; deficit: 18%; 124,3 kg

 

Detalhes do consumo de hoje (08/10): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-08&to=2016-10-08

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

 

--//--

 

-dia tranquilo em termos de dieta, mas tumultuado, envolvendo um monte de atropelos no trabalho;

-no final bati os macros e o cutt. 31 calorias que me separaram do limite máximo, mas bati. Precisei fazer uns malabarismos na última refeição pra não ultrapassar as metas.

[DaniSchulz]

Dia #1,   24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #2,   25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%;

Dia #3,   26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #4,   27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg

Dia #5,   28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #6,   29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #7,   30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #8,   01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais

Dia #9,   02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%

Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4%

Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg

Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6%

Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  7,4%

Dia #14, 07/10/2016, [consumo]: 1822 cal: P: 2,44; G: 1,41; C: 2,60 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%

Dia #15, 08/10/2016, [consumo]: 1826 cal: P: 2,30; G: 1,04; C: 3,18 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

 

Já estava esquecendo de postar. Ontem mantive as calorias, mas me passei nos carbs, pq eu ia sair a noite e preferi comer um pouco de carbs pra caso eu fosse dançar e como não ia dormir logo pra ter mais energia. A saída de ontem acabou impactando a alimentação de hoje, mas isso eu conto amanhã.

 

@Jaraqui pq teus sanduíches am/pm tem escrito utfpr-ct?

Editado Outubro 9, 2016 às 22:42 por DaniSchulz

[Vecchio]

19 minutos atrás, DaniSchulz disse:

...

@Jaraqui pq teus sanduíches am/pm tem escrito utfpr-ct?

 

É porque em cada loja de conveniência AM/PM eu encontro sanduíche do meso tipo, porém com diferentes informações nutricionais. O mesmo sanduíche, com o mesmo peso chega a ter metade das calorias que outro, mais ou menos gorduras, etc. Aí quebra os meus macros.

Por esse motivo, para que eu me lembre, eu cadastrei no MFP "utfpr-ct" pra indicar que é o sanduba comprado no posto que fica em frente à UTFPR daqui de Curitiba (ct).

 

10 minutos atrás, coach_bodydream disse:

Olá Jaraqui, acabei sendo banido do fórum no primeiro dia. Sabe me dizer se nao posso usar a palavra coach ou citar as empresas que já fiz algum tipo de trabalho?

 

Oferecer serviço não pode. 

 

Pra você ter uma ideia, tem um usuário que adquiriu muito conhecimento e se tornou consultor. Ele é o Leandro Twin e sua categoria aqui no fórum é "hiper móda fóca user", rs... brincadeira, mas ele pertence ao chamado "Hall da Fama" aqui do fórum. Nem isso o livra de não poder oferecer os serviços dele.

 

O que eu observo no máximo são alguns usuários que, ao participarem de algumas conversas, soltam umas frases do tipo "aluno meu não precisa passar por isso", blá, blá, blá.

Coisas bem sutis.

[DaniSchulz]

2 minutos atrás, Jaraqui disse:

 

É porque em cada loja de conveniência AM/PM eu encontro sanduíche do meso tipo, porém com diferentes informações nutricionais. O mesmo sanduíche, com o mesmo peso chega a ter metade das calorias que outro, mais ou menos gorduras, etc. Aí quebra os meus macros.

Por esse motivo, para que eu me lembre, eu cadastrei no MFP "utfpr-ct" pra indicar que é o sanduba comprado no posto que fica em frente à UTFPR daqui de Curitiba (ct).

 

Ahhh, é pq eu sou do Paraná, não to mais morando ai mas penso em voltar quando der, e trabalhei na utfpr de Ponta Grossa

[Visitante]

Chegou a hora de me juntar a vcs....

 

 

Peso ontem: 106,5kg

Meta até 01/11: 101kg (campeonato dia 7/11 provavelmente vou dar uma aumentada nos carbos aqui)

Meta até 30/11: 96kg - peso ideal/baixo bf

Medidas postei faz umas páginas, vou evitar medir pra não dar desanimo nem empolgação demais.

 

 

 

Primeira fase: 150g carbo | 200g de proteína | 90g de gordura | 2210 Kcal/dia

 

 

Primeira semana: AEJ seg-qua-sexta 10min

Segunda semana: AEJ seg-qua-sexta 15min

Terceira semana: AEJ seg-ter-quin-sex 15min

Quarta semana: AEJ seg a sexta 15min

Quinta semana+: ganhar 5min por semana até chegar a 35min

 

 

Dia 10/10: 

7h10 - 10min esteira 6,8km/h

7h55 - 200ml leite + 30g Whey 80% + 3g creatina ( 15g Carbo/29g Proteína/6g gordura)

(Soneca)

15h30 - 100g de banana (uma média pra grande) ( 22g carbo/2g proteína)

17h40 - 1 xícara (chá) arroz cozido + 6 ovos ( 30g carbo/38g proteína/39g de gordura)

 

Dia 1(até agora): 67g carbo | 69g proteína | 45g gordura | 

 

Mantendo atualizado com edições até o fim do dia...

Editado Outubro 10, 2016 às 20:50 por Thelastboss

[Vecchio]

3 horas atrás, Thelastboss disse:

 

 

Bem-vindo ao purgatório! rs

 

--//--

 

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg
Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg
Dia #3, 07/09/2016: [consumo]: 2227 cal; P: 1,73; G: 0,74; C: 3,15 [g/kgMM]; [gasto]: 3031 cal; deficit: 27%; 127,5 kg
Dia #4, 08/09/2016: [consumo]: 2350 cal; P: 1,74; G: 0,93; C: 3,14 [g/kgMM]; [gasto]: 3470 cal; deficit: 32%; 126,4 kg
Dia #5, 09/09/2016: [consumo]: 2315 cal; P: 1,78; G: 0,75; C: 3,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2626 cal; deficit: 12%; 126,0 kg
Dia #6, 10/09/2016: [consumo]: 2255 cal; P: 1,76; G: 0,75; C: 3,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2862 cal; deficit: 21%; 126,0 kg
Dia #7, 11/09/2016: [consumo]: 2348 cal; P: 1,71; G: 0,86; C: 3,34 [g/kgMM]; [gasto]: 2627 cal; deficit: 11%; 125,3 kg
Dia #8, 12/09/2016: [consumo]: 2354 cal; P: 1,70; G: 0,88; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 3302 cal; deficit: 29%; 124,9 kg
Dia #9, 13/09/2016: [consumo]: 4830 cal; P: 2,76; G: 2,01; C: 6,98 [g/kgMM]; [gasto]: 2845 cal; deficit: -70%; 125,2 kg
Dia #10, 14/09/2016: [consumo]: 2346 cal; P: 1,65; G: 0,87; C: 3,27 [g/kgMM]; [gasto]: 3035 cal; deficit: 23%; 127,1 kg
Dia #11, 15/09/2016: [consumo]: 2597 cal; P: 1,96; G: 1,01; C: 3,48 [g/kgMM]; [gasto]: 3305 cal; deficit: 21%; 125,8 kg
Dia #12, 16/09/2016: zoeira
Dia #13, 17/09/2016: zoeira
Dia #14, 18/09/2016: zoeira
Dia #15, 19/09/2016: zoeira
Dia #16, 20/09/2016: [consumo]: 2382 cal; P: 2,00; G: 0,71; C: 3,25 [g/kgMM]; [gasto]: 3316 cal; deficit: 28%; 129,8 kg
Dia #17, 21/09/2016: [consumo]: 2349 cal; P: 1,59; G: 1,13; C: 2,70 [g/kgMM]; [gasto]: 3401 cal; deficit: 31%; 129,1 kg
Dia #18, 22/09/2016: [consumo]: 3804 cal; P: 2,84; G: 1,77; C: 4,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2880 cal; deficit: -32%; 128,2 kg
Dia #19, 23/09/2016: [consumo]: 1900 cal; P: 1,50; G: 0,89; C: 2,06 [g/kgMM]; [gasto]: 2876 cal; deficit: 34%; 128,7 kg
Dia #20, 24/09/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,92; G: 0,87; C: 2,36 [g/kgMM]; [gasto]: 3222 cal; deficit: 34%; 126,6 kg
Dia #21, 25/09/2016: [consumo]: 2116 cal; P: 1,79; G: 0,86; C: 2,59 [g/kgMM]; [gasto]: 3231 cal; deficit: 35%; 126,2 kg
Dia #22, 26/09/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 1,86 [g/kgMM]; [gasto]: 2826 cal; deficit: 36%; 125,6 kg
Dia #23, 27/09/2016: [consumo]: 1973 cal; P: 1,73; G: 0,82; C: 2,30 [g/kgMM]; [gasto]: 2824 cal; deficit: 30%; 125,6 kg
Dia #24, 28/09/2016: [consumo]: 2212 cal; P: 2,00; G: 0,90; C: 2,52 [g/kgMM]; [gasto]: 3363 cal; deficit: 34%; 126,2 kg
Dia #25, 29/09/2016: [consumo]: 2680 cal; P: 1,94; G: 1,28; C: 3,12 [g/kgMM]; [gasto]: 2838 cal; deficit: 06%; 125,9 kg
Dia #26, 30/09/2016: [consumo]: 2332 cal; P: 1,73; G: 1,09; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3684 cal; deficit: 37%; 125,9 kg 
Dia #27, 01/10/2016: [consumo]: 2160 cal; P: 1,64; G: 0,86; C: 2,85 [g/kgMM]; [gasto]: 2835 cal; deficit: 24%; 125,5 kg 
Dia #28, 02/10/2016: [consumo]: 2147 cal; P: 1,77; G: 0,80; C: 2,81 [g/kgMM]; [gasto]: 3582 cal; deficit: 40%; 125,1 kg 
Dia #29, 03/10/2016: [consumo]: 2166 cal; P: 1,88; G: 0,97; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2836 cal; deficit: 24%; 124,8 kg 
Dia #30, 04/10/2016: [consumo]: 2189 cal; P: 1,97; G: 0,92; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 3385 cal; deficit: 35%; 124,8 kg 
Dia #31, 05/10/2016: [consumo]: 2197 cal; P: 1,67; G: 1,06; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 3008 cal; deficit: 27%; 124,3 kg

Dia #32, 06/10/2016: [consumo]: 3324 cal; P: 1,73; G: 1,43; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 2824 cal; deficit: -18%; 124,3 kg

Dia #33, 07/10/2016: [consumo]: 2114 cal; P: 1,68; G: 0,83; C: 2,71 [g/kgMM]; [gasto]: 3381 cal; deficit: 37%; 124,3 kg

Dia #34, 08/10/2016: [consumo]: 2343 cal; P: 2,00; G: 0,89; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2844 cal; deficit: 18%; 124,3 kg

Dia #35, 09/10/2016: [consumo]: 2235 cal; P: 1,94; G: 0,75; C: 3,03 [g/kgMM]; [gasto]: 2618 cal; deficit: 15%; 124,3 kg

 

Detalhes do consumo de hoje (09/10): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-09&to=2016-10-09

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

 

--//--

 

-domingo inacreditavelmente tranquilo. Deu pra rolar ainda umas guloseimas na sobremesa do almoço por causa que eu acordei tarde e não deu tempo para o café da manhã.

[DaniSchulz]

Dia #1,   24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #2,   25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%;

Dia #3,   26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #4,   27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg

Dia #5,   28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #6,   29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #7,   30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #8,   01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais

Dia #9,   02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%

Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4%

Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg

Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6%

Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  7,4%

Dia #14, 07/10/2016, [consumo]: 1822 cal: P: 2,44; G: 1,41; C: 2,60 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%

Dia #15, 08/10/2016, [consumo]: 1826 cal: P: 2,30; G: 1,04; C: 3,18 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

Dia #16, 09/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,04; G: 1,30; C: 3,16 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

 

Como sai no sábado, fui a uma festa com o pessoal da academia, onde o prof de combat era o dj, hahaha, acabei levantando mais tarde, já pro almoço o que me deu certa liberdade de comer mais tranquila, mas depois do almoço tive muita vontade de doce, como podia comer um pouco a mais peguei um pacote daqueles de pipoca pronta da yoki, e comi, pretendia comer só metade, mas... comi todo, o que derrubou um pouco meus carbs, passei da meta com almoço e a pipoca e o resto do dia comi só ovo, queijo e frango, mas ok, fiquei abaixo das proteínas, acima dos carboidratos, mas dentro do déficit.

 

Estava planejando um lixo pra terça ou quarta, mas comer o pacote de pipoca me deu um certo peso na consciência mesmo não tendo estourado as calorias, e um up pra segurar a dieta,, logo deixarei o lixo pro final de semana.

 

@Jaraqui fico encantada com a quantidade/diversidade de salada que tu come por refeição, eu como 1 no máximo 2 tipos diferentes, morro de preguiça de ficar fazendo várias saladas, ainda mais que ai acaba indo muita coisa fora.

[Visitante]

Aquela vontade de comer um x bacon

[Vecchio]

7 horas atrás, DaniSchulz disse:

...

@Jaraqui fico encantada com a quantidade/diversidade de salada que tu come por refeição, eu como 1 no máximo 2 tipos diferentes, morro de preguiça de ficar fazendo várias saladas, ainda mais que ai acaba indo muita coisa fora.

 

Obrigado pelas palavras, Dani.

 

O propósito da salada é mais psicológico. Eu gosto de montar uma montanha de salada e comer antes do prato principal pra dar um efeito "amansa-gordo".

 

No começo eu não gostava. Tinha vegetal tipo acelga que eu chegava a lacrimejar pra mastigar aquilo e engolir. Aí, com o tempo eu fui me acostumando.

 

Outra coisa que eu notei foi que eu me sentia bem saciado depois do almoço, mesmo tendo comido pouco no prato principal por causa da quantidade de fibras que a salada fornece.

 

E aí, por causa desses fatores, eu faço um prato gigantesco de salada todos os dias porque em geral eu chego pra comer com pensamentos impuros. Passo por lasanhas, maioneses, grill esfumaçante, pudins de sobremesa, sem poder tocá-los. Aí não tem jeito. Só descontando nas saladas. Termina o prato eu fico mais mansinho.

 

Com relação a comer metade de alguns alimentos isso anda me desafiando também, porque os sandubas que eu passei a comprar <<< numericamente >>> deveriam me satisfazer somente se eu comesse metade deles. É um tormento comer uma parte do sanduíche (eles já vem cortadinhos) e guardar a outra. É de dar dó. hahaha

 

3 horas atrás, Thelastboss disse:

Aquela vontade de comer um x bacon

 

Ô brother? Primeiro dia pedindo arrego? hahaha... pede pra sair!!!

[Visitante]

1 minuto atrás, Jaraqui disse:

 

Ô brother? Primeiro dia pedindo arrego? hahaha... pede pra sair!!!

Uahauah nesse momento estava imaginando a combinação:

Pão 

Queijo

Maionese

Catchup 

Batata frita

Bacon frito

Ovo frito

Hambúrguer

 

É só eu entrar em cutting q meu cérebro começa a imaginar coisas deliciosas, geralmente não tenho esses pensamentos pecadores.

[Vecchio]

 

Pra mim acontece o seguinte: 

• Quanto mais distante da putaria que eu fique em termos de tempo, menos falta sinto;
• Quando eu dou uma lixada, eu disse 1 (uma) refeição-lixada e a lixada foi do caralho, eu consigo me recuperar e fico com aquele sentimeno "ai... como foi bom..."
• Agora, se a lixada for o dia inteiro ou mais, tipo começar sexta à noite e terminar domingo, fodeu, mano... pode preparar aí pra um bom período em recaída, jurando retomar tudo na segunda e avacalhando na quarta à noite

Mas pra mim essa porra é quase que um exercício mental, um exercício de força bruta mental. Aos poucos a gente vai dominando a fera que habita dentro da gente...hehehe...

 

 

[Thorun]

Só passando pra relatar

 

Essa semana aconteceu uma coisa que meio que mudou um pouco minha vida, pois fui nomeado em um concurso, vou mudar de cidade e tudo mais, e, entre outras coisas, fui muito parabenizado.

 

As comemorações mudaram o rumo da situação de "perca peso" para "pelo menos não ganhe peso" e no momento to tentando fazer uma manutenção nessa semana compensando as comemorações com outras refeições

 

[DaniSchulz]

Dia #1,   24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #2,   25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%;

Dia #3,   26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #4,   27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg

Dia #5,   28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #6,   29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #7,   30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #8,   01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais

Dia #9,   02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%

Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4%

Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg

Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6%

Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  7,4%

Dia #14, 07/10/2016, [consumo]: 1822 cal: P: 2,44; G: 1,41; C: 2,60 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%

Dia #15, 08/10/2016, [consumo]: 1826 cal: P: 2,30; G: 1,04; C: 3,18 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

Dia #16, 09/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,04; G: 1,30; C: 3,16 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

Dia #17, 10/10/2016, [consumo]: 1819 cal: P: 2,21; G: 1,43; C: 2,90 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

 

Tudo dentro do planejado, hoje é dia de me pesar, amanhã atualizo a tabela com o peso junto.

[Visitante]

Meta dia 1-10: 150g carbo/200g proteína/90g gordura 

 

Dia 1 (10/10/16) - 151g carbo / 180g proteína / 80g gordura / 2046kcal - faltou prot e fat

 

Dia 2 em andamento:

11h30: 200ml leite, 30g Whey, 3g creatina (15g carbo/29g proteína/6g gordura)

12h30: 300g filé de peito de frango + 1 xícara de arroz cozido (30g carbo/ 71,6g Proteína/ 8,7g gordura)

15h - Bike 15min leve

16h - 100g banana (22g carbo/2g proteína)

17h - 300ml leite + 75g aveia (mingauzão) (57,5g carbo/19,7g proteína/14,5g gordura)

 

(Atualização constante até o fim do dia)

Total até agora:

Carbo: 124,5g 

Proteína: 122,3g

Gordura: 29,2g

Editado Outubro 11, 2016 às 21:49 por Thelastboss

[149111_1442525729]

Estou em Cutting eterno (low carb), falso magro (barrigudo), to tentando há mais de 2 anos, entrei na academia ja barrigudo(90cm) com 68kg
entre inda e vindas,começei a levar a sério mesmo com 82,20 KG 22 anos em junho desse ano, hoje estou com 74kg
pança tava 90 cm e agora está 78~79 o resto das medidas,tudo ok,embora não tenha visto tanta diferença de definição(confesso,pantu,quadriceps ta ficando monstro)

ansioso pro HIIT que começo semana que vem,pique de 30(15)seg descansa a vida,10x(até agora não fiz nenhum exercicio cardio)
pretendo terminar o hiit com no maximo 70KG e ÓBVIO, TIRAR ESSA PANÇA MALDITA e também ansioso pro bulk limpo(ano que vem)

dieta está ok 3g proteina,1g gordura,50g de carbo,meu deficit já está meio alto 1k e alguma coisa, só sinto fome quando acordo,nao tenho vontade de comer besteira,dessa vez o foco veio de vez
ontem teve aniversário(BOLO,CHURROS,CHURROS,E MAIS CHURROS) no meio disso tudo nao comi nada e fiz meu chá verde
hoje teve outro aniversário,e almoço no BK,e eu no meu chá verde,FOCO TOTAL

[Z.F.N.A]

Como vocês fazem para controlar a ansiedade de comer? Meu caso é foda porque trabalho em um mercado ai já viu ne? TENTAÇÕES A RODO PARA TODOS OS LADOS.

O foda é que tenho um serio problema de que se fico nervoso acabo descontando na comida por exemplo agora matei um pacote de coockies 

3 minutos atrás, 149111_1442525729 disse:

Estou em Cutting eterno (low carb), falso magro (barrigudo), to tentando há mais de 2 anos, entrei na academia ja barrigudo(90cm) com 68kg
entre inda e vindas,começei a levar a sério mesmo com 82,20 KG 22 anos em junho desse ano, hoje estou com 74kg
pança tava 90 cm e agora está 78~79 o resto das medidas,tudo ok,embora não tenha visto tanta diferença de definição(confesso,pantu,quadriceps ta ficando monstro)

ansioso pro HIIT que começo semana que vem,pique de 30(15)seg descansa a vida,10x(até agora não fiz nenhum exercicio cardio)
pretendo terminar o hiit com no maximo 70KG e ÓBVIO, TIRAR ESSA PANÇA MALDITA e também ansioso pro bulk limpo(ano que vem)

dieta está ok 3g proteina,1g gordura,50g de carbo,meu deficit já está meio alto 1k e alguma coisa, só sinto fome quando acordo,nao tenho vontade de comer besteira,dessa vez o foco veio de vez
ontem teve aniversário(BOLO,CHURROS,CHURROS,E MAIS CHURROS) no meio disso tudo nao comi nada e fiz meu chá verde
hoje teve outro aniversário,e almoço no BK,e eu no meu chá verde,FOCO TOTAL

 

Cara amanha eu tenho um aniversario infantil para ir, já to ate pensando no estrago... Me passa um pouco desse foco ai em não comer tanta coisa gostosa kkkkkkk

[149111_1442525729]

4 minutos atrás, Z.F.N.A disse:

Como vocês fazem para controlar a ansiedade de comer? Meu caso é foda porque trabalho em um mercado ai já viu ne? TENTAÇÕES A RODO PARA TODOS OS LADOS.

O foda é que tenho um serio problema de que se fico nervoso acabo descontando na comida por exemplo agora matei um pacote de coockies 

Eu não posso começar a beliscar alguma coisa,se nao eu devoro, então eu procuro não beliscar nada
Você pode vir com 1 pote de doce,batata frita e colocar do meu lado que fico de boa, agora se eu pensar em comer 1,fudeu
bateu vontade de comer besteira?pega água e beba hahahhaa

9 minutos atrás, Z.F.N.A disse:

Como vocês fazem para controlar a ansiedade de comer? Meu caso é foda porque trabalho em um mercado ai já viu ne? TENTAÇÕES A RODO PARA TODOS OS LADOS.

O foda é que tenho um serio problema de que se fico nervoso acabo descontando na comida por exemplo agora matei um pacote de coockies 

 

Cara amanha eu tenho um aniversario infantil para ir, já to ate pensando no estrago... Me passa um pouco desse foco ai em não comer tanta coisa gostosa kkkkkkk

chegue no final da festa kkkk
ou chegue cedo e vá embora logo kkkk
penso eu que, como não sou atleta nem nada, um belisquinho não faz mal(se conseguir)

[Z.F.N.A]

 

7 minutos atrás, 149111_1442525729 disse:

chegue no final da festa kkkk
ou chegue cedo e vá embora logo kkkk
penso eu que, como não sou atleta nem nada, um belisquinho não faz mal(se conseguir)

 

kkkk pior que nem dá pra chegar no final da festa porque é aniversario da sobrinha da minha esposa ai sem condições. Vou levar meu cha verde (pelo menso usn 2L) e ir comendo de vez em nunca

[planeta]

passei só pra falar que to bem descontrolado na dieta viu

 

vou tomar vergonha na cara e  logo volto a frequentar mais...  quero estar com corpo de poder ficar sem camisa o dia todo qdo o verao chegar... e  o verão já tá na porta haha

[Vecchio]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg
Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg
Dia #3, 07/09/2016: [consumo]: 2227 cal; P: 1,73; G: 0,74; C: 3,15 [g/kgMM]; [gasto]: 3031 cal; deficit: 27%; 127,5 kg
Dia #4, 08/09/2016: [consumo]: 2350 cal; P: 1,74; G: 0,93; C: 3,14 [g/kgMM]; [gasto]: 3470 cal; deficit: 32%; 126,4 kg
Dia #5, 09/09/2016: [consumo]: 2315 cal; P: 1,78; G: 0,75; C: 3,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2626 cal; deficit: 12%; 126,0 kg
Dia #6, 10/09/2016: [consumo]: 2255 cal; P: 1,76; G: 0,75; C: 3,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2862 cal; deficit: 21%; 126,0 kg
Dia #7, 11/09/2016: [consumo]: 2348 cal; P: 1,71; G: 0,86; C: 3,34 [g/kgMM]; [gasto]: 2627 cal; deficit: 11%; 125,3 kg
Dia #8, 12/09/2016: [consumo]: 2354 cal; P: 1,70; G: 0,88; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 3302 cal; deficit: 29%; 124,9 kg
Dia #9, 13/09/2016: [consumo]: 4830 cal; P: 2,76; G: 2,01; C: 6,98 [g/kgMM]; [gasto]: 2845 cal; deficit: -70%; 125,2 kg
Dia #10, 14/09/2016: [consumo]: 2346 cal; P: 1,65; G: 0,87; C: 3,27 [g/kgMM]; [gasto]: 3035 cal; deficit: 23%; 127,1 kg
Dia #11, 15/09/2016: [consumo]: 2597 cal; P: 1,96; G: 1,01; C: 3,48 [g/kgMM]; [gasto]: 3305 cal; deficit: 21%; 125,8 kg
Dia #12, 16/09/2016: zoeira
Dia #13, 17/09/2016: zoeira
Dia #14, 18/09/2016: zoeira
Dia #15, 19/09/2016: zoeira
Dia #16, 20/09/2016: [consumo]: 2382 cal; P: 2,00; G: 0,71; C: 3,25 [g/kgMM]; [gasto]: 3316 cal; deficit: 28%; 129,8 kg
Dia #17, 21/09/2016: [consumo]: 2349 cal; P: 1,59; G: 1,13; C: 2,70 [g/kgMM]; [gasto]: 3401 cal; deficit: 31%; 129,1 kg
Dia #18, 22/09/2016: [consumo]: 3804 cal; P: 2,84; G: 1,77; C: 4,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2880 cal; deficit: -32%; 128,2 kg
Dia #19, 23/09/2016: [consumo]: 1900 cal; P: 1,50; G: 0,89; C: 2,06 [g/kgMM]; [gasto]: 2876 cal; deficit: 34%; 128,7 kg
Dia #20, 24/09/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,92; G: 0,87; C: 2,36 [g/kgMM]; [gasto]: 3222 cal; deficit: 34%; 126,6 kg
Dia #21, 25/09/2016: [consumo]: 2116 cal; P: 1,79; G: 0,86; C: 2,59 [g/kgMM]; [gasto]: 3231 cal; deficit: 35%; 126,2 kg
Dia #22, 26/09/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 1,86 [g/kgMM]; [gasto]: 2826 cal; deficit: 36%; 125,6 kg
Dia #23, 27/09/2016: [consumo]: 1973 cal; P: 1,73; G: 0,82; C: 2,30 [g/kgMM]; [gasto]: 2824 cal; deficit: 30%; 125,6 kg
Dia #24, 28/09/2016: [consumo]: 2212 cal; P: 2,00; G: 0,90; C: 2,52 [g/kgMM]; [gasto]: 3363 cal; deficit: 34%; 126,2 kg
Dia #25, 29/09/2016: [consumo]: 2680 cal; P: 1,94; G: 1,28; C: 3,12 [g/kgMM]; [gasto]: 2838 cal; deficit: 06%; 125,9 kg
Dia #26, 30/09/2016: [consumo]: 2332 cal; P: 1,73; G: 1,09; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3684 cal; deficit: 37%; 125,9 kg 
Dia #27, 01/10/2016: [consumo]: 2160 cal; P: 1,64; G: 0,86; C: 2,85 [g/kgMM]; [gasto]: 2835 cal; deficit: 24%; 125,5 kg 
Dia #28, 02/10/2016: [consumo]: 2147 cal; P: 1,77; G: 0,80; C: 2,81 [g/kgMM]; [gasto]: 3582 cal; deficit: 40%; 125,1 kg 
Dia #29, 03/10/2016: [consumo]: 2166 cal; P: 1,88; G: 0,97; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2836 cal; deficit: 24%; 124,8 kg 
Dia #30, 04/10/2016: [consumo]: 2189 cal; P: 1,97; G: 0,92; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 3385 cal; deficit: 35%; 124,8 kg 
Dia #31, 05/10/2016: [consumo]: 2197 cal; P: 1,67; G: 1,06; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 3008 cal; deficit: 27%; 124,3 kg

Dia #32, 06/10/2016: [consumo]: 3324 cal; P: 1,73; G: 1,43; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 2824 cal; deficit: -18%; 124,3 kg

Dia #33, 07/10/2016: [consumo]: 2114 cal; P: 1,68; G: 0,83; C: 2,71 [g/kgMM]; [gasto]: 3381 cal; deficit: 37%; 124,3 kg

Dia #34, 08/10/2016: [consumo]: 2343 cal; P: 2,00; G: 0,89; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2844 cal; deficit: 18%; 124,3 kg

Dia #35, 09/10/2016: [consumo]: 2235 cal; P: 1,94; G: 0,75; C: 3,03 [g/kgMM]; [gasto]: 2618 cal; deficit: 15%; 124,3 kg

Dia #36, 10/10/2016: [consumo]: 2156 cal; P: 1,94; G: 0,95; C: 2,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2828 cal; deficit: 24%; 124,0 kg

 

Detalhes do consumo de hoje (10/10): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-10&to=2016-10-10

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

 

--//--

 

-platô de cinco dias em 124,3 kg... esse foi difícil de derrubar

 

-babado:

   Lá estava eu, no restaurante a quilo, com duas fileiras pro buffê. Reparem: duas fileiras. Eu já prefiro ir tarde pra nem precisar causar pânico em quem esteja atrás de mim por precisar pesar meus alimentos.

 

 Pois bem. Chega um maluco atrás de mim, bufando por que eu estava demorando pra ir direto para os pratos quentes e estava ali, montando numa boa a minha saladinha. O cara se mexia e bufava. Era impressionante, porque estávamos só eu e ele, defronte ao buffê, com ele podendo simplesmente ir para o outro lado e se servir das mesmas coisas que estavam no lado onde eu e ele estávamos.

 

Não satisfeito ele, pra mostrar sua indignação talvez, "ultrapassou-me" e foi direto para a parte de lasanhas, liguicinhas, maionese, etc.

 

E eu continuei ali montando a minha saladinha, meio preocupado se ele fosse me jogar alguma coisa quente pra que eu pudesse esboçar alguma reação. Alguns cães aliás, têm essa mania: o alvo precisa reagir para que eles achem graça ou motivo para atacarem com mais prazer. Para minha sorte nada rolou.

 

Infelizmente o cidadão sentou-se próximo de mim. Eu, comendo estilo slow food pra ver se a salada rendia mais psicologicamente para chegar mais tranquilo no prato principal e ele, comendo afoito e me olhando. Eu, procurava mexer no celular pra ver notícias mas aquilo me incomodava.

 

Foi quando o inesperado ocorreu: o mano engasgou-se. As tosses tentando desafogar-se faziam os pedacinhos de lasanha à bolonhesa voarem da boca dele pelos ares. O dono do restaurante simulou uma levantadinha lá do caixa aonde jogava sua habitual paciência no Windows, mas o cabra acenava com a mão de que estava tudo bem. Levantou-se e saiu pra pagar, indo embora tossindo.

 

Quem começou a rir foi o dono do restaurante. Aí eu caí no embalo também. Mas foi ele quem começou.

 

Agora eu pergunto: porque esse cara precisava ser gordo feito eu? pqp...

[mootley]

8 minutos atrás, Jaraqui disse:

 

Jaraqui e seus causos...fiquei rindo aqui, porque parece que a gente atrai essas coisas...

Apenas atualizando meu cutting sem medidas nem pesagens..hehe. Continuo firme na WD, aliás, amando esse negócio.

Acabei de ler o livro hoje, e descobri que ela não é bem como divulgam por aí. Mas se encaixa como uma luva nas minhas preferências, principalmente a de comer para caraleos à noite!

Visualmente notei uma secada boa, e o marido também, perguntou se estou de dieta porque fiquei "fina" de repente. Devia ter um bocado de coisa estagnada nas tripas que foi embora com o tanto de fibras consumidas...

Vamos seguindo.

[DaniSchulz]

Acabei de tomar meu lanche da tarde e fiquei pensando, como vcs conseguem passar com tão poucas calorias, bem, acho que quem posta exatamente as calorias  é tu @Jaraqui , mas pensando que tu é bem maior que eu e tá passando com 2100, 2200, calorias por dia, eu com 1820 fico com fome direto. Acho que foi pelo bulking anterior que cheguei a 3000 calorias, pq lembro que antes de entrar em bulking eu tava perdendo peso sem entender e ai comecei a contar as calorias e tava comendo em média umas 1500 e ficava satisfeita. mas ja fazem  mais de 15 dias e o corpo ainda não acostumou com o déficit, ou talvez seja psicológico, pq dado que faço todas as refeições em casa, por eu saber que posso simplesmente levantar e pegar comida isso me faz achar que tô com fome.

 

Bem foram coisas que pensei quando levantei da mesa ainda com fome...

[Gremista]

Passando pra parabenizar todos que estão firmes na dieta e para dar força aos que saíram do trilho.

 

E gostaria de saber como vocês fazem para contar direitinho tudo que comem, calorias, proteinas, carboidratos, peso, quantidade, etc.

 

Modifiquei totalmente minha alimentação, como apenas coisas como (frango, ovo, alface, tomate, brócolis, batata doce, arroz integral, feijão, queijo cottage, peito de peru, pão integral, leite desnatado). Porém eu não tenho controle sobre quantidade, e não tenho noção nenhuma do quanto de calorias estou ingerindo. Vou com base na fome mesmo. Outro problema também, é que minha rotina se modifica, eu não consigo fazer as mesmas refeições nos mesmos horários, tudo depende do dia.

 

Valeu gente \o

Editado Outubro 11, 2016 às 21:47 por Gremista

[Visitante]

5 horas atrás, planeta disse:

passei só pra falar que to bem descontrolado na dieta viu

 

vou tomar vergonha na cara e  logo volto a frequentar mais...  quero estar com corpo de poder ficar sem camisa o dia todo qdo o verao chegar... e  o verão já tá na porta haha

Projeto verão? Pff frango ???

Na real que independente de tudo, todo mundo quer ficar gostoso no verão 

E eu vou ficar mais ainda ???

Tem q cortar o contato com a hamburgueria do palhaço 

[DaniSchulz]

3 minutos atrás, Gremista disse:

Passando pra parabenizar todos que estão firmes na dieta e para dar força aos que saíram do trilho.

 

E gostaria de saber como vocês fazem para contar direitinho tudo que comem, calorias, proteinas, carboidratos, peso, quantidade, etc.

 

Modifiquei totalmente minha alimentação, como apenas coisas como (frango, ovo, alface, tomate, brócolis, batata doce, arroz integral, feijão, queijo cottage, peito de peru, pão integral, leite desnatado). Porém eu não tenho controle sobre quantidade, e não tenho noção nenhuma do quanto de calorias estou ingerindo. Vou com base na fome mesmo. Outro problema também, é que minha rotina se modifica, eu não consigo fazer as mesmas refeições nos mesmos horários, tudo depende do dia.

 

Valeu gente \o

 

Bem eu tenho uma balança pra pesar o que como, e uso um app pra contar as calorias e macros, o Myfitnesspal, o mesmo que o Jaraqui usa, tem que cuidar pq são os próprios usuários que colocam os dados, então depende do alimento tem informação errada, ou falta dados ( peguei alimentos que só tinham as calorias, sem definição dos macros), mas pra quem não usa nada, já é algo...

 

Espero ter ajudado, pq sinceramente eu achava que comia direito até começar a pesar e contabilizar tudo, então acho que é um pouco mais que um detalhe...

[Visitante]

5 minutos atrás, Gremista disse:

Passando pra parabenizar todos que estão firmes na dieta e para dar força aos que saíram do trilho.

 

E gostaria de saber como vocês fazem para contar direitinho tudo que comem, calorias, proteinas, carboidratos, peso, quantidade, etc.

 

Modifiquei totalmente minha alimentação, como apenas coisas como (frango, ovo, alface, tomate, brócolis, batata doce, arroz integral, feijão, queijo cottage, peito de peru, pão integral, leite desnatado). Porém eu não tenho controle sobre quantidade, e não tenho noção nenhuma do quanto de calorias estou ingerindo. Vou com base na fome mesmo. Outro problema também, é que minha rotina se modifica, eu não consigo fazer as mesmas refeições nos mesmos horários, tudo depende do dia.

 

Valeu gente \o

Primeiramente deixe seus objetivos te guiarem e não sua fome/seu corpo.

 

Calcule quanto vc deve consumir por dia e vá marcando. Tenha uma base pra sua dieta. 

Por exemplo: 10 ovos por dia já dá 60g de proteína/gordura.

200g de filé de peito tem 46,4g de proteína e 3,8g de gordura. E por aí vai.

Minha base é mais ou menos assim, o carbo só vai encaixando.

Eu tenho a tabela nutricional dos meus principais alimentos anotada na agenda, que tá sempre comigo. Requer um pouco de tempo, mas nada demais.