pre; batata doce atum ou sardinha e ovo

pos; hipercalorico caseiro

Pré treino 18:30 = 3 bananas , aveia , soja , granola ,neston

Pós treino (Depois de tomar banho , entrar no Globo esporte e fazer uma porrada de coisa ) = 3 bananas , aveia , soja , granola e mucilon.

Pré: Nada

Pós: Nada (me alimento umas 5 horas depois)

Testando o Jejum Intermitente e Dieta metabólica juntos hahaha

pre: meia melancia e whey

pós: meia melancia e whey

Eu li falar que somatodrol junto com bcaa da muita massa, vou tentar tbm!

Se vc curte vasodilatação, experimente Dilatex, veja os benefícios desse maravilhoso produto: aumenta o calibre das veias, melhora oxigenação, aumenta a força e a massa muscular, entre tantos outros benefícios...

Acho que vou tomar somatodrol também, junto ao Dilatex e whey acredito que terei ótimos resultados...

#boraficargrandeporr@

Pré: Leite, aveia, mucilon, pasta de amendoim e banana.

Pós: Algum carbo massa (arroz ou macarrao integral) proteina (tilapia,frango ou carne) brocolis e ovo frito.

Por muito tempo usei café e 30g de manteiga no pré, mas tive que aumentar as kcal essa semana então coloquei em outra refeição.

atualmente: Pré - 52g leite, 42g mucilon

pós (almoço) - 300g arroz, 300 feijão, 6ovos, 200g acém, aveia

Editado 29/06/2016 às 20:31 06/29, 2016 por Marlon Paradise

pré: 300 grs de batata doce + 5 ovos e banana

pós: 4 ovos, 100 grs de aveia e 500 ml de leite integral

Tenho treinado em jejum e no meu pós mando bananas, aveia, canela e 500g de patinho com 150-300g de arroz branco, dependendo do músculo treinado.

Pré: arroz branco + frango + legumes

Pós: batata doce + ovos + frango (ou cotage)

Em ‎10‎/‎06‎/‎2016 at 12:28, Jornal disse:

Pré-treino: macarrão, malto e creatina, estimulantes e vasodilatadores...

Pós-treino: pão integral, queijo magro, whey isolado, waxy maise, glutamina e 1 comprimido de BCAA...

Taí mano, não engorda, pq não tem quase nada de gordura..

" não engorda, pq não tem quase nada de gordura.." 

essa frase que você proferiu é a famosa "broscience", gordura não é e nunca foi a causadora de ganho de peso, o que vai ditar seu ganho ou perda de peso é com o contexto geral da dieta ou seja déficit ou superávit calórico e outra carboidrato é mais propenso á gerar ganho de gordura corporal do que a própria gordura pois esta mesma não produz pico de insulina suficiente(para gerar acumulo de gordura) além de ter ação termogenica.

2 minutos atrás, GustavoLealGomes disse:

" não engorda, pq não tem quase nada de gordura.." 

essa frase que você proferiu é a famosa "broscience", gordura não é e nunca foi a causadora de ganho de peso, o que vai ditar seu ganho ou perda de peso é com o contexto geral da dieta ou seja déficit ou superávit calórico e outra carboidrato é mais propenso á gerar ganho de gordura corporal do que a própria gordura pois esta mesma não produz pico de insulina suficiente(para gerar acumulo de gordura) além de ter ação termogenica.

acho que vc não tem o espirito de zoeira dentro de sí..

Mais um tópico de extrema importância no fórum e eu faco questäo de contribuir para ele!

Hoje meu pré treino foi cuscuz com ovos e o pós foi bisteca de porco com legumes ao vapor!

2 horas atrás, Torf disse:

Mais um tópico de extrema importância no fórum e eu faco questäo de contribuir para ele!

Hoje meu pré treino foi cuscuz com ovos e o pós foi bisteca de porco com legumes ao vapor!

torf e suas mitadas hehehee, e o tópico da altura?

Pré treino - 100g de batata doce e 100g de frango + 150 ml de café

Pós treino - 200g de batata doce ou arroz integral + 200g de frango + 50g de patinho 

Em ‎29‎/‎06‎/‎2016 at 22:54, lucasf21 disse:

acho que vc não tem o espirito de zoeira dentro de sí..

algum usuário do fórum pode acreditar que isso é verdade, então.. por via das duvidas, é melhor falar

Editado 2/07/2016 às 04:05 07/2, 2016 por GustavoLealGomes

Pré: almoço + cafeína + creatina

pós: mingal de avei + açúcar mascavo

Pré: 120g de batata doce + pasta de amendoim + 200ml de café

Pós: arroz + salada a vontade + vegetais cozidos + 100g de patinho ou frango cozido.

Pre: pao integral e pasta de amendoim e as vezes tapioca com queijo.

Pos: uma vitamina qualquer....

Pré: 100g de Aveia + Duas bananas.

Pós: 4 Ovos + Janta normal.

feijao arroz e 3 ovos

feijao arroz e 3 ovos

1 hora atrás, RAFABRAVE disse:

feijao arroz e 3 ovos

feijao arroz e 3 ovos

Feijäo??? Ostentando!!!

Pré: suco de batata doce (mais prático e mais gostoso que a batata cozida) .

Pós: arroz, batata doce e frango. 

Editado 2/07/2016 às 14:32 07/2, 2016 por PauloAlberto19

2 minutos atrás, PauloAlberto19 disse:

Pré: suco de batata doce (mais prático e mais gostoso que a barata cozida) .

Pós: arroz, batata doce e frango. 

barata cozida deve ser bem ruim..

Pré: De vez em quando uns ovos batidos com biscoitos rosca de coco mabel mas geralmente nada (gostoso demais).

Pós: De vez em quando uns ovos batidos com biscoitos rosca de coco mabel mas geralmente nada (gostoso demais).

OMG!! VOU CATABOLIZAR!!! OMG!! ESTOU COMENDO AÇUCAR!! OMG!! OVO TEM COLESTEROL!! OMG!! OMG !! OMG !!

Pré: banana com pasta de amendoim 

Pós: iogurte 0%

Objetivo: perder toda a banha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk só eu que to rindo de mais aqui mano?

pré: café sem acuçar

pós: suco 0 kcal com creatina

pós-pós: 200gr carne 150 gr arroz integral 30gr amendoim 5gr azeite

Em 02/07/2016 at 11:28, lucasf21 disse:

barata cozida deve ser bem ruim..

Fora que é muito mais prático... digo, não precisa caçar

Pré(almoço): umas 5hrs antes com salada e carne vermelha

Pós(jantar): carne moída + queijo + iogurte natural + vinho + paçoca + creatina + vitaminas(multi, vitD, omega 3, ZMA)