Koezz 0 Postado Junho 7, 2016 às 14:57 Compartilhar Postado Junho 7, 2016 às 14:57 pré é refeição normal, e pós outra refeição normal.. nem mais nem menos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Junho 7, 2016 às 14:59 Compartilhar Postado Junho 7, 2016 às 14:59 pré, as vezes como uns amendoins.. kkkkkkkkkkkkkkkk pós meio kg de carne de gado e algum carbo.. ivsonf reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Junho 7, 2016 às 15:02 Compartilhar Postado Junho 7, 2016 às 15:02 (editado) 7 minutos atrás, cotozin disse: Hoje fui de Malto + 5 bolachas nesfit + Mel com Granola e um café com adoçante (pq to evitando açúcar) Ta certo man, sempre evitando açucar. Toppic meu pre treino é um pote de nutella, pós treino coca zero (pra não engordar) malto +whey hidrolisado Editado Junho 7, 2016 às 15:04 por lucasf21 arthur_djb e h1ghland3r reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 7, 2016 às 15:07 Compartilhar Postado Junho 7, 2016 às 15:07 pré = nada pós = nada curto um epoc monstro de 6hrs pós tardio = toneladas de arroz, feijão, frango desfiado,ovos e salada a lot Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Corleone 1260 Postado Junho 7, 2016 às 16:59 Compartilhar Postado Junho 7, 2016 às 16:59 Pré: um copo de café sem açúcar. Pós tardio (duas horas depois do treino): muita salada, carne vermelha, ovos, abacate, azeite e iogurte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Junho 7, 2016 às 17:04 Compartilhar Postado Junho 7, 2016 às 17:04 (editado) Pré: Café com biscoito polvilho ou cream cracker com requeijão Pós: 2 bananas, shake de malto e whey, paçoquinha e um copo leite desnatado. No jantar arroz, feijão, filé de frango, ovo cozido, salada com azeite. Editado Junho 8, 2016 às 01:05 por CarlosRossi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mootley 1056 Postado Junho 7, 2016 às 17:17 Compartilhar Postado Junho 7, 2016 às 17:17 6:00 - Pré: café puro e mais...café... 7:30 - Pós: café puro. Amendoins, se tiver... 12:00 - Bastante carne, verduras, salada. Arroz e feijão eventual. E não, não cataboliza... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_brunno_ 195 Postado Junho 7, 2016 às 22:36 Compartilhar Postado Junho 7, 2016 às 22:36 pré: amendoim (Pasta, farofa) pós: uma panela de arroz e uns pedaços de frango Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PalaMan 13 Postado Junho 7, 2016 às 23:10 Compartilhar Postado Junho 7, 2016 às 23:10 A galera aqui aparentemente só toma um cafezinho no pré-treino ^^ Tem que sair de casa e comer pra caralho porra! 4:30 AM - pré-treino:50g de aveia +- 2 bananas + 2 Col. Sopa leite em pó 6:00 AM - pós-treino: 400g de arroz branco (em media) + 100g de frango Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mathz 1 Postado Junho 7, 2016 às 23:20 Compartilhar Postado Junho 7, 2016 às 23:20 pré: batata doce pós: ovos com bacon Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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