Rio de Janeiro 0 Postado Janeiro 13, 2010 às 20:20 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2010 às 20:20 pra baixo mesmo. deita como se tivesse voando. barriga pra cima tu vai joga o peso na sua testa dhausdhuashdusa nao é assim o exercico nao? se nao for entao nem sei como é o exercicio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leo-in-line 0 Postado Janeiro 13, 2010 às 21:01 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2010 às 21:01 Pessoal meu amigo decidiu que vai seguir as recomendacões de André. E no final fevereiro vou colocar novas fotos aqui! Mas por favor alguém pode explicar bem como são os exercícios? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Janeiro 13, 2010 às 21:20 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2010 às 21:20 nao é assim o exercico nao? se nao for entao nem sei como é o exercicio pelo que entendi é outro, isso ai é rosca. não achei foto aqui, se achar posto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raul09 6 Postado Janeiro 13, 2010 às 21:31 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2010 às 21:31 Talvez seja genética mesmo, mas não custa experimentar o que o Andre falou, que é uma boa opção. Agora, tem que dar uma atenção espercial pra esse ombro e botar muita comida pra dentro que esse 'problema' se minimiza. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rio de Janeiro 0 Postado Janeiro 13, 2010 às 23:12 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2010 às 23:12 entao... isso é rosca direta no banco inclinado, 30° ou 45° ai vai cada um com seu gosto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Janeiro 14, 2010 às 01:17 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2010 às 01:17 entao... isso é rosca direta no banco inclinado, 30° ou 45° ai vai cada um com seu gosto pois é .... gosto é gosto ..... só que o que ele falou não é este. esse ai tu apoioa o cotovelo no seu corpo se quiser mante-lo parado. no outro. deitado de barriga pra baixo. com a barra. teu cotovelo fica no ar. sem apoio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rio de Janeiro 0 Postado Janeiro 14, 2010 às 01:48 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2010 às 01:48 qd se faz rosca direta vc deixa o cotovelo sempre mais a frente o pq eu nao sei o andre explica ae como é esse exercico q vc citou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Janeiro 14, 2010 às 07:03 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2010 às 07:03 (editado) pra baixo mesmo. deita como se tivesse voando. barriga pra cima tu vai joga o peso na sua testa dhausdhuashdusa Nem sempre: http://muscul.az.free.fr/pt/bm07.htm EDIT: Esse exercício que postaram (com foto) pra mim se chama Rosca Simultânea Banco 45 graus. Já o fiz várias vezes, em séries antigas... FODA PRA PQP, quer exercício pra fadigar? Faça-o, é o melhor de todos pra arregassar tudo (aliás, de todos os exercícios que eu fiz pra bíceps até hoje, esse é o único que eu posso considerar como "foda", é extremamente exaustivo). Editado Janeiro 14, 2010 às 07:08 por pedroviski Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Janeiro 14, 2010 às 07:08 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2010 às 07:08 (editado) Nem sempre: http://muscul.az.free.fr/pt/bm07.htm ai já é outro exericio ¬¬ o que andré falo pelo que entendi. é vc com barra e tal. vo tenta acha. sei la. to perdendo tempo tentando explica tb. hduashud ao inves de querer procurar e ver. ficam tentando prova q eu to falando coisa errada. nem sabem qual exercicio é. mas vo tenta acha. se foi o q eu entendi tb. tem isso achei +-; http://muscul.az.free.fr/pt/eb30.htm acho que é tipo isso. com a barra. fazendo biceps. nao ombro como ai. mas a posição no banco é quase essa. pro braço fica livre no ar. acho que foi isso neh. sei la tb Editado Janeiro 14, 2010 às 07:10 por M2a Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diego.rcsantos 140 Postado Janeiro 14, 2010 às 11:07 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2010 às 11:07 ola brother, vi as fotos de teu amigo e, confesso que não vi nada de errado ou anormal. O que pude perceber é uma corpo de alguém que esta iniciando agora nos exercícios. Falo por experiência, pois o corpo dele era bem parecido com o meu. Ele possui um biceps mais comprido sem um "ápice descomunal". Percebi, nas ultimas fotos, que ele possui músculos em desenvolvimento em pontos isolados, como assim ? típico de quem esta iniciando em musculação. Ou seja, provavelmente o braço dele vai se "normalizar" em alguns meses, basta somente ele treinar adequadamente. É claro que não sou um perito na área, mas falo por experiência. Os exercícios indicados pelos colegas do forum serão de grande ajuda. Eu, assim como o André recomendou, prefiro os exercícios "aereos" sem apoiar os cotovelos, pois há maior sinergismo de outros músculos, como o ombro. Porém o exercício proposto pelo M2a (que alguns não entenderam) também é uma opção válida, porém com menos sinergismo. Os exercícios com os cotovelos apoiados vão ajudar seu amigo a conseguir um biceps com um ápice bacana e uma boa distribuição de volume, mas no caso dele ainda recomendaria os "aereos" para fortalecer a parte superior do biceps (ligação com o ombro). Bom... é isso. Além dos conselhos postados aqui, também recomendo muita paciência, que é o essencial. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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