O que eu preciso melhorar ?

[KeuMartins 0]

Queria saber pessoal como resolvo meu problema de biceps, treino pesado mas ele só parece grande quando se olha de lado, de frente ele fica assim fino.

[planeta 5555]

aumenta a carga e continua treinando

 

ou usa AES

[lucasf21 1670]

abaixa a carga e continua treinando, faça o exercício corretamente.

e não use aes, tem muito o que ganhar.

 

[roxloljapa 86]

23 minutos atrás, planeta disse:

aumenta a carga e continua treinando

 

ou usa AES

Oloco, direto assim ? kk
 

Entra no mundo dos AEs ainda não amigo, primeiro que se entrar tu não vai querer sair, segundo que não vale a pena agora (caso isso passe pela sua cabeça, estou falando do lado de quem já esteve do seu lado rs, ou melhor, estou até hoje, nem com 76kg meu biceps chegou aos 40cm... Isso que sou baixo haha, então sei quão triste é olhar no espelho e ver um braço pequeno :/ )

[lucasf21 1670]

2 minutos atrás, roxloljapa disse:

Oloco, direto assim ? kk
 

Entra no mundo dos AEs ainda não amigo, primeiro que se entrar tu não vai querer sair, segundo que não vale a pena agora (caso isso passe pela sua cabeça, estou falando do lado de quem já esteve do seu lado rs, ou melhor, estou até hoje, nem com 76kg meu biceps chegou aos 40cm... Isso que sou baixo haha, então sei quão triste é olhar no espelho e ver um braço pequeno :/ )

e outra.

as pessoas acham que aes fazem milagre.

se o individuo não sabe treinar, e não sabe fazer dieta, o que vai adiantar usar aes??

[Stein 5954]

15 horas atrás, planeta disse:

ou usa AES

sério isso.????

 

cara vou te falar uma coisa, não posta mais na área de aes, é notável sua falta de domínio sobre..

fica incentivando gente sem a menor condição a uso de coisas que nem vc nunca deveria ter usado..
pesquise, estude, baixa esse BF, e depois de um bom tempo volte a postar aqui..

16 horas atrás, KeuMartins disse:

treino pesado

o que é treinar pesado pra vc.??

quanto tempo d treino?
qual distribuição usa?
posta os exercícios que usa no dia de bíceps
faz dieta?
 

 

======================================================

desconsidere sob qualquer hipótese o uso de aes.....

[FBO 640]

Defina: treinar "Pesado".

 

Se vai na academia 'balançar pesos" pode treinar "pesado" a vida toda que a única coisa que vai ganhar nos braços será água+fat.

 

A resposta que você procura é simples. Basta analisar quanto tempo de treino você tem... se sabe treinar corretamente, se alimentar corretamente, etc.

 

Pode ter ctz que no seu caso, nem AE's resolveria.. a não ser que você queria ficar com um braço roliço, sem forma alguma... neste caso pode ser que até "ajude"... mas para isto nem precisaria de AE's.. era só comer tudo que ver pela frente.. só que aí além do braço, você iria ficar com outras partes do corpo roliças... vide algumas pessoas aqui do fórum que costumam pregar as coisas sendo que nunca fizeram nem carb cycle na vida.

 

[lucasf21 1670]

Agora, FBO disse:

 vide algumas pessoas aqui do fórum que costumam pregar as coisas sendo que nunca fizeram nem carb cycle na vida.

 

concordo!

[KeuMartins 0]

Agora, Stein disse:

o que é treinar pesado pra vc.??

quanto tempo d treino?
qual distribuição usa?
posta os exercícios que usa no dia de bíceps
faz dieta?
 

Rosca direta com barra 

Rosca alternada

Rosca Unilateral

 

 

 

[John Reaper 658]

Oi =)

 

32 minutes ago, KeuMartins said:

 

Informar somente os exercícios não vai ajudar mto... Pessoas com auto-conhecimento suficiente conseguem fazer um treino pesado de biceps com uma rosca direta, ou as vezes sem nem treinar o biceps diretamente..

 

Das perguntas que o Stein fez, acho que a mais importante de vc responder seria, qual o seu tempo de treino?.. vc me parece estar no primeiro semestre de academia meu amigo..

Mesmo que vc siga uma dieta corretamente, treine corretamente, e faça todo o resto de acordo, em 6 meses seu braço não vai parecer "grande" (meu conceito de braço grande é bem escroto então coloquei aqui entre aspas =) )...

 

Paciência e disciplina!

 

A propósito, siga uma dieta corretamente, treine corretamente e faça todo o resto de acordo!

 

Bons ganhos...